Ти хочеш щасливі бути? Тому що я знаю про себе, що хочу, і впевнений, твій сусід хоче того самого. Всім щасливі хочу бути. Це бажання є частиною нашої біології і входить у наш мозок. Але є багато складних причин, чому ми будемо раді. Багато хто вірить, що вони знайдуть щастя; однак щастя - це не одне, тому його ніколи не можна втратити. Щастя - це досвід, а умови переживання щастя напрочуд загальні. Свідоме харчування може виховувати умови щастя, які вже оточують нас чотирма способами. Ми можемо зустріти чотири види щастя, коли їмо.
1) Щастя сприйняття
(зір, смак, запах, відчуття, дотик і звук)
Найпростіший і найочевидніший спосіб виховання щастя - дозволити собі зануритися в насолоду від почуттів, якими рясніє їжа. Щоразу, коли ви відкриваєте красу своєї їжі, глибоко вдихуйте і насолоджуйтесь запахом їжі. Зверніть увагу на відчуття їжі в роті, дотик виделки або звуки, коли ви вгризаєтеся в їжу і жуєте. Ви плекаєте щастя! Зайдіть і пориньте у чуттєві насолоди, які забезпечує їжа!
2) Щастя позитивних психічних станів
(радість, доброзичливість, співчуття, безтурботність)
Інший спосіб виховання щастя - це спостерігати та оцінювати, коли допомагають виникати психічні стани, такі як радість, самовдоволення та терпіння. Життя напружене і насичене проблемами, тому особливим подарунком є співчуття та терпіння з нашого боку в стресовому стані. Ви можете почати займатися, помічаючи радість, тому що зупинити своє життя на мить у той момент, коли все йде в хорошому руслі і шукати в ньому позитивних речей, допоможе згодом знайти балансуючі почуття в ситуаціях, коли ви стикаєтесь із проблемами. Шукайте щастя, на яке ви можете натрапити, коли у вас є корисні думки!
3) Щастя концентрації
(зосередження розуму та думок на одному проекті)
Третій спосіб виховання щастя - це зосередити свою увагу, замість того, щоб чіпнути його. Коли ви даєте собі дозвіл звертати увагу лише на одне, будь то проект чи досвід, базікання-базікання навколо вас зникає, і ваш розум вільний зосередитись на завданні. Створення можливостей зосередити розум на одному і зосередити увагу на одному - цінна здатність жити в переповненому житті. Смакуйте, як це, коли ви зосереджуєте свій розум і думки на одному завданні!
4) Щастя спонтанної інтуїції
(відчуття зв’язку та загальнолюдського існування як частина людського досвіду)
Четвертий спосіб виховання щастя - це відмовитись від своїх очікувань, які були до цього часу; наприклад, якщо ви їсте свідомо, це допомагає вам робити “X” або “Y”. Не хвилюйся про завтрашній день. Будьте присутні і насолоджуйтесь дивом свідомості, почуттям мудрості та хвилювання, що виникають, коли ви практикуєте свідоме харчування. Вітайте радість від спонтанної інтуїції та визнання!
Коли ви замислюєтесь над цим, спосіб їсти більш свідомо - це потренуватися у сприйнятті радості та насолоди, яке присутнє навколо вас щодня! Послідовне та ретельне виховання чотирьох видів «щастя», описаних вище, зробить кожну мить життя ще більш радісною та приємною. У той же час це формує емоційну силу та гнучкість, коли життя сповнене проблем.
Слідуйте за нами і на facebook!
Повноцінне харчування для матерів та дітей
У книзі подано вичерпну картину повноцінного харчування при підготовці до вагітності, під час вагітності та годування груддю, підготовці до пологів, конструктивної дієти після пологів, харчування для дітей, дієти для маленьких дітей, харчування для дітей шкільного віку.