Як налаштуватися на мудрість нашого тіла: що, коли і головне, як ми їмо?
Як усвідомити наші вроджені звички та звички, пов’язані з харчуванням?
Як ми можемо знайти наш природний зв’язок з їжею замість нас, щоб ми могли знову насолоджуватися їх смаком та смаком?
Як їсти менше, почуваючись повністю задоволеним?
Ми відповідаємо на ці запитання у книзі Яна Чозена Бейса, яка представляє теоретичні основи методу свідомого харчування та включає багато повсякденних практик.
Під час свідомої трапези приділяється повна увага процесу прийому їжі - всім смакам, запахам, думкам і почуттям, що виникають під час їжі. Незалежно від того, чи маєте ви зайву вагу, маєте розлад харчової поведінки або просто хочете насолоджуватися життям краще, ця книга пропонує простий інструмент, щоб зробити ваші стосунки з харчуванням здоровими та радісними.
Тепер прочитайте 1
У черзі 7
Додати до списку бажань 11
Рекомендовані відгуки
Ян Чозен Бейз: Свідоме харчування забудьте втрату ваги і слухайте мудрість свого тіла!
Це дуже важлива книга, я рекомендую її прочитати буквально кожному.
Ми майже повністю втратили зв’язок з їжею та собою. У наш час ми їмо дуже неправильно, набиваємося без душі поспіхом і не звертаємо уваги на ознаки свого тіла. Але часто найпростіше рішення має перевагу ...
Популярні цитати
Одна жінка сказала мені, що вона втратила п’ятнадцять фунтів за рік, коли відвідувала наш свідомий семінар. Як ти це зробив? Він почав переходити до питання: "Чому я їжу?" Відповідь була: «Щоб відчувати спокій» Ось чому він вирішив їсти лише до тих пір, поки не відчує розслабленості. Він не мав якоїсь особливої дієти, йому не довелося нічого нав'язувати собі, він просто сповільнював їжу, щоб він міг звертати увагу на внутрішні почуття голоду і помічати, коли вони стають почуттями спокою. Потім він зупинився.
Сторінка 174 - Шість простих вказівок для свідомого харчування
Ян Чозен Бейз: Свідоме харчування забудьте втрату ваги і слухайте мудрість свого тіла!
Стор.94-96, - Сім видів голоду
Ян Чозен Бейз: Свідоме харчування забудьте втрату ваги і слухайте мудрість свого тіла!
Ми можемо легко побачити, скільки свого життя ми витрачаємо на боротьбу з минулим і майбутнім за рахунок сьогодення, і сьогодення - це єдиний час, коли ми можемо розвивати себе, коли ми можемо бачити, вчитися, розвиватися, змінюватися, зцілюватися висловити свої почуття, любов і, перш за все, ми можемо жити. Якщо ми завжди йдемо кудись ще, до якогось кращого «зараз», коли ми будемо худішими, щасливішими, освіченішими тощо. ми ніколи не можемо розумно підключитися до цього моменту і любити себе такими, якими ми є.
Ян Чозен Бейз: Свідоме харчування забудьте втрату ваги і слухайте мудрість свого тіла!
Ми руйнуємо давню звичку, прокидаючись до вашої свідомості і нічого не роблячи на її основі. «Пробудження свідомості і нічого не робити» означає не розмовляти, нічого не робити з тілом. ... Коли ми зупиняємо автоматичну поведінку, коли ми створюємо відстань між думкою та дією чи мовою, яка зазвичай слідує, ми відкриваємо двері до в’язниці, яку ми створили з тисяч умовних звичок. Нарешті, з роками практики двері вже не закриваються.
Сторінка 139 - Сила свідомості
Ян Чозен Бейз: Свідоме харчування забудьте втрату ваги і слухайте мудрість свого тіла!
Згідно з японським прислів'ям, вісім десятих цілого шлунку змушує людину жити, а решта дві десяті - лікаря.
Сторінка 186, - Шість простих вказівок для свідомого харчування