Ви намагаєтесь звертати увагу на свої фінансові, належні умови життя і, головне, на своє здоров’я, щоб бути готовими всіляко народити дитину. Дуже важливою частиною свідомого планування є підготовка організму до підготовки до вагітності та виношування дитини. Хоча цей препарат для лікування синдрому полікістозних яєчників, тобто СПКЯ, вимагає трохи більше уваги та більше зусиль, ніж в середньому, турбуватися нема про що.

свідоме

Тож НЕ піддавайся міфам чи дезінформації, стирай увесь негатив зі своєї свідомості та виріж його! Наполегливість і терпіння будуть вашими двома основними видами зброї, за допомогою яких ви зможете перешкодити СПКЯ на шляху успішного зачаття.

Можна кинути палити! Корисні поради щодо бездимного життя

Виконайте наступні 13 простих кроків, щоб підготувати організм до вагітності! Перестати палити! Якщо ви палите, припиніть це сьогодні. Куріння шкідливо не тільки для вашого здоров'я, але і для вашої родючості.

Жінкам, які палять, потрібно більше часу, щоб завагітніти, і куріння також пов'язане з передчасними пологами, викиднями та певними вродженими вадами розвитку.

Кинути палити до зачаття

Якщо ви вважаєте, що вам потрібна допомога, відвідайте www. Зменште споживання кофеїну та алкоголю! Під час вагітності все одно слід припинити споживання кофеїну та алкоголю, тому перед тим, як завагітніти, найкраще знайти безпечні, здорові альтернативи ранковій каві або вечірній склянці вина. Дослідження показують, що щоденне споживання кофеїну нижче мг не впливає на фертильність. Середня чашка кави містить мг кофеїну, коли ви кидаєте палити, але все ж краще замість цього пити цикорій, зелений чай або чай ройбуш.

З ряду інших причин краще взагалі кинути алкоголь.

Киньте палити до 20 тижнів

Висипайтесь щовечора! Достатня кількість і якість сну відіграє дуже важливу роль у здоров’ї, може покращити шанси завагітніти, а також зберегти здорову вагітність.

Недолік сну викликає, серед іншого, збільшення ваги, запалення, перепади настрою, а також негативно впливає на функцію гормонів, що призводить до нерегулярних менструацій та овуляції. Спробуйте спати годину на день, кожен день тижня! На жаль, такі порушення сну, як апное сну, набагато частіше зустрічаються у жінок із СПКЯ.

Сусід: Як кинути палити? що трапляється з вами, коли ви кидаєте палити?

Спробуйте створити вечірню рутину, розслабитися та створити необхідну для повноцінного сну обстановку. Ваша спальня повинна бути досить затемненою та досить прохолодною. Якщо, незважаючи на всі ваші зусилля, ви не прокидаєтесь решту ранку, відвідайте спеціаліста зі сну або клініку сну. Зверніть увагу на те, що ви їсте! Зв'язок між дієтою та фертильністю при відмові від куріння давно доведена. Різноманітне, збалансоване харчування та дотримання здорових звичок не тільки сприяє зачаттю, але також важливо в подальшому для підтримання нормальної здорової вагітності.

Підготовка до вагітності до вагітності також може бути надзвичайно ефективною для зменшення симптомів СПКЯ та резистентності до інсуліну.

Свідоме очікування дитини - підготовка до вагітності

Ось найважливіші поради: їжте більше мононенасичених жирних кислот і менше трансжирів. Трансжири - це шкідливі ненасичені жирні кислоти, які у більшій кількості містяться, наприклад, у маргаринах, печиві, чіпсах, заморожених хлібобулочних виробах та піці, упакованих тортах та деяких продуктах швидкого харчування.

Їжте менше тваринного білка, а більше рослинного білка! Замініть одну порцію м’яса на день яким-небудь рослинним джерелом білка, наприклад Їжте більше вуглеводної їжі з високим вмістом клітковини та низьким глікемічним індексом. Така їжа підвищує рівень цукру в крові лише незначно і повільно.

Це покращує чутливість до інсуліну і робить менструальний цикл більш регулярним. Вибирайте вегетаріанські джерела заліза! Прикладами є шпинат, квасоля, бобові, чорнослив та горіхи кеш'ю.

Зачаття та вагітність при СПКЯ: 13 порад, які допоможуть вам підготуватися - Дитинко

Уникайте рафінованих вуглеводів, таких як білий хліб, білий рис, випічка! Не пийте солодких напоїв! Зменшити або повністю виключити оброблене м’ясо, напр. Рухайся, будь фізично активним! Регулярні щоденні фізичні навантаження допомагають підготувати організм до вагітності. Щоденні фізичні вправи не тільки прискорюють ваш метаболізм і дуже допомагають вам, коли ви кидаєте палити, але також стимулюють роботу залоз внутрішньої секреції, які виділяють гормони, які допомагають виробляти і дозрівати яйцеклітини.

Для жінок із СПКЯ регулярні фізичні навантаження є критично важливими, оскільки дослідження показали, що фізичні вправи та втрата ваги можуть допомогти поліпшити овуляцію та збільшити ваші шанси завагітніти.

Щоб підтримати вагітність, найкраще робити зарядку середньої інтенсивності щодня. Занадто багато або занадто мало фізичних вправ може погіршити ваші шанси завагітніти та здорової вагітності.

Позитивні наслідки відмови gerloczymarton.hu

Ваше тренування вважається середньою інтенсивністю, якщо пульс підвищується і ви потієте, але ви все одно можете говорити зрозуміло. Фахівці зазвичай рекомендують хвилину тренувань середньої інтенсивності на день, більшість днів тижня. Деякі приклади цього виду руху: 3,5 км пішки за 30 хвилин, 8 км їзди на велосипеді за 30 хвилин, 30 хвилин танців або 15 хвилин сходження. Досягайте і підтримуйте свою здорову вагу!

Як значна надмірна вага, так і надмірна худорлявість представляють серйозну небезпеку, обидва з яких підвищують ризик гестаційного токсикозу гестозу, гестаційного діабету, передчасних пологів і навіть безпліддя.

  • Вдихання легенів при відмові від куріння
  • Киньте палити до 20 тижнів. Це буде так, якщо ви кинете палити
  • Як кинути палити, якщо болять легені
  • Твіт доктор.
  • Як кинути палити до зачаття Сусід: Як кинути палити?
  • Про Aspirin® Protect Ви можете кинути палити!
  • Деякі з них можна відчути майже відразу, інші стають помітними через тривалий час.

Все це може загрожувати життю вас самих і вашої майбутньої дитини. Ключем до підтримки здорової ваги є правильна дієта СПКЯ: обмежте щоденне споживання вуглеводів, як правило, в грамах на день; слід вживати лише повільно засвоювані вуглеводи з низьким глікемічним індексом, наприклад Крім того, регулярні фізичні вправи також можуть значно допомогти вам схуднути. Контролюйте рівень цукру в крові! Якщо у вас вже діагностовано цукровий діабет або ви знаєте, що рівень цукру в крові погано контролюється, поговоріть зі своїм лікарем і сплануйте кроки, які потрібно вжити для контролю рівня цукру в крові.

Ви також можете підтримати підтримку здорового рівня цукру в крові завдяки дієті та зусиллям за способом життя: дієта з низьким глікемічним індексом, корисні жири омега-3, зменшення споживання вуглеводів, збільшення споживання білків та овочів та підвищення рівня фізичної активності.

Приймайте якісні вітаміни для вагітності! Він має справді хороший вітамінний складний склад і містить усі необхідні поживні речовини в потрібній кількості.

Достатнє споживання, наприклад, фолієвої кислоти, вітаміну D, заліза або DHA також надзвичайно важливо для фертильності, зачаття та здорової вагітності.

Позитивні наслідки відмови

Хорошою ідеєю почати приймати якісний продукт за місяць до запланованого зачаття і навіть взяти таку формулу, як ProCreation for Women, оскільки вона містить інгредієнти, які також підтримують розвиток плода. Слідкуйте за своїм циклом! У багатьох жінок із СПКЯ менструальний цикл нерегулярний, а це означає, що не готуються до вагітності, регулярно чи надійно відбувається овуляція щомісяця.

Це може значно зменшити шанси завагітніти, оскільки жінки, які регулярно овулюють, мають шанс завагітніти раз на рік, але жінки з нерегулярним циклом мають менше можливостей.

Зачаття та вагітність при СПКЯ: 13 порад, які допоможуть вам підготуватися

Якщо ви опинилися в такій ситуації, зверніться до свого лікаря або навіть до репродуктивного ендокринолога, щоб своєчасно отримати допомогу від фахівця з фертильності. Є ліки, які можуть спровокувати овуляцію, але ви також можете розглянути дієтичну добавку, таку як інозит, і коли ви кидаєте палити вітамін D, наприклад, дослідження показали, що вони можуть збільшити ваші шанси на овуляцію.

Припиніть приймати протизаплідні таблетки. Це здається очевидним, але слід пам’ятати, що після припинення контрацепції може знадобитися кілька місяців, щоб нормальний цикл овуляції повернувся.

Правда, це менш важливо, якщо ви знаєте, що не овулюєте регулярно, але навіть тоді краще зачекати місяць після припинення прийому протизаплідних таблеток, і лише коли ви починаєте кидати палити, починаєте намагатися, коли кидаєте палити під час вагітності.

Зверніться до лікаря. Сьогодні більшість лікарів вже рекомендують до зачаття, тобто передконцепційну гінекологічну консультацію. Метою такого візиту є можливість обговорити зі спеціалістом будь-які скарги, занепокоєння або кроки, які можуть вам знадобитися для підготовки до вагітності.

Це також сприятливий час для повторного проведення базових скринінгових тестів, щоб переконатися у відсутності інфекцій та інших серйозних проблем зі здоров’ям, які потрібно лікувати, перш ніж завагітніти.

Консультація може також охоплювати такі теми, як відмова від куріння, управління вагою або навіть інформація про зачаття. Використовуйте натуральні дієтичні добавки!

Куріння і відмова від куріння

Прийом дієтичних добавок не може замінити збалансованого змішаного харчування та здорового способу життя, але вони забезпечують поживні речовини або фізіологічно корисні речовини, які можуть суттєво підтримати наші прагнення до здоров’я.

У наш час дефіцит вітаміну D перетворився на справжню сучасну епідемію, яка вразила 9 угорців. Вітамін D є однією з основ гормональної системи, і його повинні замінити всі жінки, які бажають завагітніти, особливо у випадку СПКЯ: дослідження показали, що вітамін D відіграє важливу роль у багатьох симптомах, пов’язаних із СПКЯ, таких як овуляція розлади, високий рівень андрогенів та резистентність до інсуліну.

Ще однією важливою поживною речовиною є міо-інозитол, який у поєднанні з фолієвою кислотою може допомогти лікувати симптоми СПКЯ, покращувати фертильність та підтримувати підтримку здорової вагітності. Комбінація міо-інозитолу та фолату, коли використовується для відмови від куріння, підтримує роботу яєчників, сприяє регулярній овуляції та менструальним циклам, а також може позитивно впливати на якість яєць.

Пам’ятайте, і вашому партнерові є чим зайнятися! Незалежно від того, страждає жінка СПКЯ чи ні, ніколи не слід забувати, що чоловік відіграє важливу роль у зачатті. За статистикою, майже в половині випадків благословення дитини затримується через члена пари чоловічої статі. Навіть будучи СПКЯ, ви можете зробити все можливе, щоб підтримати свою фертильність, але врешті-решт, це не те зв’язок, якого бракує вагітності.

Дозрівання сперми готується до вагітності, саме тому чоловік повинен змінити свій спосіб життя принаймні стільки часу до запланованого зачаття.

Харчування здорової дієти, регулярні фізичні вправи, відмова від куріння, відмова від кофеїну та алкоголю та прийом добавок для фертильності чоловіків можуть вплинути на вироблення сперми.