Прийом вітамінів і мінералів дуже важливий для здорового розвитку дітей.

свіжі

Вони не тільки допомагають захистити організм і поліпшити імунітет, але й впливають на загальний розвиток кісток, м’язів та окремих органів.

Ось чому вам слід звернути увагу на збалансоване харчування, яке забезпечить їх достатньою кількістю поживних речовин та підтримає в хорошому стані. Однак залишається питання, чи віддавати перевагу їх добавкам у вигляді свіжих фруктів та овочів, чи, скоріше, вдаватися до різних додаткових препаратів.

Це залежить від пори року

Загалом переважним є споживання свіжих фруктів та овочів. Але спочатку потрібно врахувати пору року, коли ви їм це даєте.

Бо якщо це не їх основний сезон, то логічно, що вони вирощувались у теплицях і не містили стільки вітамінів та мінералів. Тож у такому випадку вони не виконують свою функцію, і ніби ви їм нічого не даєте.

Тому рекомендується вживати лише ті фрукти та овочі, які мають поточний сезон і є в повному складі. І якщо ви більше не можете балувати дітей такою різноманітністю взимку, принаймні додайте більше. Ви також можете подати коренеплоди, збережені яблука та цитрусові в цей період і дати їм велику кількість вітамінів.

Спирайтесь на органічну якість

Також не має значення, якої якості ви надаєте дітям ці овочеві та фруктові страви. Найбільш підходящими є плоди, які ви можете вирощувати у власному саду, і ви контролюєте, що обприскують і в яких умовах вони вирощують.

Інший варіант - весняний, літній та осінній ринки, де можна придбати безпосередньо у дрібних фермерів, які вирощують овочі та фрукти більш справедливим способом. Однією з альтернатив є також замовлення за допомогою системи коробок, яка також об’єднує таких менших виробників.

Якщо у вас немає жодного з варіантів, купуйте в супермаркетах, особливо в органічному відділі, щоб дати своїм нащадкам справді цінні вітаміни.

Свіжі, сушені, заморожені або стерилізовані?

Якщо для деяких фруктів чи овочів не сезон, ви можете давати їх дітям інакше, ніж у свіжому вигляді та в сирому вигляді.

Хоча вони приносять в організм найбільше вітамінів, ми не можемо забезпечувати їх дітьми протягом року. Найкращий замінник - заморожені фрукти та овочі. Їх потрібно заморожувати при сильному заморожуванні, щоб зберегти більше позитивних речовин.

Тоді ви можете використовувати їх для охолоджених десертів. Якщо ви хочете їх приготувати, готуйте їх лише коротко і не додайте цукор, який руйнує поживні речовини.

Сухофрукти теж підходять, але при тривалому висушуванні вони втрачають невелику частину вітамінів і мінералів. Ви отримуєте найменш позитивних речовин із стерилізованих продуктів, які мають лише мінімум вихідних поживних речовин завдяки іншим добавкам.

Штучні вітаміни, особливо при алергії

Однак ця форма може підійти не всім дітям. Зокрема, алергіки можуть мати проблеми з деякими фруктами та овочами, але це може дозволити їм приймати велику частку вітамінів.

Тоді їх краще доповнювати хоча б штучними вітамінами. Вони також допоможуть вам при проблемах з травленням або коли діти відмовляються від овочів та фруктів.

Однак сприймайте це лише як тимчасову допомогу, оскільки ви не можете замінити свіжі фрукти вітамінними препаратами. Краще привчати їх до іншого нового виду і, поступово додаючи їх у раціон, урізноманітнити їх раціон, але обов’язково не залишати їх надовго без цієї форми вітамінів і мінералів.

Найкраще поєднання

Фахівці радять поєднувати сили обох методів, з акцентом на свіжі фрукти та овочі.

Але оскільки ви не завжди можете гарантувати їх різноманітність і покрити всі необхідні речовини, ви можете також доповнити їх деякими вітамінними таблетками.

Однак будьте обережні, щоб не штовхати лише одні види на один бік і повністю забувати про інші.

Остерігайтеся передозування

Існує ще один великий ризик при штучних вітамінах. Якщо ви не зменшите дозування, ви можете легко передозувати дітей. Надлишок вітамінів і мінералів може бути настільки ж шкідливим, як і їх відсутність.

Тому завжди звертайте увагу на рекомендоване вживання та особливо стежте за різними комбінаціями декількох препаратів, в яких окремі кількості можуть уникнути найлегше, а ви можете викликати проблеми при тривалому застосуванні.