Дедалі більше дітей із зайвою вагою, хоча ожиріння стає все більш небезпечним для організму, що розвивається, і тим більше це також може мати наслідки у зрілому віці.

одне

Тому варто звернути увагу на той факт, що малюк повинен харчуватися збалансовано, а його раціон також повинен включати продукти, багаті клітковиною, які можуть допомогти запобігти розвитку надмірної ваги.!

Чому волокна важливі?

Харчові волокна живлять кишкову флору і уповільнюють всмоктування деяких речовин, таких як цукор. Це пов’язано з тим, що вони не розчиняються під впливом травних ферментів, тому потрапляючи в кишечник, вони можуть надавати свій корисний, метаболічно-відновлювальний ефект.

Якщо ваша дитина харчується збалансовано і багато клітковиною, у неї менше шансів отримати зайву вагу.

Як зареєструватися?

На жаль, багато продуктів, багатих клітковиною, не є улюбленими у дитини, наприклад, брюссельська капуста або зелена квасоля, але, на щастя, є також смаколики, які люблять їсти навіть маленькі.

8 продуктів, що підсилюють метаболізм: поплавок зникне, а ваша шкіра засяє!

Приготуйте фруктовий салат з полуниці, малини, смородини та ожини, підсолоджуйте його невеликою кількістю меду! Можна додати апельсини та груші, обидва багаті клітковиною. Ви також можете поєднувати молочний або однотонний смузі, використовуючи вищевказані фрукти.

На додаток до вже згаданих, горох, кукурудза, сочевиця, квасоля, часник, цибуля та брокколі - це волокнисті бомби, з них також можна робити супи, овочі та салати.

Сніданок, сніданок, але що?

Правильна кількість та якісний сніданок необхідні для гарного початку, але як ми можемо робити поживні закуски для найменших щодня? Дізнайся більше про збалансовану дієту і розпочніть свій сімейний день щасливо!

У цільнозернових зернах також багато клітковини, тому не завадить замінити білий хліб цільнозерновим. Висівки також включені, пластівці з вівсяних висівок можуть стати ідеальним, смачним та корисним сніданком для розсади.