може

Вівсянка зазвичай є необхідним аксесуаром для здорового кошика для покупок. В основному без глютену[1], він багатий клітковиною, багатий мінералами і має правильний глікемічний індекс. Звучить добре, чи не так? Ну, похмільна каша!

Хоча миттєві версії каш ще швидше і простіше готувати в магазинах, я застерігаю покупців від цього. Серед них можна знайти здорові «зразки», але більшість із них повні цукру та штучних підсилювачів смаку та барвників.

Ще більш здоровим рішенням, ніж ці, є так звана похмільна каша. Але перш ніж ми пов'язуємо це з будь-якою алкогольною справою, забудьмо про це, бо це не так. Секрет сніданку, також відомого як похмільна каша, полягає в тому, що інгредієнти шаруються і поміщаються в банку або банку з пряжкою, відпочивають у холодильнику на ніч, так що наступного дня наша вівсяна каша стане м’якою і ми зможемо її з’їсти.!

З цим менше роботи, оскільки вам не потрібно готувати їжу і навіть не застрягти на сковороді. Давайте розглянемо простий базовий рецепт на ніч, який обов’язково добре розпочне наш вихідний день!

Персиково-волоська каша від похмілля

1/3 муляра або скляної вівсяної крупи

1 дл мигдального молока

10 дкг грецького йогурту

1 столова ложка насіння чіа

Покладіть перші дві вівсяні пластівці в нашу банку, а потім покладіть поверх них половину волоських горіхів та нарізаних персиків. Посипте на нього насіння чіа, і тепер грецький йогурт може прийти! Потім покладіть на нього другу половину волоських горіхів і персиків, а нарешті, вилийте мигдальне молоко на шию! Поставте його на кілька годин у холодильник, але найкраще робити це ввечері і з’їдати наступного ранку. Здоровий і божественний!

[1] В основному цей пункт дуже важливий, оскільки він все ще може забруднювати овес пшеницею під час збирання, транспортування, зберігання та переробки, тому чутливі до глютену люди повинні шукати гарантовані безглютенові продукти.!