Для багатьох найважче в дієтах - це відмова від солодких задоволень. Хоча не потрібно думати про те, щоб відмовлятися, це скоріше питання свідомого включення солодких смаків у раціон. Ми покажемо вам, як.

Якість замість кількості

Перше і найголовніше - це зміна якості та кількості. Наприклад, вам не потрібно бити плитку молочного шоколаду після обіду, натомість вам слід вибрати кілька кубиків доброякісного темного шоколаду. Якщо ви виберете дійсно хорошу якість, тобто високий вміст какао-бобів, це буде набагато дорожче, ніж плитка молочного шоколаду, але його потрібно розділити. Добре знати, що його невелика кількість темний шоколад надзвичайно корисний для здоров’я.

цукровий

Можливо, ви захочете вибрати кілька кубиків доброякісного темного шоколаду замість молочного шоколаду Джерело: Shutterstock

На жаль, здоров’я сьогодні дуже дороге. У кондитерській із системою "все включено" також є високі ціни, але якщо ви їсте цукерки раз на тиждень, раз на два тижні, ви все одно можете значно заощадити, і ви дійсно заслуговуєте на торт без шматочків, який інакше смачний, ви не відчуваєте, що ви взагалі щось пропустили. Вони надають справжній смак і задовольняють тягу до солодкого смаку.

Випічка та приготування їжі вдома відіграє важливу роль у зміні способу життя, оскільки це один із найнадійніших та найдешевших способів приготування корисних страв. У межах цього виготовлення солодощів та тістечок - це зовсім окрема справа, яка сама по собі має стільки можливостей та смаків, що ви ніколи не втомитеся від цього. В Інтернеті вже багато кращих, ніж кращих рецептів, але це сніданок для каші вам навіть не потрібен рецепт, він настільки простий і насправді може бути будь-яким різноманітним.

Хліб з каштанового борошна - хороша альтернатива білому хлібу Джерело: Shutterstock

Якщо ви віддаєте голову смаженню, спочатку огляньте область можливих інгредієнтів. Біле борошно замініть, наприклад, мигдальним або каштановим. Існує кілька альтернатив цукру. Наприклад, мед за калоріями мало чим відрізняється від цукру, але його варто вживати в невеликих кількостях через вміст вітамінів. З підсолоджувачів ми найбільше рекомендуємо стевію, яку індіанці століттями застосовували для підсолоджування та оздоровлення. Оскільки він приблизно в 300 разів солодший за цукор, вам не доведеться вживати багато його. Хоча еритритол також дуже поширений, оскільки з нього нічого не всмоктується, тому він повністю без калорій, деякі не мають досліджень щодо його впливу на флору кишечника і тому не вживають його. Обидва мають невеликий присмак, але в добре складеному торті він майже незначний. До речі, ви також можете спробувати цілком тістечка без цукру, тому що тут є банан або солодші сорти яблук, які також можна використовувати як натуральні підсолоджувачі.