Зразок твору

Табата - найвимогливіший та найефективніший метод тренувань як для жінок, так і для чоловіків.

Чотирихвилинний інтервальний тренінг, підписаний японським професором Ідзумі Табата, значною мірою є цікавим, що навчить усіх працювати краще і знати, як гарчати. З його допомогою людина правильно пітніє, схудне і зміцнить м’язи.

Табата - це інтенсивне інтервальне тренування, яке складається з 20 секунд максимальної активності та 10 секунд відпочинку, повторюваних 8 разів поспіль. Це означає, що одна табата триває 4 хвилини. За 20-30 хвилин ціле тіло можна вправляти та формувати таким чином. У межах табата їх можна використовувати так само швидко, так звані кардіотренування, а також силові тренування. Великою перевагою є можливість встановлювати темп та інтенсивність вправ відповідно до власних можливостей та стану.

Під час тренувань використовуються менші гантелі, а також великі навантажувальні гантелі (дворучні), сходинки, каучуки, розсувні накладки.

Це також урок, придатний для початківців, жінок та чоловіків .