Єдина умова - ви розумієте їхню мову. Оскільки в організмі є гормони для хмар, це буде трохи складніше, ніж здається на перший погляд. Тому EVA організувала для вас унікальну екскурсію у таємничий світ гормонів. Якщо ви будете обережні, вони незабаром стануть вашим союзником, і ви запам’ятаєте нерегулярний цикл, проблеми з менструальним циклом, примхливість, депресію, проблеми зі шкірою чи целюліт. У той же час ви будете стукати в голову, чому раніше не почали працювати зі своїми гормонами. тож будьте обережні. EVA не може дозволити собі нести відповідальність за стільки травм.
Наші краще.
Багато жінок почуваються жертвами своїх гормонів. Вони навіть не підозрюють, що жіночі статеві гормони можуть зробити більше, ніж просто викликати передменструальний синдром і народити дітей. Вони захищають нас від цивілізаційних хвороб і відповідають за те, щоб бути здоровою, красивішою та розумнішою половиною людства. Естрогени зміцнюють серцево-судинну систему, знижують рівень холестерину, зміцнюють кістки, активізують імунітет, захищають мозок та забезпечують психічне благополуччя. Крім того, вони подбають про те, щоб чоловіки літали на нас, як мухи на меді, тобто малювали жіночі вигини на нашому тілі, розгладжували зморшки та пом’якшували шкіру.
Слухняні посланці.
Крім типових жіночих гормонів, в організмі утворюється багато інших видів, які контролюють перебіг всіх життєвих процесів, обмін речовин, піклуються про здоров’я та гарний настрій. Вони відповідають за перетравлення їжі та транспортування поживних речовин туди, де вони найбільше потрібні. Вони отримують команди від декількох центрів управління, таких як мозок, гіпофіз або наднирники. Вони повинні бути повністю розгорнуті вдень і вночі. Як тільки їм призначено якесь завдання, їх через кров доставляють до місця призначення і приступають до роботи. Коли вони виконують наказ, тіло їх нещадно виключає.
Як гармонійний оркестр.
Тільки тоді, коли всі гормони гармонізують разом, як музиканти в оркестрі, мелодія звучить як слід, і тому ми здорові і почуваємось чудово. Хоча вони іноді божеволіють і обертаються з нами, ми не повинні їх проклинати. Краще рішення - спробувати запобігти черговому урагану. Гормональна система дуже гнучка, і порушений гормональний рівень можна компенсувати в будь-якому віці простими прийомами, такими як правильне харчування, фізичні вправи або повноцінний відпочинок. Шкіра оживе, як чарівна паличка, зайві кілограми випаруються, а енергія також стане доступною.
Життя в рівновазі: Вам більше не доведеться поводитись як.
. безсонний нерв
Зв’язок між сном і міцним здоров’ям добре відомий. Якщо у вас виникають проблеми з виходом з царини мрій, а безсоння відображається у вашій поведінці, починайте діяти. Все, що полегшує сон і покращує якість сну, принесе вам користь. Знайте, що навіть у цьому пальці мають гормони, зокрема мелатонін. Його виробництво змінюється протягом дня залежно від інтенсивності світла, тоді як вночі воно в п’ять-десять разів вище, ніж надмірна ціна. Нехай буде хвала небесам, що вироблення гормону сну також можна підтримати природним шляхом, вживаючи продукти, що містять триптофан. Цей білок виробляє гормон щастя, серотонін, який необхідний для вироблення гормону сну мелатоніну. Триптофан можна знайти в морській рибі, цільнозернових продуктах, натуральному рису, горіхах, бобових, сої, моркві, редьці, грибах та шпинаті. Організм буде виробляти більше мелатоніну, навіть якщо ви з’їсте останній прийом їжі до 5 вечора. Пам'ятайте, що смертельним ворогом спокійного сну є алкоголь, який викликає плутанину в точно налаштованому рівні гормонів і зменшує вироблення мелатоніну.
. випасане порося
Якщо ви все життя голодували і все ще маєте зайву вагу, пора розірвати порочне коло. І не лише тому, що ви нарешті заслуговуєте на худорляве тіло, а й тому, що ви без потреби загрожуєте своїй родючості та кісткам. Багаторазові дієти знижують рівень естрогену і порушують менструальний цикл, оскільки затримують овуляцію. Вони можуть навіть повністю зупинити це і спричинити безпліддя. Крім того, тривале голодування пошкоджує кістки, які не отримують необхідної дози кальцію, тому ви можете отримати остеопороз через кілька років. Вам буде краще, якщо ви попросите гормони, які допоможуть вам схуднути.
Збільшення накопичення жиру зумовлене або низьким рівнем естрогену - особливо у літніх жінок, або відсутністю гормону росту соматотропіну. Так, ви чуєте гормон росту - він не тільки відповідає за те, щоб вирости великою дівчинкою, але й контролює втрату жиру та синтез білка. Коли кількість свічок на торті перевищує двадцять штук, його кількість поступово починає зменшуватися (приблизно 1,5% на рік), отже, у такій п’ятдесят людина має до половини менше молодих. Крім того, зменшується тривалість його дії в крові. Але що ще страшніше, на надмірну вагу впливає також секреція гормону росту. Чим більше жирових клітин, тим менше соматотропіну виробляється в організмі. А коли в крові мало крові, бекон збільшується. Як бачите, це замкнене коло.
На щастя, вам не доведеться безпорадно спостерігати, як кожне печиво прилипає до вашої дупи. Ви можете сприяти виробництву соматотропіну!
1. Пропустіть вечері - дайте їжу два-три рази на тиждень з 17 вечора до 7 ранку.
2. В інші дні обідайте до 19:00 і вибирайте безвуглеводну білкову їжу.
3. Їжте продукти, багаті на аргінін (морська риба, горіхи, насіння, паростки, бобові, злакові культури) та фітоестрогени (соєві продукти, кунжут, насіння льону).
4. Займіться спортом не менше трьох разів на тиждень.
5. Підтримуйте розумну вагу.
6. Лягайте в ліжко в звичайний час - секреція гормону росту починається близько 16:00 і досягає максимуму незабаром після півночі. щоб ви цього не пропустили.
. засохлий
Найкраща кімната краси - це не ваша ванна кімната, а ваша кухня. Не хвилюйтеся, ми не збираємося радити вам використовувати оливкову олію замість ранкового крему. Науково доведено, що гормони є внутрішнім рушієм краси, тому ми хочемо звернути вашу увагу на кілька продуктів з високим вмістом фітоестрогенів (рослинних гормонів), які посилять дію ваших власних гормонів. Хоча косметика діє лише у верхніх шарах шкіри, і їх ефект короткочасний, фітоестрогени можуть проникати через кров та дрібні капіляри до найнижчих шарів шкіри, де утворюються нові клітини. Регулярне вживання їжі, багатої рослинними гормонами, приносить неабиякі результати. Жінки, які приймають 250 грамів соєвого йогурту або соєвого молока на день, можуть насолоджуватися більш свіжою і гладкою шкірою після шести-восьми тижнів.
. ненаситний подрібнювач
Всього кілька років тому вченим вдалося виявити гормон голоду грелін. Це він викликає апетит - коли шлунок хоче ще одну порцію їжі, він просто починає виробляти грелін, і ми відчуваємо голод. Як тільки шлунок отримує бажане, кількість гормону падає, а почуття голоду випаровується. Хоча це виглядає цілком логічно, в ньому є невеликий улов. Гормон голоду взагалі не реагує на жири. Отже, якщо у вас смажений бекон з цибулею, живіт буде продовжувати мутити, і ви ризикуєте подрібнити половину сторони бекону. Що на рахунок того? Якщо ви голодні до вовків, віддайте перевагу білковому або вуглеводному меню жирній їжі, такі як куряча грудка, риба, картопля або макарони.
. сварливий їжачок
Щомісяця від 20 до 30% жінок стають невпізнанними: здутий живіт, висип, ниючі хрести, лопнення голови, настрій під собакою. Вони раптом сприймають своїх дітей як маленьких монстрів, голос начальства дратує їх як ніколи, і вони воліють відправити чоловіка в теплі країни. Просто передменструальний синдром. Причиною є незбалансований рівень гормонів, який можна регулювати за допомогою простих прийомів.
- Зменште споживання цукру, обмежте споживання тваринних жирів.
- Відмовившись від алкоголю та сигарет, ви знімаєте додаткове навантаження на організм.
- Щоб запобігти накопиченню рідини, соліть менше.
- Пийте чай з кропиви, який діє як сечогінний засіб і виводить рідину з організму.
- Їжте якомога більше продуктів з високим вмістом фітоестрогенів.
- Регулярно займайтеся спортом на свіжому повітрі.
- Розімніть горіхи або подрібнене насіння льону, змішане з соняшником, між основними стравами.
- Отримайте харчову добавку з екстрактом вітекса баранини, який поводиться як деякі жіночі гормони в організмі, регулює менструальний цикл і знімає біль.
. звільнений підліток
Головною причиною тридцяти років є не шоколад, кава чи солодощі, а гормональний дисбаланс. Знижений рівень естрогену спричинює переважання чоловічих гормонів андрогенів, які сприяють виробленню шкірного сала. Пори божеволіють від такої кількості жиру, вони починають закупорюватися і з’являються прищі. Незбалансовані відносини між жіночими та чоловічими гормонами можуть, крім протизаплідних таблеток, які мають ряд побічних ефектів, також гармонізувати фітоестрогени. Звичайно, одна чайна ложка насіння льону не покращить стан шкіри. Тільки регулярний прийом їжі, наповненої фітогормонами, принесе успіх.
Фітоестрогени
Це рослинні речовини, які мають подібну будову з естрогенами людини. Вони знижують ризик усіх гормонозалежних захворювань, таких як рак молочної залози. Найвища концентрація фітоестрогенів у насінні льону та сої. Якщо ви отримуєте соєві продукти (сир тофу, йогурт, молоко, вершки) в органічній якості, вам не доведеться турбуватися про те, що використана генетично модифікована сировина. Насіння люцерни, насіння соняшнику та кунжуту також є важливими джерелами рослинних гормонів. Ваше меню буде збагачене фітоестрогенами та всіма іншими овочами, фруктами, крупами, бобовими та горіхами.