Індекс маси тіла, жир, вода в організмі - чудові показники сучасних шкал. Що це означає і наскільки це добре?
ІМТ або індекс маси тіла
Назва ІМТ часто звучить англійською мовою "Індекс маси тіла" походить від терміна, угорською мовою він називається індексом маси тіла. Можна визначити, що чи ідеальна наша вага тіла, чи маємо зайву вагу, чи, можливо, худорляві. Розраховується шляхом ділення ваги в кілограмах на квадрат висоти в метрах (кг/м 2).
Індекс маси тіла не залежить від віку та статі, Всесвітня організація охорони здоров’я встановила такі інтервали для її оцінки:
- До 18,5: ми говоримо про худорлявість
- 18,5-24,99: нормальна маса тіла
- 25-29,99: надмірна вага
- 30-34,99: помірне ожиріння
- 35-39,99: важке ожиріння
- Понад 40: дуже важке ожиріння
Наприклад, для дами зростом 159 см і 64 фунтів розрахунок такий: 64/1,59 2 = 25,31. Тож індекс маси тіла дами становить 25,31, це вже надмірна вага.
Оскільки м’язова тканина сама по собі важча за жирову маси тіла недостатньо для характеристики нашого стану. З ваги тіла ми не знаємо, яку частку жиру містить наше тіло і яку частку м’язів.
Спортсмен, вага якого здебільшого складається з м’язів, на вагах можна зважити стільки, скільки людина, яка живе неактивно, з більшим відсотком жиру в організмі, хоча їх статура кардинально відрізняється. Сьогодні багато приладів для вимірювання складу тіла здатні визначати відсоток жиру в організмі, що показує відношення жиру до загальної маси тіла.
Тіло в організмі вважається здоровим її ступінь залежить від віку та статі. Оптимальна кількість жиру в організмі для жінок та чоловіків така:
- 20-39 років: 21% - 33%
- 40-59 років: 23% - 35%
- Понад 60: 24% - 36%
- 20-39 років: 8% - 19%
- 40-59 років: 11% - 22%
- Понад 60: 13% - 25%
Значення води в організмі, виміряне за сучасними шкалами, дає вміст води в організмі. THE кількість води в організмі змінюється залежно від віку, статі та складу тіла. В організмі найвищий вміст води в дитинстві та дитинстві, близько 77%. 60% для дорослих чоловіків та 60% для жінок Це близько 50%. Вода в організмі в літньому віці найнижча - 45% і менше.
З тканин в організмі жирова тканина містить найменшу кількість води, таким чином, частка води в організмі у осіб із надмірною вагою, як правило, нижча, ніж те, що вважається ідеальним у їх віковій групі.
На щастя, зараз існує ряд пристроїв, доступних для домашнього використання, ми можемо легко перевірити результати ІМТ, жиру та води в організмі. Якщо ми прагнемо покращити наші цінності, може бути корисним ведення журналу, як розвивається наш стан. Таким чином ми можемо легко перевірити, звідки ми прийшли, і з’ясувати, що ще нам потрібно змінити.