Чи правда, що яблуко на день може утримати вас від лікаря? Дізнайтеся, як саме яблуко приносить користь вашому здоров’ю.

яблука

Давайте поговоримо з перевагами:

1. Покращує травлення

Клітковина, клітковина, клітковина: чи знаєте ви, що слід споживати від 25 до 30 грамів клітковини на день? Яблука можуть вам у цьому допомогти, оскільки вони містять приблизно чотири грами в кожному. Крім того, ви повинні знати, що дієта, багата клітковиною, допомагає травленню і допомагає боротися з такими проблемами, як синдром роздратованого кишечника.

2. Запобігає серцевим захворюванням

Дослідження показують, що дієта, багата на клітковину, може захистити від серцевих захворювань. Яблука також упаковані антиоксидантами, які допомагають при запаленні та додатково знижують ризик серцево-судинних проблем.

3. Змушує вас почуватися ситішими довше

Хоча це не зовсім кекс, яблуко може допомогти задовольнити ваш ласун. Клітковина в яблуці допомагає заповнити вас, але вона не містить багато засвоюваних калорій; що в свою чергу підтримує рівень цукру в крові на здоровому рівні.

4. Дає вам світиться, здорову шкіру

Вітамін С в яблуках сприяє блискучому кольору обличчя, тоді як вітаміни групи В можуть боротися з прищами. Ви можете отримати ці переваги від вживання яблук або зробити швидку маску для обличчя. З’єднайте рівні частини тертого сирого яблука і меду. Нанесіть на чисте обличчя і залиште на 10 хвилин. Змити холодною водою.

5. Дає довге і блискуче волосся

Pyrus malus, або екстракт яблука, часто використовується як зволожуючий інгредієнт шампунів, кондиціонерів та сироватки. То чому б не зробити власну маску для волосся з яблук? У кухонному комбайні з’єднайте скибочки 1-2 великих яблук, 2 столові ложки яблучного оцту, 1 чайну ложку лимонного соку і 1 столову ложку кукурудзяної муки.

Нанесіть цю суміш на сухе волосся і залиште на 30 хвилин. Змийте теплою водою, потім помийте та укладіть.

6. Допомагає контролювати діабет

Турбує діабет? Знову волокно на допомогу! Оскільки в яблуках багато клітковини, глікемічний індекс у них низький. Це означає, що хоча яблука містять природний цукор, вони випускають цукор у кров повільніше. У свою чергу, рівень цукру в крові є стабільнішим.

7. Підвищення імунної системи

Можливо, яблуко дійсно тримає вас подалі від лікаря через сильну імунну систему. Дієта, багата антиоксидантами, може допомогти зміцнити вашу імунну систему. Червоні яблука, зокрема, містять антиоксидант, який називається кверцетин. Дослідження показують, що кверцетин може допомогти зміцнити вашу імунну систему, особливо коли ви відчуваєте стрес.

8. Запобігає хворобі Альцгеймера

Можливо, ви захочете розпочати свій день зі склянки яблучного соку. В одному дослідженні миші, яким давали яблучний сік, мали кращі результати на тестах на пізнання. Вчені вважають, що споживання яблук може запобігти зниженню ацетилхоліну, який є нейромедіатором, що має вирішальне значення для здоров'я мозку.

9. Залишає зуби чистими та здоровими

Жування яблука, багатого клітковиною, діє як своєрідна зубна щітка, очищає наліт і прибирає залишки їжі. Також кислотність в яблуках допомагає знищити бактерії, що викликають неприємний запах з рота. Однак фокус полягає в тому, щоб споживати його разом зі шкірою, оскільки саме тут знаходиться більша частина клітковини.