Цей вид китайської гімнастики, що полягає у виконанні повільних та скоординованих рухів, покращує якість життя людей із серцевою недостатністю, що підтверджено недавнім дослідженням Гарвардського університету. Відкрийте цю давню практику.

союзник

Журнал "Архіви внутрішніх ліків" опублікував дослідження, проведене дослідниками Гарвардського університету (США), яке показує, що практика тай-чи є корисною для людей із серцевою недостатністю. Під час розслідування 100 пацієнтів були випадковим чином піддані 12-тижневій програмі тай-чи чи освітнім заняттям. Дослідники виявили, що, хоча обидві групи дали схожі результати під час шестихвилинного тесту на ходьбу, ті, хто займався тай-чи, продемонстрували поліпшення якості життя, настрою та чуйності на фізичні вправи.

Вправа, необхідне для одужання

Після серцево-судинних захворювань фізичні вправи є важливою частиною здорових звичок, які пацієнт повинен виконувати, щоб запобігти прогресуванню захворювання. Її практика повинна бути постійною і здійснюватися поступово. Переваги більш ніж доведені фахівцями і можуть бути зведені як:

  • Контролює артеріальний тиск, рівень холестерину та глюкози.
  • Допомагає схуднути і контролювати вагу.
  • Зменшує утворення тромбів і збільшує здатність їх розчиняти.
  • Покращує фізичну форму і толерантність до фізичних вправ.
  • Допомагає серцю працювати краще: зменшує кількість ударів за хвилину, покращує його скорочення та розвиває нові артерії.
  • Уникайте тривоги, депресії та стресу.
  • Покращує якість життя, зменшує рецидиви та смертність.

Незалежно від того, чи є ви серцево-судинним пацієнтом чи ні, тай-чи може бути вагомим варіантом для того, щоб включити в своє повсякденне життя режим вправ. Цей вид гімнастики працює з релаксації, поєднує повільні та скоординовані рухи та допомагає контролювати дихання. На веб-сайті Іспанського товариства тайчі Сінь І вони пояснюють, як розпочати практикувати цей тип тайчі. Ви також можете переглянути відео, зроблене ними з рутиною основних рухів.

Пам'ятайте, що, хоча цей вид гімнастики призначений для всіх типів людей, якщо ви пацієнт, головне - заздалегідь проконсультуватися з фахівцем щодо режиму вправ, який найкраще відповідає вашому конкретному випадку.

Що ви думаєте про цей вид вправ? Ви практикуєте? Порекомендуєте його своїм друзям? Ви знаєте когось, хто виграв від тай-чи? Ваша думка нас цікавить!