Коли ви худнете, обмежуючи свій раціон екстремально і хочете ввести свій звичний раціон, виникає "ефект відскоку".
Туга за втратити вагу За короткий час це може змусити вас помилитися у своєму харчуванні, що згодом матиме серйозні наслідки для вашого здоров’я. Майте на увазі, що немає дієта чудодійний для цього.
Не обмежуйте будь-яку групу продуктів і не пропускайте жодної основної їжі: сніданку, обіду та вечері. Головне - збалансувати харчування, зволоження та фізичну активність, щоб досягти хороших результатів без дзвінка ефект відскоку ".
Здорова дієта повинна містити всі групи продуктів, таких як вуглеводи: цільні зерна, квасоля; білка: куряче м’ясо, індичка, риба, яйця; здорові жири: оливкова олія, горіхи, авокадо; так добре як вітаміни Y мінерали які містяться у фруктах та овочах.
- Що робити, щоб схуднути на здоров’ї та самопочутті
- Хитрощі для схуднення за допомогою їзди на велосипеді - Поради
- Який вид вправ найкращий для схуднення - Fisiomez Nutrition
- Сім порад дотримуватися гнучкої дієти і худнути за допомогою неї
- ІМТ-ТЕСТ знає, чи потрібно схуднути (і як цього досягти без зусиль) - Здоров’я Харчування Добробут