тіні кубики, бобові також можна приготувати по-різному заздалегідь, наприклад нут, квасоля, соя . і заморозити. а потім витягніть і комбінуйте з чимось, наприклад, я змішую з тунцем і рисом, і я обідаю, плюс овочі . смакуйте як зелень, як він хоче

sxclapx sxclapx

kajka45 kubkovka: привіт У мене також немає пекарні, я печу на деко. Я також кладу туди фотографії своєї випічки,
Сподіваюся, ви знайдете в темі СПЕЧЕННЯ АЛЬТЕРНАТИВНОГО ХЛІБА

кубківка ну дитино, я дуже масивний, так що так, але я вже приходжу до різних шляхів, я готував запас у морозильній камері, і цілком може бути ...... . я повинен спекти хліб? У мене немає пекарні, але я піду на mrk k .і як мені відрегулювати бобові? горохова каша може бути напр.?

миренка отже, це мій сьогоднішній дохід: СНІДАНОК: grah.rožok-60г, помідор-100г, паприка100г, скибочка сиру Емменталь, скибочка шинки та салямі та дуже скромно низькокопчений лист. Десяте: банан, ОБІД: рис-140г, куряча грудка-100г, салат з огірків з білим йогуртом, часником і кропом ОЛОВРАНТ.: Червона диня-300г ВЕЧЕРЯ: картопля-100г, куряча грудка-75г, салат з обіду і я забув три чорних кава без цукру, ТАК ЩО У вас є якийсь час, будь ласка, перегляньте мене, визначте, це не зразок меню, але я хотів би допомогти.

жасмин тепер у них є котедж у Лідлі, думаю до неділі.

тіні Ви також можете знайти дешевий варіант в овочах - капусту, наприклад, і, можливо, у продажу. хліб можна спекти вдома. Також можна зробити кислоту та йогурт в домашніх умовах, це буде набагато дешевше. Вівсянка в лідлі коштує приблизно найменше, що я знаю. також сир можна купити там дуже дешево. Не хвилюйтеся, є багато речей, які ви можете приготувати вдома і дешевше, ніж зазвичай. Кілограм домашнього хліба з непросіяного борошна коштує близько 20 ск, і це менше, ніж якщо ви купили звичайний білий хліб у магазині. Ну, принаймні, я не пішов, не пояснивши спершу. І йогурт теж набагато дешевший, якщо його робити вдома, і він смачний. Погляньте на форум, що там, є теми про хліб та йогурт. a acidku. Не потрібно купувати соняшник, я теж його багато їм, у залі багато консервантів, і ви віддаєте перевагу бути обережнішими з сирами. котедж маваю іноді також у подіях. Маска не потребує килимку. А консервований тунець також можна зробити досить дешево. Не хвилюйтеся, ви знайдете способи, керовані та фінансові.

kajka45 куб: наприклад, імпульси дешеві ... Ви можете зробити їх різними способами, так? як ти гадаєш ?

кубківка дівчата, порадьте, як виглядає ваш раціон? тому що ми фінансово дурні, мій чоловік їде платити стільки, а не все, а я на матері ……. Якісна їжа дорога, йогурти, сир, шинка, м’ясо… .Що їсти? Допоможіть, будь ласка

миренка Миренько, ласкаво просимо, відчути від тебе новий ентузіазм, що дуже привабливо і добре.
Особисто я навряд чи уявляю день без форуму та тих неймовірних заохочень.
Бажаю тобі якомога швидше зорієнтуватися і скорегувати свій раціон, набрати бажану вагу і навчитися скиглити і правильно рухатися.
Удачі.
привіт, дякую за обнадійливі слова, я все ще на початку, але я звикаю до цього, наприклад, я повністю рубаний солодощами, без печива, шоколаду чи морозива. Я часто випікаю, я не Я відчуваю себе добре, я просто не розумію, чому я так довго чекав

миренка миренка,
sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx 10 см внизу дивовижний sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx
дякую вам с

кубківка жасмин, у мене немає своєї теми, я взагалі нічого не знаю про цей форум, тут также . значить білки необхідні? тепер на вечерю у мене мало жирного сиру, персика, горіхів і розплавів, у мене немає пластівців вдома, мені доводиться пробувати, а також купувати йогурт ...... добре, що я можу все, лише мінімальну порцію цього 60г сиру

жасмин кубківка,
намагайтеся приймати 20 г білка на порцію. гарніри, натуральний рис, цільнозернові макарони, картопля, цільнозерновий кус-кус, булгур, гречка. Під цим реченням я мав на увазі трохи бівелковінів, а не вкладень. ви також можете курити курку, але я б запікав у духовці на пляшці, щоб не було занадто багато жиру. Сміливо їжте курку, індичку, рибу. на десятій пластівці - вони різні (овес, гречка…), до цього додайте насіння мотузки (корисні жири) + йогурт найкращий білий до 3% жиру. фрукти. якщо вам не подобається багато пластівців, що я є на початку, я також купую пластівці обережно.
kubkovka, у вас десь своя тема?

кубківка жасмин, велике спасибі, але кілька овочів, тому що я збираюся купувати до завтра, тому що в гіпермаркетах немає смаку ...... . жодного молока вранці мій чоловік не клав каву та цукор вранці, я забула скажіть йому, що без цукру ... 16 г білка? але я все одно маю це точно налаштувати.?

жасмин кубківка, спробую морквину,
12.07.2011
сніданок 1084 19 36 5
незбиране молоко в каві 50г 133 133 2 2 2
окіст птиці 60г 308 12 0 2
хліб з непросіяного борошна 67г 596 5 31 1
кавовий цукор 3г 48 0 3 0
Я б поклав молоко напівжирним способом

десятий 1374 13,1 35,4 11,3
молоко напівжирне 200г 388 6 8 2
пластівці 44г 786 5,1 26,4 5,3
насіння льону 10г 200 2 1 4
пластівці, замінені пластівцями

обід 1369 16 38 11
варені спагетті 110г 576 4 29 0
кетчуп 30г 150 0 8 0
часник 3г 15 0 1 0
оливкова олія 5г 187 0 0 5
ейдам 30% жиру в с. 40г 440 12 0 6
ось трохи білка

свинцевий 920 17 32,2 4,5
цільнозерновий хліб 60г 533 5 28 1
окіст птиці 40г 205 8 0 2
сирний спред 22г 130 3 1,2 1,5
паприка 67г 52 1 3 0
в порядку

вечеря 1171 15 36,5 10
кисле молоко 180г 306 6 8,5 2
соняшникова олія 3г 113 0 0 3
варена картопля 120г 392 2 24 0
цибуля 50г 69 1 4 0
яєчний білок 50г 104 6 0 0
оливкова олія 5г 187 0 0 5
добре/b]
у вас тут кілька овочів, принаймні 500 г на день, я не бачу жодного фрукта принаймні 1 штука на день

кубківка аполенка
щоденний дохід 7005 98191 58
один прийом їжі 1400 19 38 11
12.07.2011 5918 80 178 42

12.07.2011
сніданок 1084 19 36 5
незбиране молоко в каві 50г 133 133 2 2 2
окіст птиці 60г 308 12 0 2
хліб з непросіяного борошна 67г 596 5 31 1
кавовий цукор 3г 48 0 3 0

десятий 1374 13,1 35,4 11,3
молоко напівжирне 200г 388 6 8 2
пластівці 44г 786 5,1 26,4 5,3
насіння льону 10г 200 2 1 4

обід 1369 16 38 11
варені спагетті 110г 576 4 29 0
кетчуп 30г 150 0 8 0
часник 3г 15 0 1 0
оливкова олія 5г 187 0 0 5
ейдам 30% жиру в с. 40г 440 12 0 6

свинцевий 920 17 32,2 4,5
цільнозерновий хліб 60г 533 5 28 1
окіст птиці 40г 205 8 0 2
сирний спред 22г 130 3 1,2 1,5
паприка 67г 52 1 3 0

вечеря 1171 15 36,5 10
кисле молоко 180г 306 6 8,5 2
соняшникова олія 3г 113 0 0 3
варена картопля 120г 392 2 24 0
цибуля 50г 69 1 4 0
яєчний білок 50г 104 6 0 0
оливкова олія 5г 187 0 0 5

аполенка куб ясна година Не потрібно взагалі питати. Якщо не відразу, хтось завжди встигне.

кубківка дівчата, чи можу я кинути тут меню сьогодні ввечері? Ви коментуєте це мені?

веронн Миренка привіт,
Я також хотів би заохотити вас і відмовити вам у великій втраті ваги ... Як я бачу, ми почали з цієї втрати ваги приблизно однаково, хоча кожен у своїй темі ... s:-))) s:-)) ) Але це не має значення, головне, що ми почали і що доїдемо до кінця, що так ss

evas Миренько, ласкаво просимо, відчути від тебе новий ентузіазм, що дуже привабливо і добре.
Особисто я навряд чи уявляю день без форуму та тих неймовірних заохочень.
Бажаю тобі якомога швидше зорієнтуватися і скорегувати свій раціон, набрати бажану вагу і навчитися скиглити і правильно рухатися.
Удачі.

жасмин миренка,
sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx 10 см внизу дивовижний sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx

миренка привіт, я починаю сильно залежати від цих веб-сайтів, тому стільки підтримки та заохочення, це змушує вас продовжувати, а не здаватися. до всіх моїх V E Ľ K É Ď A K U J E M s

миренка дівчата, тож сьогодні у мене зламалася цифрова кухонна вага, я відразу пішов купувати ще одну і йду на неї, але я справді не знаю, який дохід я повинен утримувати, я люблю цифри, тому таблиці та обчислення мене не турбують настільки, що я вдарив якомога більше …… .pomóóóóć будь ласка
Привіт, я теж не знаю точно, але на цьому сайті багато, це залежить від ваги та того, скільки енергії ви витрачаєте протягом дня, наскільки вимоглива ваша робота. Я намагаюся записати це і перерахувати в цю розумну таблицю - енергетична цінність їжі.

кубківка дівчата, тож сьогодні у мене зламалася цифрова кухонна вага, я відразу пішов купувати ще одну і йду на неї, але я справді не знаю, який дохід я повинен утримувати, я люблю цифри, тому таблиці та обчислення мене не турбують настільки, що я вдарив якомога більше …… .pomóóóóć будь ласка

kajka45 myrenka: вітаю тебе мінус 10см в талії, SUPEEEEEER з с
sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx

миренка привіт кайка, ну, мені доведеться придбати цю вагу, щоб перевірити це, але, як стверджує метро, ​​я на 10 см менше в талії. десь рік тому я теж ходив на зумбу на деякий час, мені подобається, латиноамериканська і така, але це справа не дешева. сьогодні я був трохи sbike1! sbike1! а коли хтось жертвує собою, я теж люблю грати в бадмінтон, витримаю годину. Навіть зараз поїду, діти ще цього не знають, мій чоловік на роботі, але у сусідів добра душа

kajka45 Щиро дякую, сьогодні я після ночі, я спав ледве дві години, знаєте, канікули, дитячі бунтошили, тож я вирішив, що краще піду готувати. Я підповз до печі і мені було цікаво, як бити ногою. тож я запилив старий компакт-диск з музикою Майкла Девіда, італійськими хітами тощо. тож я готувала в танцювальному русі sxdancex sxdancex, але це було добре, хоча мій чоловік спостерігав за тим, про що я говорю

myrenka: her, мені теж подобається цей тип компакт-дисків з p
до речі, танці теж дуже допомагають - з самого початку я продовжувала стрибати і трястись під музику, а мій чоловік похитав головою sxudivx sxudivx
як ти ?

аджамка myrenka: звичайно, ти в це потрапиш ... sthumb3 sthumb3 і не забувайте, хто багато просить і багато дізнається
якщо ви не впевнені в меню. напишіть тут, хтось завжди буде коментувати це за вас, і ви не будете робити помилок sxhamx sxhamx

миренка миренка: але вітайте ще одну бідну душу ...
ти добре керований, тож вона просто прокинеться з тобою ... і хіти Майкла Давіда Я теж відпускаю, але я зробив це в пубертатному віці ....
Привіт, я намагаюся, я тут багато читаю і намагаюся отримати якомога більше інформації, оскільки я ще на початку і з’ясовую, що роблю кілька помилок, коли це приходить до дієти і особливо до кількості.

аджамка миренка: але вітайте ще одну бідну душу ...
ти добре керований, тож вона просто прокинеться з тобою ... і хіти Майкла Давіда Я теж відпускаю, але я зробив це в пубертатному віці ....

миренка Привіт, міренько, ласкаво просимо на форум, добре, що у вас є своя тема. Тут ми підемо підтримати вас, і ви зможете проконсультуватися з досвідченим. Стривай, бажаю тобі успішного старту. Пт.
rozalka дякую за вашу підтримку, я хотів би бути настільки, наскільки ви sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx, чудово

миренка Щиро дякую, сьогодні я після ночі, я спав ледве дві години, знаєте, канікули, дитячі бунтошили, тож я вирішив, що краще піду готувати. Я підповз до печі і мені було цікаво, як бити ногою. тож я запилив старий компакт-диск з музикою Майкла Девіда, італійськими хітами тощо. тож я готувала в танцювальному русі sxdancex sxdancex, але це було добре, хоча мій чоловік спостерігав за тим, про що я говорю

жасмин миренка,
ласкаво просимо наперед

розалка Привіт, міренько, ласкаво просимо на форум, добре, що у вас є своя тема. Тут ми підемо підтримати вас, і ви зможете проконсультуватися з досвідченим. Стривай, бажаю тобі успішного старту. Пт.

дженнібі привіт миренько, я тримаю великі пальці, нехай ти гарно програєш s:-) s:-) s:-)

миренка на добраніч я все ще тут, щоб допомогти мені дозволити вивчити орієнтацію sxpckx sxpckx

kajka45 myrenka: Я бажаю тобі доброї ночі, але завтра я точно прийду сюди

kajka45 myrenka: перейдіть до Зведення особистих результатів і там ви знайдете мою тему, Ура, вона переїхала ... нарешті ...

миренка дякую, що побачили заголовок однієї теми "RAZ USCESS", як ви це зробили?

kajka45 myrenka: Я стискаю за вас пальці і вірю, що ви можете це зробити
і ... .це це не допоможе тобі, рух допоможе тобі, пиття води ... але ти знаєш що ...

миренка дякую, але жах, я не можу зорієнтуватися. вага? боже, я навіть не маю ваги вдома, я маю на увазі смертельну, але я наважився працювати, тож вага спочатку була такою, як у вас, зараз це 115, страшна цифра

kajka45 myrenka: і більше не купуйте Adipex, просто продовжуйте з нами

kajka45 myrenka: так ласкаво просимо до вашої теми
а вага? вона видавила його на 1 sxclapx sxclapx s s

миренка отже, ще раз:) Я пишу тут вперше, хоча я вже кілька тижнів читаю цей сайт і з великим інтересом. Перш за все, я хочу стискати пальці для всіх, хто успішно бореться з вагою. Я був "зі мною" все своє життя. У мене двоє дітей, за кілька місяців 40. І коли я прочитав усі ці статті, скільки людей намагається схуднути і схуднути, вони це зробили, чому б не я? Я все ще на початку, я не знаю точно, коли я починав, бо думав, ЩО ВІДКРИТИСЬ ЗНОВУ через кілька днів. Я починав з адіпексу, я знаю, заборонено. але якось це мене почало, із застосуванням препарату я почав контролювати, що і скільки я їжу. Раніше я приймав ліки і продовжую. Я раптом виявляю, що для мене справи більш вільні, навіть куртку, яку я одягнув із великою проблемою, вмикаю ударом, і все одно зняв, бо все одно не міг у ній пересуватися. і яка моя рушійна сила? сусідство, колеги ... Я починаю частіше слухати ... "Ти не схуд?" Слухай, ти якось схуд, що ти робиш? ". тощо. і це справді добре слухає. Мені все одно потрібно було бити sxstrechx sxstrechx. тож, стискаючи пальці всіх бійців, я бажаю великих успіхів. до речі, я не знаю, що це, але поки що мій чоловік нічого не помічав, тому принаймні він мені ще нічого не сказав