Протягом багатьох років я з'ясував, який спосіб схуднути на десять кілограмів легко, без занять спортом, з мінімальним, але добре переносимим, годинним голодуванням або навіть без голоду.

ваги

Шістдесят п’ять фунтів схуднув співак Black Train Мохамед Фатіма, нещодавно заявив інтернет-таблоїд. Згідно з новинами, Фатіма не змогла підтягнути шкіру, яка стала зайвою за допомогою спорту, тому під час п’ятигодинної пластичної операції їй зашили груди, їй імплантували, а також видалили шкіру, яка спричинила проблему.

Все частіше подібні історії стосуються такої великої втрати ваги та подальших пластичних втручань, але ця історія набуває моторошного повороту. Раніше Фатімі робили операцію, коли знеболення не вдалося, і, почувши, про що говорять лікарі, вона відчула, як ніж прорізав шкіру. На щастя, він заснув по дорозі, але коли він прийшов до тями і попросив лікарів пояснити, що сталося, йому сказали, що це неможливо. Гадаю, Фатіма говорила правду. Під час одного з моїх нещасних випадків у дитинстві я теж був сильно знеболений, і протягом останніх десяти хвилин операції я чітко відчував, як голка і нитка врізаються в мою шкіру та мою плоть.

Ці жахливі історії мене вражають. Особливо тому, що я теж борюся із зайвою вагою і хочу щось з цим зробити. Протягом багатьох років я з'ясував, як можна легко схуднути на десять кілограмів, без занять спортом, з мінімальним, але добре переносимим, годинним голодуванням або навіть без голоду. Я вперше втомився від своєї ваги, коли мені було 127 фунтів. Точніше кажучи, я не помістився в штанах, сорочці та дзеркалі. У той час я сидів на дієті, поки не здав 53. За наступні десять років я набрав 93 ваги, а до 2007 року набрав ще більше - 167 фунтів (!). Я навіть не усвідомлював, що означає така велика юрба. Якби мій друг, який у той час також боровся з проблемами ваги, не роздивився ринок на площі Телекі, я б схуд, але так - на щастя - я злякався. Я боявся скинути 72 кілограми за 13 місяців, у 2008 році мені було лише 95.

Потім настало інтелектуальне існування, тобто багато сидячих робіт. Я одружився на півдорозі. Той, хто пробував, знає, що подружнє життя рідко в’яне. За чотири роки я також набрав 30 фунтів, а потім ще 15. Насправді не можна сказати, що дієта 2007 року була неефективною, оскільки на даний момент я все ще маю мінус 50 фунтів. Я вже дійшов до того, що за найближчі кілька місяців я зможу легко спуститися до 80 фунтів, і я не переїду звідти протягом наступних тридцяти років. Це буде найбільше підприємство в моєму житті. Не дай Бог, коли мені було 167, я витрачав 10 фунтів на день, щоб почувати себе добре.

Я думаю, що після стільки йо-йо (так званих коливань відгодівлі-схуднення) я справді знаю секрет зниження ваги. Спосіб простий. Слід відмовитися від хліба, круасанів, булочок, солодощів (цукор, шоколад, тістечка) та безалкогольних напоїв, особливо солодких карбонатів. Ви повинні припинити перекушувати, бо це ненав’язливо накладає кілограми мені на талію, стегна. Окрім цього (майже) можна їсти все - звичайно, не в попередніх кількостях. Тільки ковбаса, ковбаса, парізер, салямі з великою обережністю, овочевий суп, суп з пальців, груші та яблука. Я їм фрі з паприки, макарони летчо, квасолю чилі (щоб я не забував їх смак, а тому що люблю грати з небезпекою ...), помідори, перець, огірки, буряк. Не потрібно також відмовлятися від вишневого, полуничного, абрикосового йогурту. Я п’ю багато мінеральної та газованої води, кілька разів на день п’ю каву. І лише раз на тиждень, на вихідних, я отримую (ну, іноді два) шматочок торта, трохи шоколаду.

Справа в тому, щоб мати баланс у щоденнику. І людині потрібно мати багато роботи чи якогось іншого заняття, яке зв’яже її годинами, щоб вона не пожирала її в нуді. Я зважуюсь о десятій щоранку і записую дані в щоденник. Це вже результат, якщо я втрачаю 10 десятиліть, і навіть якщо моя вага не збільшується, оскільки я не росту, харчуючись двічі на день раніше. Потім близько пів на дванадцяту я їм, але я не набиваю себе, я просто беру це собі, щоб не болів живіт і не набрякав від великої кількості їжі. Сенс у тому, щоб забезпечити мій комфорт.

Після цього я йду викладати або сідаю писати. Вдень я п’ю каву-дві і кілька склянок води. Звичайно, я буду голодний до 7-8 вечора. Ви можете прийти з картоплею з паприкою, макаронами летчо, квасолею чилі (вони дивились: не багато!), Помідорами, перцем, огірками, буряком. Але перед тим, як сісти вечеряти, я перевіряю вагу. Якщо, скажімо, обід пропаде до ранку, я можу з’їсти більшу кількість на секунду. Майже що завгодно, за винятками, перерахованими вище. Якщо, навпаки, увечері зібралося 60-70 деків зайвої ваги, я з’їв би два величезні яблука або сир з помідорами, що заповнило би за лічені хвилини і змусило мене почувати себе добре до обіду наступного дня.

Буває, що опівдні я з’їдаю стільки супу з овочами, м’ясом та яблуками, що не буду голодним до вечора. Однак якщо хтось не голодний, не їжте за звичкою. Правда, це зі мною наразі траплялося лише один раз, бо ввечері апетит завжди приходить. Звичайно, дуже важливо також, що не можна бути вдома завжди о десятій ранку, бо, скажімо, це передбачає роботу. (Є один, на щастя.) Саме тоді нам доводиться вимірювати себе вранці, і хоча ми не можемо втратити стільки до десятої ранку, скільки це робимо о десятій ранку, ми записуємо ці дані. І ми спостерігаємо, як їсти близько обіду, приймаючи яблука, груші, все, з чим можна добре жити в обідній час, чи то на вулиці, чи в автобусі. Суть полягає в тому, щоб завжди адаптувати вечірню їжу до ранкових даних.

У 2007 році я втратив 72 кілограми, голодуючи протягом 13 місяців, оскільки їв лише 250-калорійний салат на день і випивав півлітра газованого безалкогольного напою. На додаток до рясного посту, мені доводилося ходити сорок миль на тиждень. Зараз я не займаюся спортом, у мене немає часу на це, я старий. У мене немає сил голодувати, але, на щастя, у дев'яносто восьми відсотках випадків це навіть не потрібно. Я припускаю, що якщо я голодую до шостої години дня, я все одно почекаю сім годин. І я не потрапляю на нього в холодильник, поки не сходжу на ваги.

Я можу втратити 20 фунтів на місяць, якщо хочу, але це означає, що я голодую днями, а потім за місяць набираю кожен грам. Зараз, за ​​22 дні, я схуд від 11 до 20 фунтів, тож не буде 20 фунтів на місяць. Але не біда, ця втрата ваги буде принаймні постійною, бо я свідомо намагаюся не голодувати. Я вже давно кажу, що не наважуюся відкласти сигарету, бо боюся, що наберу вагу. Потім, у нападі на чесність, я зізнався собі, палив більше десяти років, і все ж набрав 167 фунтів. Тобто, давайте не будемо обманювати себе: ми не закінчуємо мішки, ми можемо сміливо це скласти. Подальшим підтвердженням цього є те, що я не запалював її протягом 47 днів, коли починав дієту, і на момент написання цієї замітки я перебуваю на 78-му дні, коли не палять.