Ви хочете назавжди схуднути на 10 фунтів без йо-йонгу?

втрата

Після успішної дієти кілограми повзуть назад майже непомітно? Ви хочете тривалих результатів без голодування?

Тоді спробуйте дієту під назвою «бичаче око»!

Ця дієта є простою за дотриманням програмою. Розроблена доктором Коннолі Шунен в 2004 році, яка допомагала своїм пацієнтам у контролі ваги на кафедрі сімейної медицини Державного університету Нью-Йорка в Стоні-Бруці.

Програма заснована на виборі найбільш здорових продуктів харчування.

Як діє ця дієта?

Під час цього під час дієтичної програми ви зможете дізнатись про свідоме харчування, а також про те, як поліпшити свої харчові звички. Все це для позбавлення від шкідливих звичок при надмірному споживанні калорій.

Вище ми згадали, що дієту називають хітом. Це ім’я народилося від цілі з трьох кіл. Символ був готовий. Концентричні кола символізують три групи продуктів, відібраних відповідно до харчової цінності. А найкращі продукти харчування знаходяться в середині цілі.

Звичайно, у цій групі не бракує наукової довідки. Він базується на дієтичному довіднику, затвердженому Міністерством сільського господарства США. Але це лише орієнтир, і дієта це покращить. Їжа згрупована за вмістом вітамінів, мінералів, клітковини, цукру, жиру та натрію.

Як результат, дієта підтримує та забезпечує оптимальне здоров’я та ідеальну масу тіла.

Дієтична програма відрізняє три різні рівні вуглеводів: низький, середній та високий. На всіх трьох рівнях ви знайдете представників кожної групи продуктів: каші, молоко, йогурт, жир, крохмаль, цукор, фрукти та овочі.

Дієта заснована на продуктах з низьким вмістом вуглеводів, і їх можна споживати безкоштовно. Вони мають найбільшу харчову цінність, яку вони можуть споживати день у день. Їжа середньої або добре оціненої категорії також корисна для здоров’я, але має нижчу харчову цінність, ніж попередня. У найрідкісніших випадках їжу, якої слід уникати, слід вживати відповідно.

Ритм дієти

Слід пам’ятати, що під час дієти слід випивати 2-2,5 літра рідини на день, якою має бути негазована мінеральна вода або трав’яний чай. Для досягнення бажаного ефекту дієту потрібно робити мінімум шість тижнів, так ви досягнете вражаючих результатів. Протягом цього періоду ви можете схуднути до 10 фунтів без того, щоб фунти поверталися до вас. Втрата ваги буде постійною.

Створюючи власний раціон, обов’язково враховуйте рекомендовані продукти та правила дієти. Зразкові дні допомагають у цьому. Не змінюйте кількості, показані у зразкові дні. Однак ви можете поміняти окремі продукти на подібні.

Групи дієтичного харчування

Безкоштовне харчування: нежирне м’ясо, риба, свіжі овочі, фрукти, чиста вода, фруктові та овочеві соки, трав’яні чаї, бобові, паростки, соєві продукти, цільні зерна, насіння овочів, йогурт та кефір.

Відповідні страви: яйця, овочеві консерви, заморожені овочі, супи, заморожені та сушені фрукти, макарони з цільної пшениці, яйця, рослинні олії, консервовані соки, оцет, нежирне молоко.

Їжі, якої слід уникати: сіль, майонез, масло, картопля, солоне насіння овочів, жирні сири, фаст-фуди, морозиво та морозиво, біле борошно, білий хліб, біла паста, білий рис, безалкогольні напої, сиропи, продукти, виготовлені з додаванням цукру.

Вимірюючи порції, використовуйте дві кружки дл.

Дієту не слід застосовувати вагітним і годуючим матерям, підліткам, людям, хворим на рак та шлунково-кишкові захворювання. Перш ніж розпочати дієту, обов’язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем загальної практики.

Зразок дієти для дієти

Перший-другий тиждень

Сніданок: кухоль нежирного йогурту, дві скибочки цільнозернового хліба і дві чайні ложки арахісового масла.

Десята година: Приготуйте смузі з половини банана та кухля нежирного йогурту.

Обід: Салат садівника: салат 20 дека, огірки, нарізані кубиками, терта морква, зелений перець, нут. Курячу грудку обсмажте нарізану на 10 дека соломкою, покладіть її на салат у супроводі дині та залийте половиною кухля нежирного йогурту.

Перекус: шість мигдальних очей.

Вечеря: Тушкована індичка з 10 дека. Зробіть біля нього півкружки коричневого рису. Потім подайте кухоль свіжих овочів, які ви можете замовити на замовлення або з’їсти сирими, і скропіть двома чайними ложками оливкової олії.

Третій-четвертий тиждень

Сніданок: Приготуйте салат для сніданку з наступних інгредієнтів: половина кружки крупи, півтора кружки ягід, два зерна волоських горіхів, одна кружка, посипана нежирним йогуртом.

Десята година: половина банана

Обід: Готуйте на пару 15 брокколі до напівтвердості і збийте на ній 2 яйця. Подавайте півкружки у супроводі помідорів та їжте разом із п’ятьма шматочками цільнозернового печива.

Перекус: кухоль нежирний йогурт.

Вечеря: Обсмажте з двох боків рибне філе 10 дека і приготуйте гірчично-кроповий соус. В якості гарніру тушкуйте півкружки моркви, півтори кружки брокколі і половину кружки коричневого рису.

П’ятий-шостий тиждень

Сніданок: змішайте половину кружки крупи з половиною кружки чорниці та кухлем нежирного з йогуртом.

Десята година: десять зерен арахісу у супроводі грейпфрута.

Обід: сендвіч з індичкою. Смажте 10 дека скибочками індички. Між двома скибочками цільнозернового хліба покладіть половину кружки салату, половину скибочки авокадо, половину кружки натертої моркви і половину кружки червоно-м’якого болгарського перцю.

Перекус: Змішайте половину кухля чорниці в нежирну кружку з йогуртом.

Вечеря: спечіть 15 дека тофу на сковороді з кожного боку. На повільному вогні кип’ятити півкружки моркви, половину кружки броколі і додати сою.

Пов’язані статті про схуднення:

Бажаємо вам приємної дієти з дієтою Winter Hit!