Я, вічний прибулець - це мета?
Що схуднути на відкритому повітрі, хто хоче схуднути? Кардіорозділ заповнюється досить повільно, кожен учасник отримує одного учасника.
Олійні насіння - також для тих, хто хоче схуднути!
Більшість людей виконують обов’язкові аеробні вправи на додаток до дієти, навіть не два однакових методи тренування. Хтось їде на велотренажері у спокійному темпі, хтось дме на біговій доріжці, є також той, хто копає на еліптичному тренажері, ніби його життя залежить від нього.
Давайте координувати наші заняття!
Але хто правий? Чи існує якась універсальна істина на цю тему? Zsigmond Bence Перед тим, як розпочати, давайте відразу зробимо різницю між аеробними та анаеробними тренуваннями.
- Тому тренуйтеся взимку на відкритому повітрі - Диван
- Підписатися Скасувати підписку На підставі рекомендацій клініки Мейо та певного особистого досвіду ми покажемо вам, які запобіжні заходи потрібно вжити, щоб ефективно та безпечно займатися спортом навіть у суворих умовах.
- Так, схуднути можна пішки Дієта та фітнес
- Як втратити жир за рік
- Схуднути або спалити жир
- Неважливо, чи є у нас минуле спортсмена, чи маємо зайву вагу або худу, чи боремося з будь-якою травмою, суглобовими проблемами.
- Я, вічний прибулець - яка мета? - Схуднути назавжди за допомогою спорту - Блог Decathlon
- Займіться цим видом спорту, якщо хочете схуднути - kisrabamentitakarek.hu
Це дійсно важливо - якщо ви хочете схуднути, неважливо, в що ми граємо! Аеробні вправи - це вправи низької та середньої інтенсивності, що виконуються при відносно низькому пульсі. У цьому випадку наш організм переважно використовує схуднення на відкритому повітрі як паливо, використовуючи велику кількість кисню для виробництва енергії, необхідної для фізичних вправ.
Бажано втратити принаймні хвилину на відкритому повітрі, щоб бути ефективним. Повільна пробіжка, інтенсивна ходьба, комфортна їзда на велосипеді на велотренажері - це все форми руху в аеробному діапазоні.
Анаеробні вправи, навпаки, - це набагато більша інтенсивність вправ із високим пульсом, коли наше тіло вже тягнеться до швидших джерел енергії: для отримання енергії вони використовують вуглеводи. У цьому випадку організму не вистачає кисню, щоб покрити своє виробництво на відкритому повітрі, тому важко дихати повітрям.
Крім того, у крові утворюється велика кількість молочної кислоти, тому такий стан може підтримуватися протягом коротшого періоду часу. Анаеробні тренування - це, наприклад, спринт або силові тренування.
Отже, з цього випливає, що якщо ми хочемо схуднути, нам потрібні триваліші тренування з низькою інтенсивністю. Даремно багато людей думають, що добре тут - доводити себе до знемоги, задихаючись, насправді це набагато менш ефективний метод.
До речі, саме тоді виникає питання: який кардіотренажер найефективніший, якщо ми хочемо схуднути? Неважливо, хтось ідеальний.
Я особисто віддаю перевагу біговій доріжці та еліптичному тренажеру. Сенс у тому, що присвятіть себе це і робіть це протягом цієї хвилини. Виберіть темп ходьби на біговій доріжці, відрегулюйте невеликий нахил або тримайте комфортний темп при середньому опорі на еліптичному тренажері.
Якщо ми відчуваємо, що вже задихаємось повітря, візьміть його назад з інтенсивності. При необхідності перейдіть на повільне схуднення на відкритому повітрі, поки пульс не повернеться до ідеального діапазону, але ні в якому разі не переривайте руху, не зупиняйтеся, щоб відпочити.
Якби ми вчинили правильно, до кінця ми були б приємно втомлені, але у нас не запаморочилося б від машини.
Найскладніша частина: затримайтеся на ньому хвилинами, а потім підніміться на неї ще раз, кілька разів на тиждень, доповнення до втрати ваги. Я знаю монотонно, але хороший плейлист чи епізод чи два з нашого улюбленого серіалу можуть допомогти швидше витратити час.
Два-три рази на тиждень, один вдало підібраний!