Щороку в Іспанії діагностується 25 000 нових випадків, але кожен з нас може зробити багато, щоб цього уникнути.

Марта Фернандес

чотири

20 жовтня 2020, 12:21

Кампанії раннього виявлення раку молочної залози мають багато спільного з його більшою діагностикою (а також з тим фактом, що зараз 80% постраждалих перевищує її), але в той же час частота її зростання зростає, оскільки:

  • Ми недостатньо дбаємо про себе. Більшість пухлин молочної залози вони не передаються у спадок і, згідно з повідомленням ВООЗ, вони зростають лише в розвинених країнах, де звички у житті гірші.
  • Навколишнє середовище сприяє цьому. З'являється все більше доказів того, що деякі "нові" речовини в нашому середовищі можуть збільшити ризик страждання від нього. Що ще, проти нас грає найбільш напружений темп життя. Хороша новина полягає в тому, що існують способи зменшити шанс отримати його.

Запобігти МОЖЛИВО

Отже, є певні заходи, які ви можете вжити, щоб запобігти можливості страждати цим раком, оскільки дослідження показали, що вони є важливими факторами ризику.

1. Знижте цукор

Було показано, що надмірне вживання може «нагодувати» пухлину: Коли ви п'єте цукерки, рівень глюкози в крові підвищується, і, отже, ви виробляєте багато інсуліну. Цей гормон безпосередньо стимулює яєчник, змушуючи виробляти більше естрогену. Y підвищений рівень естрогену збільшує ризик раку молочної залози.

Харчування (дещо) менше зменшує ризик раку молочної залози

  • Що ще, цукор - це найбільше запалення, яке існує а ракові клітини потребують середовища запалення, щоб рости.
  • Насправді, всі дослідження вказують на це жінки, які їдять багато цукру, мають подвійний ризик розвитку раку молочної залози. І якщо ви вже страждаєте, високий інсулін сприяє метастазуванню (поширенню пухлини).

Цукор має запальну дію, яка «допомагає» раковим клітинам

І не тільки солодощі, випічка та солодкі напої мають значення: рафінована каша або їжа, виготовлена ​​з ними, також перетворюється на цукор.

  • Також уникайте штучних підсолоджувачів, оскільки вони підвищують інсулін. І подумайте, що є багато продуктів, які мають «прихований» цукор.

2. Позбудьтеся зайвих кілограмів

Надмірна вага негативно впливає на всі етапи життя жінки і особливо під час менопаузи, оскільки в той час вироблення жіночих гормонів зменшується. Але доведено, що при ожирінні жирові відкладення стають машиною, що виробляє естроген.

Що означає мати щільні груди?

Не забувайте, що ожиріння також породжує запалення, ще один ризик раку молочної залози.

  • Для боротьби із зайвою вагою, крім зменшення цукру, рафінованого борошна та оброблених продуктів, ви зацікавлені в тому, щоб споживати менше червоного м’яса, м’ясні нарізки та цільні молочні продукти. І не тільки тому, що вони жирні, а тому, що вони дуже білкові.

Дослідження, проведені в північних країнах, показують, що дієта, багата білком з цих продуктів, в кінцевому підсумку викликає ожиріння. Фактично, лише 8% калорій має надходити з білка. І беремо подвійний.

Тіло в організмі впливає на гормони та сприяє розвитку пухлини

У будь-якому випадку, спробуйте зменшити споживання жиру, оскільки у людини з ожирінням та раком дієта, багата ліпідами, може пришвидшити ріст пухлини швидше.

  • Натомість слідуйте середземноморська дієта захищає вас (багатий овочами та фруктами, горіхами, оливковою олією.) зменшує до 30% шансів страждати цим видом пухлини.

3. Уникайте потрапляння занадто багато хімічних речовин

Бісфенол А, парабени, фталати. є хімічними сполуками, які діють дуже подібно до естрогенів, ніби імітуючи їх поведінку, і що в результаті заплутує вашу гормональну систему. Результат: рівновага порушується, і ризик раку молочної залози зростає.

  • Деякі з цих речовин заборонені, наприклад, ДДТ (старий пестицид), але багато інших - ні, оскільки вони часто уникають токсикологічного контролю: самі по собі вони не викликають генетичних мутацій або є канцерогенними.

Хімічні речовини також змінюють вашу гормональну систему

Проблема полягає у так званому коктейльному ефекті: коли в крові збирається від 60 до 70 токсичних залишків, навіть у низьких дозах, це може бути небезпечно. З 1900 року до теперішнього часу промислове суспільство розробило понад 100 000 хімічних речовин, і вважається, що існує близько 600, які можуть впливати на гормональну систему.

Небезпека в токсинах полягає у так званому "ефекті коктейлю"

Використовуйте мило та засоби гігієни, що не містять парабенів, готуйте з нержавіючої сталі, використовуйте скляну тару, уникайте продуктів, упакованих у пластик та банки або відсутність одягу з поліестеру сприяє зменшенню ризику раку молочної залози.

Також слід бути уважним до косметики. Наприклад, вибирайте сонцезахисні креми з фізичними мінеральними фільтрами, вони залишають трохи білої плівки, але не несуть хімічних речовин.

4. Жити більш спокійно

Є докази того, що стійкий стрес трохи збільшує ризик раку молочної залози. І саме в тому, що нервове напруження може змінити функцію імунної системи, яка відіграє важливу роль у розвитку пухлин, оскільки вона «стежить» за появою ракових клітин.

  • Крім того, відомо, що викликані ним імунологічні зміни можуть активувати пухлинний цикл і сприяти розмноженню клітин.

Як стрес впливає на все ваше здоров’я

З іншого боку, стрес підвищує рівень естрогенів в організмі. З моменту щойно овуляції і до менструації ви виділяєте естроген і прогестерон, але стрес спричиняє надлишок першого продукується, що збільшує ризик раку. І розслідування Університету Огайо (США) показало це Стрес також сприяє метастазуванню, тобто поширення пухлини на інші ділянки.

Стрес збільшує ризик раку та метастазування

Факультет психології Автономного університету Мадрида продемонстрував це тип особистості - так званий "С" - частіше зустрічається у жінок з пухлиною молочної залози. Характеризується тим, що людина є людиною, яка роками несе всю відповідальність за дім, завжди робить «те, що повинно», щоб уникнути конфліктів, виступає посередником, щоб інші не сперечалися, і навіть якщо це пригнічене або сумне, це приховує і посміхається.

Якщо це ваша справа, вам слід застосувати методи релаксації на практиці, поділіться своїми емоціями, дозвольте собі поплакати кілька хвилин, щоб зняти накопичену напругу, більше сміятися і перш за все дозвольте собі допомогти.