Їжте себе стрункими! Страви найвищої якості, пристосовані до вашого метаболічного типу: Metodic Food оновлено
Ви знаходитесь тут: Головна »Статті» Блоги експертів »Харчування» Така справді дієва дієта - ми зібрали інформацію
Така справді дієва дієта - ми зібрали інформацію
Ви втомилися від зайвої ваги? Ви потрапляєте в різкі, само-жалобні дієти? Ви не тільки втрачаєте вагу за тиждень, але й хочете зберегти свою худорлявість в довгостроковій перспективі? Чи схуднете ви за станом здоров'я, бо боїтесь наслідків зайвої ваги? Якщо ви відповіли позитивно лише на одне з цих питань, дієта в цій статті вам точно допоможе.
Що залежить від худорлявості?
Генетично успадковані фактори, ваше фізичне функціонування та особливості способу життя, такі як кількість та тип фізичних вправ, а також ваш раціон харчування також визначають вашу статуру. Ви насправді нічого не можете зробити з цими спадковими факторами, але останніх двох достатньо, щоб зберегти здоров’я та стрункість.
Що робить дієту корисною і що змушує її працювати?
Модні дієти не ефективні в довгостроковій перспективі і допомагають не всім, оскільки вони застосовують один і той же метод для всіх, хто хоче схуднути: ті самі внесені до забороненого списку, дієта точно така ж. Вони не враховують відмінності, особливості здоров’я. Однак ефективна дієта, яку можна підтримувати в довгостроковій перспективі, також розраховує на це, щоб уникнути того, що в іншому випадку спричинило б більшість збоїв у вазі:
- піст,
- дефіцит поживних речовин і відчуття нестачі,
- відчуття втоми,
- ефект йо-йо.
Крім того, хороша дієта:
- дає точні вказівки,
- детально і зрозуміло,
- вона враховує вашу індивідуальну структуру, ваше фізичне функціонування,
- призводить до поверхневої втрати ваги,
- воно складається на основі індивідуальних функцій вашого організму,
- він не виключає окремі поживні речовини повністю, а встановлює точні пропорції.
Дійсно дієва дієта складається з наступного
- ваш тип травної системи,
- ваш тип нервової системи,
- ваш тип гормону,
- або на основі характеристик вашої групи крові.
Дуже спрощуючи процес, перші два моменти визначають ваші потреби у поживних речовинах та оптимальне співвідношення поживних речовин для вас. Це залежить від типу гормону, яка їжа входить до «чорного списку», що ви отримуєте від усього. Ваша група крові також впливає на рекомендовані та нерекомендовані продукти та харчові звички. Всі вони взаємопов’язані.
Що стосується травлення:
- білковий тип - швидко горіння,
- вуглеводний тип - повільне горіння,
- рівноважний тип.
З точки зору нервової системи:
- симпатичний тип,
- парасимпатичний тип.
Вони впливають на те, які макроелементи, в якій пропорції вам рекомендується вживати. Звичайна і загалом рекомендована дієта 40-30-30%, на жаль, є оптимальною лише для рівноважних типів, у випадку з двома іншими типами її потрібно кудись зрушити для оптимального функціонування організму та обміну речовин.
Гормонально:
- домінування гіпофіза,
- домінування щитовидної залози,
- домінування надниркових залоз,
- можливе домінування яєчників (лише для жінок).
Їжа, яку ви часто хочете і любите, стимулює ваш домінуючий орган і стимулює вироблення гормонів. Це деякий час викликає у вас приємні позитивні ефекти, але з часом, в результаті постійної стимуляції, цей орган починає втомлюватися. Виробництво гормону зменшується, а споживання енергії депонується, а не переробляється. Таким чином, тип гормону визначає не те, що ви їсте, а чого уникаєте!
Група крові, як відомо всім, може бути 0, A, B або AB. Він визначає, які продукти ви засвоюєте краще, які - гірше. Це важливо при більш детальному складанні індивідуального раціону.
Хочете дізнатися ще більше про те, як можна схуднути за допомогою цієї дієти? Натисніть тут !
- Інтенсивна дієта; Час здоров’я
- Обов’язкове інтерв’ю з дієтичним харчуванням у їдальні Karc FM - Allergy Association
- Кріп-йогуртові голубці трохи інші і дієтичні! Дійсно солодке життя, дієти теж!
- Такий ідеальний дієтичний палео торт; Відповідна дієта
- Студенти з округу Комаром-Естергом можуть по-справжньому пишатися своєю витривалістю KEMMA