калоріях

Чудово Тести

ТЕСТ: Чи знаєте ви, наскільки висока ваша ціна? Ви повинні її знати!

популярний з Інтернету

ЛЮБИТЬ ЦЕ або НЕНАВИДЖУ ЦЕ

Гвінет Пелтроу

Чому ми не ненавидимо дієти? Оскільки майже без винятку вони змушують нас замінити смаколики на більш здорові та «сухі» альтернативи. Однак ви не обдурите себе, що смак пшеничного пінополістиролу не відрізняється від домашнього хліба моєї матері.

Ось чому сьогодні ми пропонуємо вам п’ять порад щодо їжі, які дозволять заощадити десятки, а то й сотні калорій на день. І на відміну від суворих дієтичних правил, вони вас дійсно розважать. Чому? Бо ви їх майже не помітите!

Заморожений йогурт vs. морозиво
За кордоном заморожені йогурти користуються принаймні такою ж популярністю, як морозиво. У нас трохи менше, але після дегустації ви переконаєтесь, що класичне вершкове морозиво, повне калорій, ви взагалі не пропустите! Якщо у вас є блендер вдома, киньте в нього 300 грамів заморожених фруктів (полуниця, чорниця, малина. Що завгодно), один добре охолоджений білий йогурт і 2 PL меду. Змішайте до однорідності і можна подавати прямо. Смачного!

(Не) викладені бутерброди
Гарніровані багети, бутерброди та тости - це швидка заміна обіду. Однак запитайте себе, чи справді вам потрібен скибочка для випічки. Практичніше, якщо ви їсте під час прогулянки, але в іншому випадку вам буде достатньо, щоб задовольнитись без цього. І щоб вам не бракувало енергії, ви можете додати більше овочів, індички або свіжого сиру замість іншої скибочки.

Хустіт!
Секрет обману смаків, серед іншого, полягає в інфляції. Про це свідчить голландське дослідження, в якому вчені запропонували групі добровольців шоколадний напій та пудинг. Добровольці, які віддали перевагу напою, випили більше і з часом прийняли на 30 відсотків більше калорій.

Правда, ми не говоримо, що ви будете кидати пудинги навалом. Якщо ви любите солодощі, наприклад, приготуйте фруктовий смузі, який буде досить густим. Рецепт? Ви можете знайти його, наприклад, ТУТ.

Збережіть цукор у фруктах
Ви любите джеми, варення та мармелад? Всі вони солодкі. Але не всі з них повинні опинитися на ваших стегнах. Тож для кращого огляду: у випадку промислово переробленої продукції маркування підлягає загальноприйнятим нормам.

У варенні повинно бути не менше 35 г фруктів на 100 продуктів, і якщо ви знайдете на упаковці слово «зайвий», додайте до кількості фруктів ще 10 грам. Виняток становлять деякі специфічні фрукти, такі як чорна смородина, шипшина або гранат, де частка трохи нижча.

На відміну від варення, мармелад виготовляється виключно з цитрусових фруктів, кількість яких не повинна бути менше 20 г на 100 г. Лекари, найчастіше виготовлені з яблук, груш або слив, мають більш гладку консистенцію і можуть використовуватися без цукру.

Напевно, у вас є маса інших порад, як примусово скоротити кілька калорій. Якщо так, я тут з ними, дами! Поділіться ними з іншими читачами в обговоренні під статтею.