Я впевнений, ти це добре знаєш. Частота серцевих скорочень збільшиться, горло і шлунок затягнуться, і раптом ви відчуєте, що не можете нормально дихати. Напади стресу.

таким

iDNES радить кілька прийомів для ефективної боротьби зі стресом.

Стрес і напруга є невід’ємною частиною нашого життя, деякі регулярно відчувають стрес на роботі, інші - в міжособистісних стосунках. На додаток до симптомів, зазначених у вступі, стрес також проявляється втомою, головним болем, нудотою, напругою м'язів, зміною апетиту (вовчий голод або анорексія), скреготом зубами, дратівливістю та гнівом.

Незалежно від причини вашої нервозності, вам слід знайти способи боротьби зі стресом. Тоді ви почуватиметесь набагато краще не лише психічно, а й фізично. Особливо хронічний та тривалий стрес дуже негативно впливає на організм людини. У цьому випадку може бути ризик високого кров’яного тиску, серцевих захворювань, ожиріння, діабету, шкірних захворювань, алергії, артриту, депресії, аутоімунних захворювань, розладів сну або навіть безпліддя.

"Короткочасний стрес - це нормальне природне явище. Проблема виникає лише тоді, коли стрес є довготривалим і набуває хронічної форми. З часом він безпосередньо виключає фізичне та психічне здоров'я", - сказала терапевт та тренер Лусія Мукалова, зазначивши, що стрес - це не так просто, просто. Він накопичується і росте тихо і непомітно, навіть коли ми думаємо, що все добре, що все працює порівняно добре в житті і розум шепоче, все може бути гірше, тому я не буду скаржитися, стискаю зуби і продовжую весело.

"Те, що ми вже перевищили допустиму межу, ми будемо знати особливо на своєму тілі. Він почне не співпрацювати. Втома і поганий настрій в порядку денному, поганий сон, збільшення ваги, небажання робити що-небудь, біль у всьому тілі, прискорене серцебиття, дзвін у вухах, біль у спині тощо. Ми просто відчуваємо, що чужі в нашому тілі, і ми більше не використовуємо те, що радувало нас раніше, і ви можете відчути, що ваша голова вибухає, і ви не можете зупинитися "Занадто стрес також може спричинити випадання волосся, проблеми зі шкірою, відсутність концентрації уваги, надмірні помилки, просто весь світ з ніг на голову", - сказала терапевт Мукалова.

Гарна новина полягає в тому, що вам не просто потрібно сприймати стрес як постійну проблему, ви можете навчитися боротися з ним і не дозволяти йому контролювати ваше життя. Наступні поради допоможуть вам заспокоїтися за лічені секунди.