Повільний метаболізм є однією з найпоширеніших причин, чому багато людей не можуть схуднути або схуднути, незважаючи на дієту та фізичні вправи. Існує декілька способів прискорити обмін речовин, наприклад, різні препарати, вітаміни, ліки, таблетки або чай, зелень або їжа, і не в останню чергу продукти для схуднення.

повільний

Початок уповільненого обміну речовин і уповільненого печіння - це перший успіх на початку схуднення. Радикальне зменшення споживання їжі не допоможе. Важливо зосередитись на складі їжі, вживати достатню кількість білка та інших поживних речовин і, перш за все, збільшити рух. Це збільшить частку м’язової маси, що є способом збільшення базального обміну. Щоб правильно запустити метаболізм, нам потрібно дотримуватися кількох основних правил, і результат скоро прийде.

Регулярний питний режим

Важливо вживати достатню кількість рідини, в ідеалі води, яка найбільше сприяє поліпшенню обміну речовин, виводить з організму токсини та забруднюючі речовини, а також допомагає перистальтиці та випорожненню кишечника, і якщо ви отримуєте достатню кількість, у вас не буде проблем з метаболізмом. Але будьте обережні, що ви п'єте, ніякі підсолоджені, калорійні та енергетичні напої не допоможуть вам запустити метаболізм.

Правильний раціон

Правильний розподіл їжі протягом дня - регулярне харчування. Якщо ви вживаєте мало їжі вдень і до того ж нерегулярно, а ввечері наздоганяєте, існує велика проблема для обміну речовин, і його діяльність сповільнюється протягом дня, що відображається на збільшенні ваги. Ви повинні їсти більше їжі протягом дня, рекомендується 5-6 збалансованих прийомів їжі на день, оскільки чим більше їжі ви з’їдаєте на день, тим більше метаболізму має працювати, і це призведе до руху всього метаболізму в організмі. Звичайно, ви також повинні звертати увагу на кількість їжі, якість їжі та її склад.

Це, мабуть, найбільше опудало серед багатьох зайнятих людей. Однак нам не доводиться щодня після роботи бігати до спортзалу чи ганяти вітри в негоду. Також не бажано починати вправи, бігати, стрибати і падати з м’язової лихоманки ввечері. Заняття спортом здорові за частотою, кількістю та силою, в якій вони вам підходять. Якщо вас не вчать регулярно займатися спортом, то спочатку прогулянка на свіжому повітрі, поїздка на велосипеді на природу, плавання, просто те, що вам подобається, і вам не доводиться важко займатися. Важливо знайти час, щоб рухатися принаймні 3 дні на тиждень, адже це не тільки допоможе нам схуднути та запустити обмін речовин, але й допоможе організму в цілому в плані здоров’я. І, звичайно, важливі регенерація та відпочинок після фізичних вправ.

Дотримуючись цих принципів, із засобами для схуднення чи без них, ви зможете уповільнити обмін речовин і зробити щось для свого тіла та здоров’я. Однак все потрібно робити в міру і з добрим відчуттям, що ми робимо щось для себе.