Схуднення - це дуже складне завдання, особливо якщо ми трохи цікавіші або більш невпевнені в собі. На проблему схуднення впливає безліч факторів: генетика, спосіб життя, обізнаність тощо. але більшість там зазнають невдач, оскільки вони насправді не знають, які продукти містять які поживні речовини, чого слід уникати, а чого не худнути більш успішно.

великій

Багато людей не знають, скільки цукру, вуглеводів, жиру містить їжа перед ними, і це призводить до неправильного вибору їжі, що не тільки сприяє, але і заважає процесу схуднення. Для наочності ми зібрали продукти, які нам потрібно внести до списку суворої заборони, щоб успішно схуднути.!

1. Мікро попкорн

Звичайно, хто міг би протистояти мисці гарячого, димлячого, попкорну на маслі? Але якщо ви хочете бути добрими до себе, краще пропустіть це, оскільки пакетики мікро-попкорну містять дуже канцерогенну речовину, яка збільшує ризик розвитку раку. 100 грам мікро-попкорну може містити до 450 калорій.

2. Салатна начинка

Наявні у продажу половинки салатів (кубики бекону, сири, хрусткі сухарики) містять багато добавок, тому, якщо ви можете, використовуйте інгредієнти з максимально природного джерела для ароматизації вашого салату. Насправді, якщо ви відчуваєте себе маленьким салатом, почувайтесь як вдома і використовуйте оливкову олію в якості заправки.

3. Білкові скибочки

Хоча спочатку це звучить здорово, протеїнові скибочки наповнені жирами та рафінованим цукром. Як варіант, зробіть власні скибочки білка вдома, ви знайдете безліч рецептів в Інтернеті.

4. Макарони

Любителям тіста зараз слід відвернутися, але сама тістова маса містить рафіноване борошно і, отже, багато вуглеводів. Замість цього вибирайте макарони, виготовлені з борошна грубого помелу.

5. Каша швидкого приготування

Каші, доступні в невеликих пакетиках, не варті шматка дерева, вони повні цукру та підсилювачів смаку, тому той, хто їсть овес через його здорові властивості, вибирає справжній овес і робить його, і ви можете отримати його дешевше.

6. Енергетичні напої

Хоча вони містять менше цукру, ніж інші аналоги, вони містять безліч підсолоджувачів та підсилювачів смаку. Зроби собі послугу і замість цього вибери склянку сокової води.

7. Соки

Те, що не вичавлюють із справжніх фруктів, не гідне назви сік. Консервовані безалкогольні напої виготовляються із сухого порошку та води, тому вони мало пов’язані із справжніми фруктами, не кажучи вже про те, що вони містять багато цукру.

8. Фруктові/овочеві чіпси

Те, що щось робиться з овочів або фруктів, не означає, що воно корисне для здоров’я. Обов’язково перевірте етикетку, щоб побачити, які ще добавки він містить.

9. Заморожені продукти

Майже всі вже знають, наскільки сильно вони позначаються на своєму здоров'ї, тому ми не будемо вдаватися в подробиці.

10. Мюслі

Крихітні ароматизовані кульки, незважаючи на те, що вони смачні, не варті великої кількості, якщо ви хочете їсти більш свідомо. Вони містять багато солі та цукру та надзвичайно шкідливі для здоров’я.

11. Йогурти зі зниженим вмістом жиру

Більшість йогуртів навіть може викликати звикання, не кажучи вже про їх склад. Якщо можете, виберіть замість цього грецький йогурт.

12. Хрусткі солоні палички

Основна насія кожної вечірки - солоні палички для їжі, але закуска містить величезну кількість клейковини, а клейковина запобігає втраті ваги.

13. Консервовані фрукти

Консервовані фрукти консервуються в сиропі, який наповнений цукром та консервантами.

14. Маргарин

Швидше вибирайте масло, воно містить менше добавок.

15. Хитрий хліб з цільної пшениці

У всіх випадках перевіряйте перелік інгредієнтів, адже не всі хлібобулочні вироби з цільної муки корисні.

16. Органічна або вегетаріанська фальшива їжа

Ми також можемо сказати, що чи є щось, що містить вегетаріанські чи органічні етикетки, ще не є певним для здоров’я.

17. Спортивні напої

Спортивні напої, як випливає з назви, були винайдені для спортсменів, якщо ви п'єте без інтенсивних вправ і програми вправ, ви внесете лише зайві калорії у свій організм.