Чи є у вас вдома дитина, яка за секунду може перетворитись із симпатичної дитини на сердитого лівицю? Спробуйте подумати, чи є за цією трансформацією страх і тривога, замасковані як гнів і лють. Якщо так, то найефективніший спосіб допомогти крихті впоратися з тим, що в ній відбувається, - це пояснити йому. Завдяки розумінню діти можуть зосередитись на своїх силах, щоб керувати своєю поведінкою та контролювати негативні прояви власних емоцій.
Тривогу та страх можна замаскувати у дітей кількома способами - від типового уникання зорового контакту, ховання за ногами батьків, до істеричних нападів, драматичних сцен та агресії. На жаль, коли тривога перемагає дітей, їх мозок реєструє небезпеку і починає відповідно давати накази. Іноді крихти навіть не хочуть робити поганих чи неправильних вчинків, але вони просто не можуть не виконувати команди свого мозку. Тому, якщо ми знаємо, що відбувається в їх заголовках, нам буде легше зрозуміти їх поведінку. Згодом ми зможемо допомогти їм впоратися з неприємними ситуаціями ефективніше, більш доречно, ніж вони це роблять зараз. Головне, щоб дитина зрозуміла, чому вона робить те, що робить. Дорослі навколо можуть допомогти йому в цьому, знаючи, що його поведінкою керує тривога, а не бажання зробити щось не так.
Як тривога контролює мозок
На думку дослідників з Американського національного інституту психічного здоров’я, тривогу викликає невелика частина мозку, яка називається мигдалиною, яка виступає в якості зв’язку між двома частинами мозку. Той, який обробляє вхідні сенсорні сигнали, і той, який їх інтерпретує. Мигдалина може надсилати мозку повідомлення про високий ризик і викликати адекватну реакцію організму. Це не повинно бути реальною загрозою, ця реакція відбуватиметься навіть у випадку уявної небезпеки. В результаті гормони, такі як гормон стресу кортизол або адреналін, починають просочуватися в організм для зміцнення та прискорення організму. Це доходить до звичної стадії "атаки чи втечі". Це цілком природна реакція, яка дозволила людству вижити тисячі років. Так працює і повинен працювати кожен здоровий мозок.
Мозок тих, хто страждає від занепокоєння, є саме таким, але він занадто захисний. Він часто помічає погрози навіть там, де його не бачать інші, і на всякий випадок натискає знамениту червону кнопку. Для власника такого надмірно обережного мозку це може дуже дратувати, оскільки без попередження і часто надмірно відправляє тіло на атаку чи втечу.
Для дітей, які страждають від тривоги, багато нових ситуацій становлять потенційну загрозу та стрес. Автоматична негайна реакція організму змушує їх атакувати або рятуватися, що зовні ми можемо розглядати як серцебиття, біль у животі, озноб, блювоту. На думку експертів, одним із найефективніших способів зупинити цю реакцію організму є фізичні навантаження. Якби це була реальна загроза, діти боролися б за своє життя або намагалися втекти. Однак коли реальної небезпеки немає, перекачувані хімічні речовини викликають згадані зовнішні ефекти. Коли ви пов’язуєте тривогу із гнівом, ви виявите у дітей загальні ознаки істеричних сцен, таких як час доби, коли вони трапляються, частіше в незнайомій обстановці або коли вони емоційно переповнені.
Тривога під виглядом гніву
Як допомогти дітям із агресією, спричиненою тривогою
Найголовніше - пояснити дітям, що з ними відбувається. Якщо вони розуміють, вони можуть впоратися з цим легше. Не обов’язково включати їх із довгим та професійним описом, ви можете дозувати інформацію поступово та легко, в мові, дружній до дитини. Поясніть їм, що гнів - це цілком нормально, і всі іноді зляться. Дитина також злиться, бо мозок наказує йому захищати його. Мозок схожий на воїна, який збирає всю зброю, кисень, гормони, адреналін, бо хоче, щоб крихта була міцною і здатною впоратися з небезпекою. Мозок може розглядати нову ситуацію, навколишнє середовище, людей як небезпечні. Мозок швидко оцінює ситуацію, настільки, що ми навіть не усвідомлюємо цього. Однак іноді він не може насправді оцінити, чи насправді щось загрожує, або йому просто здається. Тим не менше, він докладає всіх зусиль для захисту крихти. Коли він включає захисні процеси, він також включає емоції. Вони можуть зрости до величезних розмірів, таких як невтішний плач або загрозливий гнів. Це нормально, і це просто результат чудової роботи мозку.
Хороша новина полягає в тому, що ми можемо тренувати мозок. Звичайно, це завжди буде захисно, і це добре, але ви можете зрозуміти, що іноді не потрібно так сильно переживати. Відповідною реакцією, щоб заспокоїти розлючений мозок, є дихання. Попереду є ще одна частина мозку (префронтальна кора), яка може заспокоїти збуджений мозок (мигдалина). Дихання їй дуже допоможе. Тому важливо навчитися глибоко дихати. Дитина може навчитися цього, роблячи вигляд, що перед собою гарячий суп. Він вдихає його запах носом і намагається охолодити його ротом. Інший спосіб - розмовляти, голосно або тихо в голові, з маленьким воїном у мозку. "Це добре, воїне. Я знаю, що ви хочете мене захистити, але тут нічого страшного не відбувається ». Ще один хороший спосіб - спробувати піти від ситуації і подивитися на це як на фільм.