Зміст статті

  • Переваги танців для схуднення
  • Які танці допомагають схуднути
  • Правила домашнього навчання
  • Підручники для початківців
  • Танець живота
  • Аеробіка для схуднення в домашніх умовах
  • Втрата ваги, танці з фітнес-інструктором

Багато дівчат стежать за стрункістю фігури. Не кожен має час і гроші на навчання в спеціальних студіях, а деяким все ще бракує сміливості. Танці вдома для схуднення допоможуть вирішити проблему зайвої ваги. Заняття не вимагають фінансових вкладень, спеціального навчання, вони не вимагають багато вільного часу. Як схуднути під час танців і які танці для цього корисні?

Переваги танців для схуднення

У багатьох танцювальних рухах використовуються всі м’язи тіла, тому всі проблемні зони засвоюються. Не потрібно додаткове обладнання у вигляді тренажерів або професійної підготовки. Танці вдома - це заняття для схуднення, яке створює радість, піднімає жіночий настрій та життєвий тонус. Ви можете запросити інструктора (хореографа) або зробити це самостійно на відео уроках. Не сумнівайтеся, якщо новачок не зможе виконати деякі елементи. Відображається результат, справа не в тому, щоб не залишати все осторонь!

Якщо ви думаєте про те, як схуднути вдома, це ефективніше танців, це важко знайти. Ранкові або вечірні години позитивні протягом усього дня. Танці вдома для схуднення не рекомендується тим, хто має проблеми з хребтом або репродуктивною системою. Всі інші можуть спокійно розпочати навчання запалюванню, щоб допомогти відновити та підняти гармонію.

Які танці допомагають схуднути

Ви можете спробувати навчитися одному з наступних видів діяльності. Кожен ефективно усуває зайву вагу і забезпечує позитивний заряд енергії:

вдома

Правила домашнього навчання

Ви можете розпочати тренування вдома за допомогою онлайн-відеокурсів, спеціальних шкіл або фітнес-центрів. У будь-якому випадку, варто навчитися і дотримуватися кількох простих правил. Тренувальна зона повинна бути просторою, добре освітленою, бажано з великими дзеркалами. Слід виключити всі фактори, які відволікають від фізичних вправ (діти, домашні тварини, сторонні предмети на підлозі тощо). Середовище повинно стимулювати бажання танцювати.

Перед початком занять важливо зробити спеціальне взуття та одяг. Сама дівчина також повинна заохочувати подальшу мотивацію. Кількість тренувань, а також час занять підбираються індивідуально. Найкраще робити вправи тричі на тиждень по 120 хвилин (або п’ять разів по 60 хвилин). Вони повинні розтягнути м’язи в кінці тренування (цим правилом не слід нехтувати).

Не менш важливим є вибір відповідної музики для годинника. Російська чи іноземна пісня, що вас більше надихне? Все залежить від індивідуальних уподобань. Експериментуйте з цим, вибираючи доріжки самостійно. Іноді навіть втомлені, без сил і настрою люди з хорошими ритмічними мелодіями відчувають сильну хвилю та покращений настрій. Крім того, це може нагадувати такі безалкогольні напої, як зелений чай, відвар женьшеню.

Якщо ви танцюєте вдома, щоб схуднути, нормалізуйте свій раціон. Вибирайте здорову їжу, яку ви можете використовувати як «паливо для тіла». Рекомендується їсти за 1,5-2 години до початку танцю і не раніше ніж за 30 хвилин після цього. Оптимально дотримуватися багатої на білки дієти або включати в раціон більше м’яса, яєць та бобових (крім нездорової їжі). Не впадайте у відчай на ранніх стадіях невдач, адже заняття повинні приносити лише радість!

Підручники для початківців

Навчитися танцювати вдома буде дуже складно без присутності та керівництва хореографа. Професійні відео-уроки в Інтернеті допоможуть вам визначитися зі своїм стилем танцю та навчитися рухам. Нижче наведено кілька відео для початківців, які розкриють деякі секрети вашого майстерності. Вам обов’язково слід починати заняття відразу після перегляду!

Танець живота

Аеробіка для схуднення в домашніх умовах

Втрата ваги, танці з фітнес-інструктором

Увага! Інформація, представлена ​​в цій статті, носить лише інформаційний характер. Матеріали цієї статті не вимагають самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і скласти рекомендації щодо лікування, виходячи з індивідуальних особливостей пацієнта.