Блог про грудне вигодовування, написаний спеціалістами з грудного вигодовування, ідеальне доповнення до програми для грудного вигодовування LactApp


У попередніх публікаціях блогу LactApp ми говорили про груди під час вагітності та ризик викидня під час тандему. Інший аспект, який дуже турбує матерів, які займаються тандемом, - це харчування під час вагітності. Популярна "мудрість" стверджує, що така ситуація викликає у матері значний витік енергії, і їй слід їсти двох або навіть трьох!

харчування

Хоча робиться великий наголос на тому, що вагітні та годуючі матері збільшують витрати енергії, це не зовсім так.

Як ми вже знаємо, коли годуюча мама знову завагітніє, вироблення молока у неї зменшується. І вона зменшується до того, що більшу частину часу вона зникає і не робить ні краплі молока. Якщо старший брат продовжує годувати грудьми, він не зціджує молоко, що не означає втрати енергії для матері.

Іноді ви чуєте коментарі, які демонструють недостатнє знання фізіології лактації:

  • "Якщо продовжувати годувати грудьми, дитина (плід) залишатиметься маленьким"
  • "Вам доведеться багато їсти, тому що вони позбавляють вас усієї енергії"
  • "Ви не можете продовжувати годувати грудьми вагітну, вона з'їсть ваші кістки або зуби!"
  • "Молоко, яке ви даєте старшому під час вагітності, не є добрим, ви йому нашкодите"
  • "Грудне вигодовування під час вагітності - це погано, тому що коли дитина народиться, у вас не буде молозива"

Але чи варто їсти щось особливе?

Як рекомендують AEP (Іспанська асоціація педіатрій) та ВООЗ, дієта годуючої матері повинна бути здоровою, така ж, як і під час вагітності, стандартна ідеальна для матерів у тандемі. Сьогодні практично всі знають, що означає здорове харчування; Досить пам’ятати дрібниці: їсти п’ять разів на день, вживати фрукти та овочі, бобові, цільні зерна, олію ліви і не зловживати тваринним білком, помірковано вживати синю рибу, як тунець (через високий рівень ртуті та діоксинів ) і відкладіть промислову випічку, алкоголь або безалкогольні напої.

І чи варто приймати вітамінні добавки?

Вагітним жінкам слід приймати фолієву кислоту, сумісну з грудним вигодовуванням. Якщо лікар рекомендує інші харчові добавки, такі як залізо, це не є протипоказанням для годування груддю.

Годуючі матері повинні приймати йодну добавку (200 мікрограмів на день) протягом усієї лактації, проте немає єдиної думки щодо того, чи потрібно подвоювати дозу під час вагітності в тандемі. Хоча ми пам’ятаємо, що під час вагітності вироблення молока практично зникає ... У нас може бути відповідь.

І важливо пам’ятати, що матері-веганки повинні приймати вітамін В12.