Від дитини із зайвою вагою до дорослого із захворюваннями серця

здорової

Раніше серед дітей із надмірною вагою, яких вважали ризиком серцево-судинних захворювань, були ті, хто страждав ожирінням. асоційований з метаболічним синдромом, тобто підвищений рівень глюкози в крові, гіпертонія та підвищений рівень ліпідів у крові. Однак нещодавно дослідження лікарів з педіатричної клініки Немур та клініки Мейо виявили фактори в крові повністю здорових, але ожирілих дітей, які однозначно прогнозують вищий ризик розвитку серцевих захворювань. Ці лабораторні відхилення були виявлені вже у віці 7 років порівняно з дітьми із нормальною вагою. Це попереджає, що в майбутньому ожиріння не буде сприйматися серйозно лише у тому випадку, якщо воно пов’язане з іншими захворюваннями, пов’язаними із вищезазначеним метаболічним синдромом.

Спадковується не лише схильність

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), ожиріння є найпоширенішим неінфекційним хронічним захворюванням. І генофонд, і спосіб життя відповідають за розвиток ваги нашого тіла. Таким чином, у сім’ях, де тенденція до набору ваги передається у спадок, особливу увагу слід приділяти підтримці ваги дитини.
Асоціацію також підтвердило дослідження, проведене дослідниками з Афінського університету Гарокопіо. Дослідження розглядало 2300 дітей дошкільного віку. Порівняння індексу маси тіла дітей та їх батьків чітко показало кореляцію між спадковими факторами, способом життя батьків та вагою дітей. У сім'ях, де був ожирілий батько, ризик ожиріння у дітей подвоївся. У випадку з двома повними батьками ймовірність зайвої ваги у дитини становила вже 2,4 рази.

Учні початкової школи із зайвою вагою

У галузі виховання здорового способу життя справжнє випробування настає на початку шкільного віку. Час, проведений дитиною за активними фізичними вправами в школі, зазвичай зменшується, і пропозиція шкільних фуршетів найчастіше не підтримує зусиль, щоб харчуватися здорово. Часто неадекватне шкільне харчування, а також вечірнє харчування замінюють батьки.
Згідно з останнім опитуванням Національного інституту харчування та харчування (OÉTI), в Угорщині на сьогоднішній день 18% хлопчиків у віці 7-14 років і 20% дівчат мають надмірну вагу, крім 7,5% хлопців, тоді як 6% дівчат вже вважається ожирінням.

Поступова зміна способу життя
1. Виключіть надлишок калорій!
У дітей схуднення може бути лише поступовим. Різка дієта - це далеко не варіант для організму, що розвивається, і занадто швидке схуднення часто супроводжується ожирінням. Не слід безпечно використовувати споживані таблетки в дитячому віці.
Варто змінити якість і склад їжі. Ми вже можемо досягти хороших результатів, обмежуючи кількість споживаного раніше солодкого безалкогольного напою. Натомість пийте мінеральну воду, готуйте свіжовичавлений сік або лимонад, приправлений глюкозою, та медово-фруктовий чай.
Дітям не рекомендується вживати напої з кофеїном, частково через їх підбадьорливий ефект, а частково через те, що кофеїн посилює метаболізм і тим самим перешкоджає засвоєнню важливих вітамінів та мінералів, включаючи кальцій, який є важливим для здоров'я кісток.

2. Пастки для швидкого харчування
У більших містах ресторан швидкого харчування зараз доступний скрізь, що завдяки своїй пропозиції справді є великою спокусою для школярів. Потреба в належності до групи однолітків вже гостра серед 7-10-річних, і з появою кишенькових грошей ми більше не можемо забороняти їм їсти в ресторанах швидкого харчування. Це можна компенсувати, приготувавши вдома здорову їжу та включивши в раціон багато сирих і приготованих на пару овочів.

3. Спорт
Регулярні фізичні вправи необхідні для досягнення та підтримки нормальної ваги тіла. Познайомте дитину із якомога більшою кількістю видів спорту. Якщо дитині так хочеться, давайте виберемо якусь післяобідню діяльність разом. Будь то плавання, єдиноборства чи колективна гра, суть полягає в тому, щоб прийняти і полюбити радість руху разом з дитиною. У другій половині дня та ввечері давайте гуляти разом, або грати у футбол та баскетбол на сусідньому полі. Організовуючи програми вихідних, вибирайте активний відпочинок. Це може бути навіть прогулянка по сусідньому лісі, взимку ми можемо навчитися кататися разом, навесні можемо спланувати велосипедні прогулянки, справа в тому, що рух - це досвід як для сім’ї, так і для дитини.

4. Уникайте шоколаду та чіпсів
Більшість зайвих кілограмів припадає на приховані калорії та закуски. Прагніть встановити регулярне харчування. Навіть для дітей достатньо п’яти разового харчування: сніданок, полуденок, обід, перекус та вечеря. Крім того, вам не потрібні додаткові страви та калорії. Якщо дитина все-таки зголодніла, ми пропонуємо на сезон корисні закуски: свіжі фрукти, можливо сухофрукти, мюслі.

5. Комп’ютерні ігри, телевізор
Сьогодні більшість старшокласників мають у своїй кімнаті телевізор або комп’ютер і регулярно грають у комп’ютерні ігри. Ми також не повинні забороняти їм це забороняти, але переконайтеся, що ви проводите це лише півдня або вечора протягом певного періоду часу. Крім того, надайте достатньо часу для пересування та гри на свіжому повітрі.

6. Сімейний приклад
Як і у всіх сферах виховання дітей, подання прикладу є вирішальним у формуванні здорових харчових звичок. Для збереження здоров’я дитини необхідно впровадити зміну способу життя у своє життя та життя своєї сім’ї.