Діяльність у вашому повсякденному житті, яка не приносить вам користі, якщо ви хочете схуднути

Поділіться статтею

П’ять речей, які ви повинні перестати робити, щоб схуднути після 40

схуднення

Схуднення - завдання непросте. І це стає менше, коли ви старієте. Це те, що, насамперед, знають люди старше 40 років. З роками обмін речовин в організмі змінюється, і зменшити незручний живіт на літо стає все важче. Але не хвилюйтеся: у всьому є рішення. Тут ми розповімо вам п’ять речей, які ви повинні перестати робити, щоб схуднути, коли ви пройдете цифру 40 років. Гарна річ у тому, що невеликими змінами ви досягнете чудових результатів.

Пити пиво (або будь-який інший вид алкоголю). Алкоголь не корисний для вашого здоров’я, але не корисний і для схуднення. Майте на увазі, що це порожні калорії, які абсолютно не принесуть користі вашому організму. Більше того: вони допоможуть вам набрати вагу. Ось чому для вас було б дуже добре замінити напої після пиття чи пиво одним з 0 калорійних напоїв, які ми пропонуємо в цій статті.

Є також ще два ключі, пов’язані з питтям, які ви повинні враховувати і про які вас майже ніхто не попереджає при схудненні: якщо ви їсте та вечеряєте водою замість іншої рідини, ви будете віднімати близько 200 калорій майже щодня (все віднімання важливо), і якщо ви зміните безалкогольні напої на версію «з нульовим цукром», ви також введете дефіцит калорій більш ніж важливий.

Спіть менше, ніж потрібно. Відпочинок необхідний. І не лише тому, що добре спавши, ви отримаєте енергію, з якою потім зможете зіткнутися зі своїм робочим днем ​​та фізичними вправами: також доведено, що, сплячи, ви худнете. У цій статті ми розповімо вам більше про цю крайність.

Покладання на дивані після обіду (або вечері). Як тільки ви закінчите обід, важливо почати. У італійців є такий простий, як ефективний для схуднення фокус: рухайтеся через 15 хвилин після кожного прийому їжі: саме тоді тіло найбільше потребує енергії, яку дає йому проста прогулянка (ось усі подробиці цієї техніки). Після обіду або вечері хоч трохи погуляйте: це допоможе вашому організму спалити більше калорій.

Зловживання автомобілем та ведення сидячого життя. Навіть якщо ви не ходите в тренажерний зал або не бігаєте щодня, є речі, які ви можете зробити, щоб схуднути: залиште машину за два квартали від своєї роботи, щодня виходьте на півгодини на прогулянку, не будучи приводом для зупинки робити інші справи і харчуватися здоровіше. Перевага полягає в тому, що всі ці речі сприятимуть не тільки зменшенню ваги, але й покращенню здоров’я (і відчуття). Мінімальний? Щодня робіть 10 000 кроків, як рекомендує Всесвітня організація охорони здоров’я, щоб уникнути захворювань, пов’язаних з ожирінням.

Зловживання готовою їжею та надобробленою їжею. В Інтернеті є такий рух, який вас цікавить: рух "справжньої їжі". Ставте на справжню їжу і плануйте на тижні, щоб мати можливість споживати (особливо) фрукти та овочі.