схуднути

Ви хочете схуднути, але не знаєте, який вид спорту вибрати, так Біг або спінінг? Напевно не раз ви чули, що спінінг - ідеальне заняття для схуднення та спалення багатьох калорій, але. Це краще, ніж біг?

У цій статті ми хочемо прояснити ваші сумніви та виявити вас Який вид спорту краще схуднути: спінінг або біг? Ви повинні знати, що в обох дисциплінах можна споживати велику кількість калорій і, отже, спалювати жир, отже, обидва ідеально підходять для схуднення. Однак нижче ми детально проаналізуємо це питання та допоможемо досягти ваших цілей.

Спінінг та біг, ідеально підходить для схуднення

Істина полягає в тому, що якщо ви хочете знати, який вид спорту краще схуднути, ви повинні мати на увазі, що це обидва серцево-судинні вправи високої інтенсивності і, отже, вони допоможуть вам спалити жир.

Але для того, щоб схуднути, не настільки важливо, кого з них ви оберете, скільки інтенсивність, з якою ви практикуєте вправи. Спінінг - це спрямований клас в якій викладач визначатиме вам темп і, отже, має на меті витрачати калорії та зміцнювати організм.

Проте біг, як правило, є більш індивідуальною вправою, в якій ви самі будете визначати темп. З цієї причини настійно рекомендується позначити а інтенсивне та інтервальне тренування якщо ви хочете схуднути.

Як схуднути за допомогою бігу?

Однак, щоб відповісти на ваше питання, чи спінінгом або бігом краще схуднути ми повинні сказати це, якщо ми дивимось лише на спортивну модальність, біг трохи кращий. Причина в тому, що під час бігу, ми активізуємо більшу кількість м’язів і, крім того, наше тіло підтримує кроки, які ми робимо, просуваючись вперед.

Однак, спінінг Це вправа, яка виконується на велосипеді, і, отже, м’язи, які найбільше працюють, це ті, що знаходяться в Нижня частина тіла.

Отже, можна схуднути, успішно бігаючи, але, як ми вже говорили, насправді дійсним є той тип інтенсивності та тренування, яким ви підпорядковуєте тіло. Провести 1 годину бігу з однаковою швидкістю буде мало користі, ідеально - це змінити ритм і вимагати зусиль від свого тіла.

Як спінінг може допомогти вам схуднути?

Як ми бачимо, хоча біг - найкращий вид спорту для схуднення, це також передбачає сильну силу волі та спонукання піти на пробіжку. В основному тому, що це будеш ти визначати темп і хто розробить тренінг для подальшого навчання.

З іншого боку, якщо ви вирішите спінінг, завжди вчитель визначатиме темп, інтенсивність та швидкість маршу. Це заняття, спрямовані на покращення фізичної та спортивної діяльності.

Це головна причина, чому зараз, спінінг дає кращі результати, ніж біг: по суті тому, що однією з переваг спінінгу є те, що заняття веде фітнес-фахівець, який знає, як оптимально тренувати тіло.

Важливі поради щодо схуднення за допомогою бігу або спінінга

Тепер, коли ми з’ясували ваші сумніви щодо того, який вид спорту найкраще підходить для схуднення, настав час зупинитися на цьому шляху і дати вам кілька порад, які допоможуть вам досягти своєї мети. Ми даємо вам трохи Рекомендації для схуднення за допомогою спінінга або бігу:

  • Знайди приятеля в спортзалі: Немає нічого більш спонукального, ніж відвідування спортзалу з кимось із знайомих. Це допоможе вам подолати лінь і зробить відвідування тренажерного залу соціальним заходом.
  • Вибирайте спінінг, якщо вам не подобається спорт загалом: якщо ви не дуже захоплені спортом, найкраще зупинитися на спінінгу. В основному тому, що, будучи направленим заняттям, це буде приємніше і веселіше, ніж починати біг на біговій доріжці або на вулиці.
  • Інтенсивність перемішування: якщо ви хочете схуднути, немає нічого кращого, як зробіть ставку на вправу, яка змінює різну інтенсивність. Набагато краще підніматись і знижувати темп і витрачати 30 хвилин, ніж проводити 1 годину тренувань у тому ж темпі.

Посібник для схуднення в тренажерному залі - Харчування для спортсменів

Що ви знайдете в книзі:

  • 10 розділів з усією інформацією про ньогодієта та харчування спортсмена
  • Рецепти страв, які допоможуть вам схуднути.
  • Вибір їжі найбільш рекомендується для занять спортом
  • Столи та вправи за групами м’язів
  • Формат PDF