1 0 тижневі закриті курси для зміцнення та розслаблення м’язів тазового дна та діастази.
контролюйте, відчувайте і активізуйте поступово пошарово наше тазове дно у всіх положеннях, подальше розслаблення та підтримку м’язів тазового дна
ми практикуємо з допоміжними засобами та без них
оволодіння правильною поставою
усунення неправильних стереотипів руху
глибоке діафрагмальне дихання
принципи вправ пілатес
набуття в постановці та утриманні тіла у вихідних положеннях
прості вправи для усунення м’язового дисбалансу
Що таке післяродовий діастаз
Діастаз - це відокремлення всіх м’язів черевної стінки на місці linea alba з морфологічним проявом прямих м’язів живота. Діастаз передбачає відокремлення правої та лівої сторін прямого м’яза живота від зв’язки, сухожилля linea alba, яке проходить вертикально через центр тулуба. Надмірний внутрішньочеревний тиск, який діє на цей м’яз, а також на лінійний альбом, може призвести до відокремлення правої та лівої сторони прямого м’яза живота або навіть до розриву лінійного альбому. Отже, альбом linea вже не виконує свою роль і не поєднує обидві сторони прямої кишки. Між двома сторонами прямої кишки створюється щілина, яка часто тягнеться від пупка до грудини.
Для правильного визначення та підтвердження діагнозу необхідний огляд лікаря або фізіотерапевта. Діастаз досліджують за аспектом, пальпацією та УЗД. Найпоширеніший спосіб - вивчити відстань м’язів, використовуючи ширину пальців у центральній лінії лінії альбому від грудини до поперекової кістки. Якщо зазор більший за два пальці, і коли ноги підняті на 20 см у положенні лежачи на спині від килимка, видимий дах присутній вище або нижче пупка, це діастаз. Навіс є патологічним та небажаним і може бути присутнім менше ніж у 1 або 2 пальцях.
Найпоширеніші причини діастазу
Концепція пілатесу - неінвазивний спосіб лікування діастазу
Метод пілатесу фокусується на зміні неправильних стереотипів рухів, знятті перевантажених, скорочених груп м’язів і, навпаки, зміцненні ослаблених м’язів, активізації системи глибокої стабілізації, під час роботи з м’язами тазового дна, зміцненні розслабленої черевної стінки, навіть якщо післяпологовий діастаз відсутній. . Посилення системи глибокої стабілізації має великий вплив на правильну поставу, яка стає природною і очевидною для людини. Це також забезпечує рівномірний розподіл усіх частин людського тіла.
Профілактика післяродового діастазу
Запобігання діастазу я бачу не лише у своїй пропозиції щодо кращої публічної інформації з боку лікарів. (На мій погляд, лікарі в галузі гінекології мають ключове значення для інформування жінок про те, що таке діастаз, чому він може виникнути, які проблеми зі здоров’ям він може спричинити та як ми можемо запобігти цьому ще до вагітності. Жінки це, безумовно, вітають.)
Але також формуючи правильні фізичні вправи в дитинстві з метою правильної постави, здобути позитивне ставлення до здорового руху та здорового способу життя, більше рухатися та народжувати у фертильному віці.
Тазове дно
центр нашого тіла, місце наших емоцій
М'язи тазового дна належать до групи м’язів система глибокої стабілізації. Частиною цієї системи є також діафрагма, яка вдихає, активізує поперечні м’язи живота та тазового дна. Однак лише за умови правильної постави та нормального стереотипу руху. М'язи PD є також важливим місцем, де проходить безліч функціональних ланцюгів. Тому важливо розрізнити, чи це проблема в м’язах тазового дна, чи проблема десь в іншому місці, і м’язи тазового дна є лише їх частиною.
Основна: прямі, механічні пошкодження м’язів тазового дна та куприка.
- Найбільш часта травма тазу, куприка, хребта, тазостегнових суглобів
- болить куприк,
- тривале сидіння
- більш важкі пологи
- рубці
- гінекологічні операції
- гіпотонус в літньому віці
Вторинні: Стан, при якому немає прямого пошкодження тазового дна і м’язів куприка, але дисфункція цих м’язів присутня. Тазове дно є частиною функціонального ланцюга, і тому дисфункції з інших частин тіла надходять у тазове дно.
- мієлоскелет
- вертебровісцерально
- психосоматичний
- гінекологічні, урологічні, шлунково-кишкові
- проблеми стосунків,
- емоційні причини
Клінічні симптоми:
- підтікання сечі під час кашлю, чхання, занять спортом, бігу, ходьби, підняття вантажів
- болить хребет
- ниючий скелет
- часте сечовипускання протягом дня більше 8
- нічний примус до сечовипускання більше 2х
- відчуття тиску в інтимних частинах
- випадання органів в малому тазі
- часті інфекції сечовивідних шляхів
- неможливість спорожнення сечового міхура
- дорожній затор
- неконтрольоване витоку газу
- хворобливий статевий акт
- болісні менструації, відчуття роздутості
- геморой