16 червня 2020 р., 19:45

телель

Людина, яка дотримується суворої дієти, може знизити ризик розвитку хвороби Альцгеймера на 53 відсотки, а той, хто лише трохи приймає рекомендації, має на 35 відсотків менший шанс розвитку захворювання. Це навіть ефективно навіть для тих, хто лише час від часу враховує рекомендації вчених. Цей план дієти впливає на всі фактори, які можуть прискорити розвиток деменції, а також враховує інші аспекти, такі як споживання фруктів та овочів.

Ми рекомендуємо

  • не менше 3 порцій цільнозернового продукту на день
  • 6 порцій листових овочів на тиждень плюс
  • порція інших овочів на день
  • 2 порції полуниці, малини або чорниці на тиждень
  • одна порція риби на тиждень
  • дві порції м’яса птиці на тиждень
  • 3 стручки на тиждень
  • п’ять порцій горіхів на тиждень
  • 1 невелика порція алкоголю на день, найкраще червоне вино


Важливі правила

Використовуйте переважно оливкову олію, уникайте фаст-фуду та смаженої їжі (до одного разу на тиждень). Обмежте споживання червоного м’яса, їжте не частіше чотирьох разів на тиждень. Контролюйте апетит до солодощів - їжте жадібність менше п’яти разів на тиждень, їжте менше ложки вершкового масла і маргарину на день.

Як можуть допомогти полуниця та капуста?

Ми можемо спокійно їсти більше овочів і фруктів, ніж вимагає дієта, це, звичайно, не зашкодить. Дослідження полуниці, малини або чорниці сповільнюють зниження когнітивних функцій і, регулярно споживаючи їх, можуть підтримувати мозок активним до глибокої старості. Дуже важливо споживати листові овочі, оскільки вони містять високоактивні антиоксиданти та вітаміни, які захищають мозок від пошкоджень.

Нас бомбардують великою кількістю новин на різних порталах, і розпізнати справжні та фейкові новини непросто. Ось чому важливо дізнатися про веб-сайти, які надають надійну, точну інформацію.

В редакції ujszo.com ми щодня працюємо над тим, щоб на нашому веб-сайті ви отримували лише перевірені, реальні новини. Забезпечення цього досить дорого. Однак ми хочемо, щоб усі наші шановні читачі мали доступ до перевіреної інформації, але в довгостроковій перспективі це неможливо без вашої фінансової допомоги.

Тому ми просимо наших читачів внести свій внесок у роботу ujszo.com. Ми розраховуємо на вас. Ви також можете розраховувати на нас.

Якщо ви хочете підтримати нас, натисніть кнопку нижче. Дякую.