Кажуть, що сміх є «найкращим ліками», і, як виявляється, у цьому твердженні є кілька наукових істин.
Сміх має багато користі для здоров’я, тому ось кілька причин, чому нам слід сміятися щодня.
1. Сміх - знак доброї волі.
Сміх може бути унікальним для людей. Посмішки, як правило, задумуються як повідомлення доброї волі.
2. Сміх може знизити артеріальний тиск.
Високий кров'яний тиск є одним з найнебезпечніших побічних ефектів стресу, а також величезним фактором ризику серцевих захворювань та інсульту. Однак важко сміятися під стресом, тому вчені дослідили, чи може сміх знизити артеріальний тиск.
3. Сміх може зменшити тривожність та усунути інші негативні емоції.
Здатність підтримувати почуття гумору та вміння сміятися можуть виступати позитивним механізмом подолання, який може допомогти людині подолати важкі часи.
4. Сміх зміцнює імунітет.
Кілька досліджень також торкалися цього питання, яке показало, що сміх зміцнює імунну систему. На початку зимового сезону та сезону грипу може бути непоганою ідеєю спробувати терапію сміхом.
5. Сміх може діяти як природний антидепресант.
Сміх обіцяє полегшити пригнічені настрої. Дослідження у пацієнтів з важкими захворюваннями показали зниження депресії та загальне поліпшення настрою та сну.
6. Сміх покращує дихання.
Виявляється, хороший приступ глибокого сміху в животі може призвести до збільшення частоти серцевих скорочень, частоти дихання та споживання кисню - подібно до того, що відбувається під час фізичних вправ.
7. Сміх корисний для серцево-судинної системи.
Сміх має велику користь для серця та серцево-судинної системи. Подальші дослідження показали, що сміх сприяє зменшенню артеріального запалення та збільшенню вироблення ЛПВЩ, що є "хорошим" холестерином. Словом, сміх допомагає краще кровоточити судинах.
8. Сміх заспокоює гормони стресу.
Сміх стимулює більше фізіологічних систем, що знижують рівень гормону стресу, таких як кортизол та адреналін, і збільшує активацію системи винагороди в мозку.
9. Соціальний сміх може полегшити біль.
Сміх може бути таким же хорошим, як деякі знеболюючі засоби від болю. Дослідники виявили, що соціальний сміх - сміх у групах у соціальному контексті - підвищує пороги болю. Автори припускають: "Ці результати найкраще можна пояснити дією ендорфінів, що виділяються сміхом".
10. Сміх спалює калорії
Як ніби всі ці переваги не були достатньо вагомими причинами, щоб щодня хихикати, дослідження 2014 року показало, що сміх може спалити калорії. Дослідники виявили, що ті, хто сміявся під час перегляду веселих відео, спалювали до 10 калорій за 10 хвилин у порівнянні з тими, хто не сміявся і не спалював жодної калорії.
Цілком вагомі причини щодня вносити сміх у наше життя, що б ти не говорив?
Вам сподобалась стаття? Поділіться з друзями.