Дуже добре, цього тижня я збираюся почати відвідувати тренажерний зал разом з другом, який відвідує тренажерний зал більше 1 року і порекомендував мені сходити до дієтолога, щоб вони зробили мені персональний стіл для вправ + дієта тощо. . Скажімо, це сайт, на якому, крім того, щоб зробити мені стіл + персоналізовану дієту, вони стежать за мною щомісяця (або коли я домовляюся про зустріч), у плані:
- Цього місяця ви набрали X грамів м’язів та X грамів жиру тощо
Цей сайт коштує 45 євро на перше побачення, а решта 20 євро кожного разу, коли я хочу піти, щоб прослідкувати та багато іншого.
Що я хотів запитати у найдосвідченіших шурів з цього питання, чи бачите ви це за хорошу ціну? Або дуже дорого? Я питаю від незнання, оскільки я не знаю, як ціни в цій області.
Я думаю, що якщо я хочу стати серйозним та іншим, це буде щось необхідне, і я думаю, що раз на місяць я буду їздити за ними.
П.Д .: Я з ELCHE на випадок, якщо якийсь шур звідси і знає десь трохи економічніше, я був би вдячний за пораду.
P.S. 2: Я студент університету, і наразі економія є моїм пріоритетом
Автополюси - тристеррими
Я вважаю це правильним, але будьте обережні, щоб вони підключали добавки та інше лайно, яке жарт розгорить.
Якщо ви хочете повністю розібратися в цій темі, можливо, це буде потрібно. Більше того, я теж хочу/повинен це зробити.
Про ціну. Ну, я не знаю, справа не в тому, що я сильно контролюю порядок денний, але, думаю, пам’ятаю, що мій брат ходив до дієтолога (в Мадриді), і перша сесія була 30 євро, а подальші дії (кожні 15 днів) становив 10 євро. Так що так, більш-менш вони будуть за ту саму ціну.
ні, але я маю на увазі мету, яку я хотів би досягти (фізично кажучи), і ну, сам я б не знав, як це зробити. Я думаю, що вони потрібні мені, щоб вони дали мені хорошу дієту, персональний стіл та контролювали мій прогрес.
Я маю на увазі, я хочу зайнятися цим серйозно
Пройдіть нитку «худнемо разом з нами», читайте читайте і читайте.
Ціна хороша.
Було б добре, якщо б ви поділилися навчальним столом, який він вам дає, в основному, щоб сказати вам, чи варто це чи ні.
Кілька коротких порад:
1. Якщо ви хочете схуднути, НЕ КАРДІО, це здається абсурдом. але це не так, зосередьте вправи на силі і вкажіть дефіцит калорій у раціоні
2. якщо ви ЗАВЖДИ робите кардіотренажери після обтяження або силових тренувань. і якщо ви робите це в режимі HIIT (інтервальне тренування з високою інтенсивністю) краще (за 7-10 хвилин ви це зробите)
3. ЗАВЖДИ ФУНКЦІОНАЛЬНІ вправи зупиняють безглуздість закручування біцепса, кросовери шківа та різне лайно. робити присідання, підборіддя, віджимання, стрибки, веслування, підтягування (завжди в грудях, ніколи не бекхенд) та різні інші речі. але які залучають багато м’язів
PS: в якості гарантії того, що я кажу, прокоментуйте, що за 1 рік я схуд на 35 кг, не схуднувши: P
Пройдіть нитку «худнемо разом з нами», читайте читайте і читайте.
Ціна хороша.
Було б добре, якщо б ви поділилися навчальним столом, який він вам дає, в основному, щоб сказати вам, чи варто це чи ні.
Кілька коротких порад:
1. Якщо ви хочете схуднути, НЕ КАРДІО, це здається абсурдом. але це не так, зосередьте вправи на силі і вкажіть дефіцит калорій у раціоні
2. якщо ви ЗАВЖДИ робите кардіотренажери після обтяження або силових тренувань. і якщо ви робите це в режимі HIIT (інтервальне тренування з високою інтенсивністю) краще (за 7-10 хвилин ви це зробите)
3. ЗАВЖДИ ФУНКЦІОНАЛЬНІ вправи зупиняють безглуздість закручування біцепса, кросовери шківа та різне лайно. робити присідання, підборіддя, віджимання, стрибки, веслування, підтягування (завжди в грудях, ніколи не бекхенд) та різні інші речі. але які залучають багато м’язів
PS: в якості гарантії того, що я кажу, прокоментуйте, що за 1 рік я схуд на 35 кг, не схудши: P
Щиро дякую за вашу пораду, якщо врешті-решт я підпишусь, я залишу тут стіл та дієту, яку вони мені склали.
Що стосується моїх цілей, я не маю зайвої ваги або чогось іншого, і моя мета - не схуднути, а лише те, що мені не комфортно моє поточне тіло, і я прагну набрати м’язову масу. Щоб дати вам уявлення, я важу 80 кг і вимірюю 1,85. Мені більш-менш добре, але я хотів би визначити тіло
Щиро дякую за вашу пораду, якщо врешті-решт я підпишусь, я залишу тут стіл та дієту, яку вони мені склали.
Що стосується моїх цілей, я не маю зайвої ваги або чогось іншого, і моя мета - не схуднути, а лише те, що мені не комфортно моє поточне тіло, і я прагну набрати м’язову масу. Щоб дати вам уявлення, я важу 80 кг і вимірюю 1,85. Мені більш-менш добре, але я хотів би визначити тіло
Ну, так, ви не помиляєтесь, це більше, я б сказав, що ми більш-менш однакові, я вимірюю 1,76 і вага 70 кг, значення полягає у% жиру. Якщо те, що ви хочете визначити, ви можете почати бути з 12% (це моя мета зараз хе-хе).
Якщо у вас вже є пристойна м’язова основа, вам потрібно буде зробити чіткість і досить об’ємну. Я думаю, що вас можуть зацікавити деякі YouTube-канали, які, принаймні мені, дуже допомогли!
Серхіо Пейнадо
Тренер з пікеру
Нестримне телебачення
Божевілля Здоровий Фітнес
Їх набагато більше, але для мене вони є найприємнішими та зрозумілішими, крім того, вони більше зосереджуються на пропаганді здорового способу життя, а не на тому, щоб "стати скелястим так чи так"
Тримайте нас в курсі. Мені цікаво бачити цю таблицю ха-ха
Ну, так, ви не помиляєтесь, це більше, я б сказав, що ми більш-менш однакові, я вимірюю 1,76 і масу 70 кг, значення полягає у% жиру. Якщо те, що ви хочете, має бути визначене, ви можете почати бути з 12% (це моя мета зараз хе-хе).
Якщо у вас вже є пристойна м’язова основа, вам потрібно буде зробити чіткість і досить об’ємну. Я думаю, що вас можуть зацікавити деякі YouTube-канали, які, принаймні мені, дуже допомогли!
Серхіо Пейнадо
Тренер з пікеру
Нестримне телебачення
Божевілля Здоровий Фітнес
Їх набагато більше, але для мене вони є найприємнішими та зрозумілішими, крім того, вони більше зосереджуються на пропаганді здорового способу життя, а не на тому, щоб "стати скелястим так чи так"
Тримайте нас в курсі. Мені цікаво бачити цю таблицю ха-ха
Гаразд, таблиця та дієта, якщо врешті-решт я піду до дієтолога, я без сумніву завантажу її сюди.
Також, можливо. Якщо я наважуся, я навіть відстежуватиму свій прогрес і не тільки
Пройдіть нитку «худнемо разом з нами», читайте читайте і читайте.
Ціна хороша.
Було б добре, якщо б ви поділилися навчальним столом, який він вам дає, в основному, щоб сказати вам, чи варто це чи ні.
Кілька коротких порад:
1. Якщо ви хочете схуднути, НЕ КАРДІО, це здається абсурдом. але це не так, зосередьте вправи на силі і вкажіть дефіцит калорій у раціоні
2. якщо Ви ЗАВЖДИ робите кардіотренажери після обтяження або силових тренувань. і якщо ви робите це в режимі HIIT (інтервальне тренування з високою інтенсивністю) краще (за 7-10 хвилин ви це зробите)
3. ЗАВЖДИ ФУНКЦІОНАЛЬНІ вправи зупиняють безглуздість закручування біцепса, кросовери шківа та різне лайно. робити присідання, підборіддя, віджимання, стрибки, веслування, підтягування (завжди в грудях, ніколи не бекхенд) та різні інші речі. але які залучають багато м’язів
PS: в якості гарантії того, що я кажу, прокоментуйте, що за 1 рік я схуд на 35 кг, не схуднувши: P
-Потреба в кардіотренажерах буде залежати від тисячі речей, для деяких людей це майже важливо при втраті жиру, не кажучи вже про користь для здоров'я.
-їHIIT людині без попередньої підготовки?
-І добре, вам слід зосередитись на багатосуглобових вправах, але це не означає, що їх не слід робити окремо, або що вони нонсенс.
-Потреба в кардіотренажерах буде залежати від тисячі речей, для деяких людей це майже важливо при втраті жиру, не кажучи вже про користь для здоров'я.
-їHIIT людині без попередньої підготовки?
-І добре, вам слід зосередитись на багатосуглобових вправах, але це не означає, що їх не слід робити ізольовано або що вони є дурницею.
1. 100% погоджуються, але нерозумно приоритизувати кардіотренування. Наприклад, ходьба вважається кардіотренажером. Я мав на увазі те, що тип занять з гімнастики на тренажерах + 45 хв кардіо більше, ніж результати, досягає відсіву
2. HIIT можна робити з різною інтенсивністю. Але так, ви маєте рацію, це не ідеально для початку, мені знадобилося трохи часу, щоб це ввести. Моя провина.
3. Для людей без тренувань дещо абсурдно робити процедури, в яких працюють ізольовані м’язи (як правило). Якщо це правда, то в деяких випадках це не болить. Але давай, тренування з власною вагою тіла є більш функціональним, ніж тренування з машинами та ізоляціями (спочатку, пізніше все доповнює)
Зараз я поєдную в собі тренажерний зал + тренування вдома, і в якості ізольованих вправ я роблю біцепсові локони (для задоволення більше за все, додані до підборіддя) і трицепси (додані до віджимань в спадах і трицепсах). Моє кардіо - HIIT один раз на тиждень (або два рази, якщо я щось роблю ха-ха) і серфінг на вихідних. Наразі я отримую хороші результати завдяки цьому та хорошому харчуванню 💪
PS: вибачте, якщо перший коментар трохи ненависніший чи замкнутий. це був не намір 😂
1. 100% погоджуються, але нерозумно розставляти пріоритети для кардіотренування. Наприклад, ходьба вважається кардіотренажером. Я мав на увазі те, що тип тренувань з гімнастики на тренажерах + 45 хв кардіо більше, ніж результати, досягає відсіву
2. HIIT можна робити з різною інтенсивністю. Але так, ви маєте рацію, це не ідеально для початку, мені знадобилося трохи часу, щоб це ввести. Моя провина.
3. Для людей без тренувань дещо абсурдно робити процедури, в яких працюють ізольовані м’язи (як правило). Якщо це правда, то в деяких випадках це не болить. Але давай, тренування з власною вагою тіла є більш функціональним, ніж тренування з машинами та ізоляціями (спочатку, пізніше все доповнює)
Зараз я поєдную в собі тренажерний зал + тренування вдома, і в якості ізольованих вправ я роблю біцепсові локони (для задоволення більше за все, додані до підборіддя) і трицепси (додані до віджимань в спадах і трицепсах). Моє кардіо - HIIT один раз на тиждень (або два рази, якщо я щось роблю ха-ха) і серфінг на вихідних. Наразі я отримую хороші результати завдяки цьому та хорошому харчуванню 💪
PS: вибачте, якщо перший коментар трохи ненависніший чи замкнутий. це був не намір 😂
Вони здаються якоюсь досить розумною порадою, але, можливо, вони були занадто "остаточними" (це ніколи, це марна трата часу тощо), і у всьому цьому світі речі, як правило, є більш відносними та набагато складнішими, і саме тому я зробив кваліфікацію, але давай, ми більш-менш згодні.
І це дуже заохочує вас і ОП на їхньому початку в тренажерному залі!
Пройдіть нитку «худнемо разом з нами», читайте читайте і читайте.
Ціна хороша.
Було б добре, якщо б ви поділилися навчальним столом, який він вам дає, в основному, щоб сказати вам, чи варто це чи ні.
Кілька коротких порад:
1. Якщо ви хочете схуднути, НЕ КАРДІО, це здається абсурдом. але це не так, зосередьте вправи на силі і вкажіть дефіцит калорій у раціоні
2. якщо ви ЗАВЖДИ робите кардіотренажери після обтяження або силових тренувань. і якщо ви робите це в режимі HIIT (інтервальне тренування з високою інтенсивністю) краще (за 7-10 хвилин ви це зробите)
3. ЗАВЖДИ ФУНКЦІОНАЛЬНІ вправи зупиняють безглуздість закручування біцепса, кросовери шківа та різне лайно. робити присідання, підборіддя, віджимання, стрибки, веслування, підтягування (завжди в грудях, ніколи не бекхенд) та різні інші речі. але які залучають багато м’язів
PS: в якості гарантії того, що я кажу, прокоментуйте, що за 1 рік я схуд на 35 кг, не схудши: P
Я це добре бачу, мінус перший платіж, 20e/місяць
Дуже добре, цього тижня я збираюся почати відвідувати тренажерний зал разом з другом, який відвідує тренажерний зал більше 1 року і порекомендував мені сходити до дієтолога, щоб вони зробили мені персональний стіл для вправ + дієта тощо. . Скажімо, це сайт, на якому, крім того, щоб зробити мені стіл + персоналізовану дієту, вони стежать за мною щомісяця (або коли я домовляюся про зустріч), у плані:
- Цього місяця ви набрали X грамів м’язів та X грамів жиру тощо
Цей сайт коштує 45 - перше побачення, а решта 20 - кожен раз, коли я хочу піти, щоб прослідкувати та інше.
Що я хотів запитати у найдосвідченіших шурів з цього питання, чи бачите ви це за хорошу ціну? Або дуже дорого? Я питаю від незнання, оскільки я не знаю, як ціни в цій області.
Я думаю, що якщо я хочу стати серйозним та іншим, це буде щось необхідне, і я думаю, що раз на місяць я буду їздити за ними.
П.Д .: Я з ELCHE на випадок, якщо якийсь шур звідси і знає десь трохи економічніше, я був би вдячний за пораду.
P.S. 2: Я студент університету, і наразі економія є моїм пріоритетом
Там, де ви збираєтеся йти, є експертом з питань харчування, я наголошую на цьому, оскільки він не має жодної кваліфікації, пов’язаної з тренуванням із навантаженнями, тоді ви можете поставити під сумнів тип тренувань, який може дати вам людина, яка не є професіоналом у цій галузі. Завдяки цьому дієта буде ідеально організованою та збалансованою, але чи потрібно те, що потрібно для вашої справи, що зосереджується на нарощуванні м’язів? ї Або краще шукати професіонала у цьому секторі?
У вас є можливість піти на фізичну підготовку, це працює не так, як дієтолог, вони спеціаліст у секторі бодібілдингу, вони мають наукові ступені з фітнесу/бодібілдингу/нарощування м’язів тощо. а також ступінь спортивного харчування, орієнтований на фітнес. Тому ми говоримо про конкретного професіонала у цьому секторі, який працює лише у цій галузі, і ціни на них складають приблизно 30-45 MON МІСЯЧНО, щотижневі огляди, але вони, як правило, не платять за коригування дієти чи тренувань.
Для вашого випадку та вашої економіки ідеально, дієтолог може вам допомогти, але залишає сумніви щодо його досвіду у навчанні, це набагато дорожче, оскільки він має кар'єру без ступеня!
Сподіваюся, я зник ваші сумніви та допоміг
Там, де ви збираєтеся йти, є експертом з питань харчування, я наголошую на цьому, оскільки він не має жодної кваліфікації, пов’язаної з тренуванням із навантаженнями, тоді ви можете поставити під сумнів тип тренувань, який може дати вам людина, яка не є професіоналом у цій галузі. Завдяки цьому дієта буде ідеально організованою та збалансованою, але чи потрібно те, що потрібно для вашої справи, що зосереджується на нарощуванні м’язів? ї Або краще шукати професіонала у цьому секторі?
У вас є можливість піти на фізичну підготовку, це працює не так, як дієтолог, вони спеціаліст у секторі бодібілдингу, вони мають наукові ступені з фітнесу/бодібілдингу/нарощування м’язів тощо. а також ступінь спортивного харчування, орієнтований на фітнес. Тому ми говоримо про конкретного професіонала у цьому секторі, який працює лише у цій галузі, і ціни на них складають приблизно 30-45 MON МІСЯЧНО, щотижневі огляди, але вони, як правило, не платять за коригування дієти чи тренувань.
Для вашого випадку та вашої економіки ідеально, дієтолог може вам допомогти, але залишає сумніви щодо його досвіду навчання, це набагато дорожче, оскільки він має кар'єру без ступеня!
Сподіваюся, я зник ваші сумніви та допоміг
і я користуюся можливістю запитати у вас особистої думки (сподіваючись, що ОП не проти)
Що б Ви цінували, зважаючи на всебічні поради (фітнес + харчування), з точки зору кваліфікації? Я думаю зосередити свою професійну кар'єру та своє життя загалом на чомусь із цього, я знаю речі, але я дійсно хочу навчатись цій темі, і моєю метою буде скоріше присвятити себе чомусь, у чому я можу допомогти людям отримати те, що вони хочуть, а не отримують гроші безглуздими дієтами та процедурами (я не знаю, чи поясню я себе ха-ха)