`` ніацин флеш ''

Вони абсолютно необхідні для нашого добробуту. Проблема полягає в тому, що якщо ми до цього не звикли або переборщимо з ними, вони можуть мати не лише неприємні наслідки для нашого здоров’я

Також відомий як вітамін В3, ніацин є абсолютно необхідним для абсолютно нормального здоров'я. Його основна функція - втручатися у реакції, що генерують енергію в нашому тілі. Звичайно, це не єдина функція цей водорозчинний вітамін: підтримувати хороший стан нервової системи, виробляти нейромедіатори, втручатися в догляд за системою кровообігу (враховуючи його здатність розслабляти судини), підтримувати хороший стан здоров'я шкіри Y стабілізувати рівень глюкози в крові - це деякі інші процеси, для яких ніацин важливий.

вітамінів

Проблема в тому, що, як і у всьому світі, занадто багато шкідливого, а в цьому випадку і пов'язаних з цим проблем зі здоров'ям передозування ніацину особливо поширені і дуже незручні. Знання того, з чим ми маємо справу, чому ми приймаємо ніацин та як уникнути страждання від цих небажаних наслідків, має вирішальне значення.

Що таке ніацин

Це водорозчинний вітамін із `` досить '' простою структурою. Його формула - C6H5NO2 і, як ми знаємо, він є частиною комплексу вітаміну В. Це частина коферменти НАД і НАДФ, бере участь у синтез енергії всередині клітин і в відновлення наших величезних ниток ДНК (з яких є точна копія в кожній клітині нашого тіла).

Вітаміни С і D, такі ж важливі, як миття рук?

Як ми вже говорили раніше, ви є не є єдиними його функціями. Було проведено багато досліджень щодо користі ніацинових добавок для здоров’я для людини. Деякі з них, такі як контроль холестерину та інших жирів, присутніх у нашій крові, є великою впевненістю (хоча в науковому світі, незважаючи на той факт, що дослідження вказують, що так, вони вважають це "ймовірно ефективний'). Насправді, принаймні в США, Управління з продовольства і медикаментів (FDA), найвищий орган з питань схвалення ліків, затвердив (завжди за рецептом) ніацинові добавки для боротися з гіперхолестеринемією. Так само, і як цілком логічно, добавки з ніацином рекомендуються тим пацієнтам, у яких дефіцит або недостатність цього вітаміну, а також тим, хто страждає від захворювань, схильних до такої ситуації, таких як пелагра.

Тим не менш, було проведено багато досліджень (і вони все ще проводяться), і, схоже, є докази того, що прийом ніацину може бути ефективним у боротьбі з іншими захворюваннями, такими як діарея, спричинена холерою, боротися з нерегулярним вмістом жирів у крові хворих на ВІЛ та допомагати тим, хто страждає метаболічний синдром.

Зараз нові напрямки досліджень, що проводяться щодо впливу цієї молекули, в основному зосереджені на її впливі на Хвороба Альцгеймера, водоспади, імпотенція, атеросклероз, Серповидноклітинна анемія та алкоголізм.

Пекло вітаміну В3

Найвідомішим і найнеприємнішим побічним ефектом ніацину, і надзвичайно легко страждати, якщо ми вживаємо дозу, до якої ми не звикли, є "ніацин флеш '(ніацин флеш) через це. Це дуже часто зустрічається у тих, хто починайте приймати вітамінні добавки які включають цю молекулу.

На думку дослідників, дуже сильне почервоніння обличчя спричиняє сильне поколювання, печіння та свербіж В. С. Джаманна, С. Х. Ганджі Y М. Л. Кашяп, з Каліфорнійського університету - Ірвін, США. Найпоширеніший спосіб, яким ми знаходимо ніацин як добавку, - це така ж нікотинова кислота (так, це звучить жахливо).

Як заявляють у дослідженні два дослідники Університету Співдружності штату Вірджинія, це неймовірно поширений розлад, який страждає 50% людей, які приймають добавки нікотинової кислоти. Насправді, ще одне дослідження вчених з Університет Рупрехта-Карла в Гейдельберзі, у Німеччині визначили, що кожен пацієнт, який приймає препарати нікотинової кислоти, страждає більшою чи меншою мірою менш відомий як "ніациновий приплив".

Основними симптомами цього захворювання є почервоніння обличчя, свербіж, печіння та шкіра при занадто високій температурі. Вони трапляються, як пояснюється в керівництві Інституту медицини США, вже через 15-30 хвилин після прийому добавок і вони можуть тривати до години після прийому. "Хороша" частина полягає в тому толерантність до цієї молекули розвивається через кілька тижнів, при якому симптоми «припливу ніацину» зменшуються.

Це дуже незручно, але, на щастя для нас, воно не представляє загрози для життя або серйозної загрози для нашого здоров’я. У будь-якому випадку, ми повинні пам’ятати, що приплив ніацину - це перший крок до отруєння В3, який можливий. Як повідомляв Національний інститут здоров'я США, "надлишок ніацину може спричинити помірне підвищення рівня амінотрансфераза а іноді, гостре ураження печінки, яке може бути важким, а іноді і смертельним ".

Крім того, ми повинні мати на увазі, що вагітним жінкам приймати не слід ніацин, оскільки у високих дозах, може спричинити дефекти плода, як вказує Національна медична бібліотека США.

Рішення

Так, з будь-якої причини для нас найкраще приймати ніацин, але ні в якому разі ми не хочемо відчувати його неприємні побічні ефекти, існує ряд формул, які можуть допомогти нам досягти цих цілей.

  • Використовуйте a різне формулювання. існувати два різних типи добавок залежно від часу, який вони витрачають на роботу. Миттєве вивільнення найімовірніше спричиняє гіперемію обличчя, тому перехід на повільний випуск може бути для нас найкращим варіантом.
  • Взяти один аспірин. Велика кількість наукових досліджень спостерігали цю кореляцію, при якій за 30 хвилин до прийому вітамінної добавки ми приймаємо 325 мг ацетилсаліцилової кислоти, значно знижує ризик 'приплив ніацину'. Подібним чином інші нестероїдні протизапальні препарати, такі як ібупрофен, можуть досягти подібних результатів.
  • Йти повільно. Різні експерти рекомендують починати з малих доз і поступово збільшувати їх до рівня, який ми хочемо проковтнути. Вони рекомендують тривати цей процес до двох місяців.
  • Їсти яблука. Дослідження давні і обмежені, але одне дослідження підтвердило, що пектин, що міститься в цьому фрукті, може мати ефекти, подібні до аспірину. Варто спробувати, тому що яблуко нікому не шкодить.