Опубліковано: 09.09.2015 - Оновлено: 11.11.2020
Використання полівітамінів для поліпшення якості нашого раціону це щось загальне, оскільки багато разів наш раціон є дефіцитним або неадекватним. Завдяки сучасній дієті ми втратили багато якості у своєму раціоні, зараз дуже часто вживають фаст-фуд частіше. У цій статті ми досліджуємо деякі вітаміни для схуднення.
Полівітаміни часто пов’язані з більшою кількістю енергії, кращим харчуванням та здоров’ям, хоча ми рідко пов’язуємо їх із втратою ваги, Якщо їх правильно використовувати, вони можуть стати хорошими союзниками для схуднення, і в багатьох випадках їх слід включати при початку дієти для схуднення.
Мінерали та вітаміни для схуднення
Я впевнений у цьому всі ми знаємо, що вітаміни та мінерали корисні для нашого організму та нашого здоров’я. Багато з нас чули, що вітамін А допомагає нам мати здорову шкіру та зір, або що вітамін С допомагає нам покращити імунну систему, захищаючи нас від різних захворювань ... Але іноді ми маємо уявлення про те, як вони діють у межах нашої тіло.
Вітаміни та мінерали виконують різні функції в нашому організмі: вони можуть бути антиоксидантами, але ми також повинні враховувати, що вітаміни беруть участь у метаболізмі. Правда в тому, що дієта з дефіцитом вітамінів може проявлятися не тільки при недоїданні та інших симптомах, але і при ожирінні.
Основними джерелами вітамінів і мінералів є фрукти та овочі, їжа, якої не вистачає в теперішньому раціоні, коли ми усвідомлюємо цю нестачу поживних речовин, нам слід розглянути можливість включення полівітамінів як добавки, але Яку функцію вони матимуть у нашій вазі?
Ризики дієти з низьким вмістом вітамінів
Коли ми вдаємося до суворої дієти, ми піддаємо нашому організму меншу кількість поживних речовин, але це не тільки означає менше жиру та вуглеводів, як ми вважаємо, іноді ми також врізаємо вітаміни та мінерали.
У цих випадках ми не помічаємо, що ця деталь може спрацювати проти нас, оскільки якщо в нашому організмі відсутні необхідні вітаміни та мінерали, тоді наш метаболізм може працювати повільніше, а втрата ваги буде трохи менш ефективною. Ми також можемо розвивати недоїдання та відчувати такі симптоми дефіциту, як випадання волосся, сухість шкіри, серед інших більш серйозних симптомів.
Доцільно споживати полівітаміни, коли ми сидимо на обмежувальній дієті, і дуже можливо, що, покриваючи поживні кількості цих поживних речовин, наш організм краще реагує на дієту.
Чи викликають вітаміни голод?
Зазвичай це дуже поширене питання, оскільки для стимулювання апетиту часто рекомендуються полівітаміни. Це передбачає протилежний ефект, який ми хочемо отримати, коли ми говоримо про втрату ваги, але це не означає, що вітаміни змушують вас голодувати.
Що трапляється, так це Втрата апетиту може бути пов’язана з певною нестачею вітамінів, і, регулюючи їх споживання, апетит з’являється нормально.
На закінчення видно, що вітаміни не спричинять надмірного голоду, тому це безпечно приймати вітаміни для схуднення.
Переваги включення вітамінів у раціон Чому вітаміни використовуються для схуднення?
Хоча вживання менше їжі, як правило, є найпоширенішим варіантом схуднення, слід пам’ятати, що це також призводить до нижчого споживання вітамінів та/або мінералів, полівітаміни можуть бути корисними в дієті з різних причин.
Вони прискорюють наш метаболізм
Наприклад, вітаміни комплексу групи В та вітамін С беруть участь в метаболічних реакціях, саме тому вони необхідні для нормальної роботи нашого метаболізму. Це допомагає прискорити обмін речовин.
Вони підтримують наш рівень енергії
Багато дієт послаблюють нас, змушують почуватися втомленими, і це може бути не лише через брак макроелементів, таких як вуглеводи, але і через дефіцит деяких вітамінів і мінералів.
Якщо споживання вітамінів достатньо, цілком ймовірно, що такі симптоми, як виснаження, пов’язане з дієтою, можуть зникнути.
Відчувати себе енергійнішим також сприятливо, якщо ми хочемо займатися спортом, оскільки багато разів стомлюваність, яка супроводжує дієту, може бути достатньою причиною не робити фізичних навантажень, і давайте пам’ятатимемо, що фізичні вправи є ключовими для схуднення.
Вітаміни для нашого здоров’я
Коли вживані нами вітаміни та мінерали є достатніми, легше контролювати рівень глюкози в крові, а також підтримувати здоровий рівень холестерину та тригліцеридів. Тому можна сказати, що існують вітаміни для схуднення.
Приклади полівітамінів
Однак будь-які полівітаміни можна добре додати до раціону, доцільно вибирати такі з надійних лабораторій.
Також пам’ятайте, що є добавки, багаті вітамінами природного походження, такі як пивні дріжджі або водорості спіруліни., які зазвичай забезпечують нас повноцінним харчуванням.
Оскільки вони не реагуватимуть на серйозний дефіцит особисто Я рекомендую використовувати найменшу дозу продукту, коли це лише доповнення низькокалорійної дієти. Однак, якщо ви страждаєте на конкретний стан або нездужання, обов’язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем щодо дози та препарату, призначених для вас.
Список літератури
- Grzybek, A. et al., 2002. Зміни споживання вітамінів та мінералів чоловіками та жінками з гіперліпідемією та надмірною вагою під час лікування дієтою. Європейський журнал клінічного харчування, вип. 56, с. 1162-1168.
- Mínguez Mosquera, M.I. та ін., 2005. Каротеноїдні пігменти у фруктах та овочах: набагато більше, ніж прості природні "барвники". CTC Потужність об. 26, 108-113.
- Brown, L. & Challem, J., 2007. Вітаміни та мінерали, необхідні для здоров’я. Ред. Новтілус. Збірник: Практичні посібники з охорони здоров’я, нутрифармації та природної медицини.
Оглянуто: Дра. Лоредана Лунадей 11.11.2020
Дієтолог і дієтолог. Фахівець з контролю ваги. Ступінь з питань харчування в Університеті дель Валле де Атемажак. Після багатьох років лікування пацієнтів він дійшов висновку, що консультації з питань харчування повинні бути доступними для всіх. Ось чому він пише в Інтернеті, поширюючи знання та передові практики з питань харчування та дієтології. Більше інформації про ваше резюме на Linkedin.
Ця стаття заснована на перевірені факти, технічні звіти та наукові дослідження здійснюється дослідниками та лікарями, які є фахівцями в цій галузі. Ці дослідження мають схвалення міжнародних престижних ЗМІ, в яких вони були опубліковані. Посилання на ці дослідження містяться в кінці тексту, у певному розділі або в дужках, наприклад (1), (2).
Статті на цьому веб-сайті написані команда експерти з дієт для схуднення які вирішують проблеми об’єктивно, неупереджено та чесно, пропонуючи різні існуючі точки зору щодо питань харчування та дієтології, якими вони займаються.
Послуги, вміст та продукти на нашому веб-сайті призначені лише для ознайомлення. Мало того, що дієта не надає медичних консультацій, діагностики та лікування