Помилки про артроз

Дієта, що покращує хрящову тканину Будь ласка, порекомендуйте іншим: Багато людей, в тому числі і ви, можуть не підозрювати, що ефективність лікування артрозу може бути значно підвищена споживанням дієти, що зміцнює хрящ. Так, ви правильно прочитали! Не тільки корисні для вживання хрящі дієтичні добавки, які варто споживати і рекомендувати, якщо ви хочете подолати знос хряща в суглобах, але ви також повинні звернути увагу на правильний раціон! Ви знаєте, наприклад, що є продукти та напої, яких краще уникати далеко, якщо ви не хочете, щоб артрит спалахнув.?

Такі продукти - це, наприклад, випічка. Це просто тому, що всі вони є активними інгредієнтами, які підтримують розвиток запалення в організмі. Однак не потрібно лякатися!

Є більше продуктів, що покращують хрящ, ніж ви могли б подумати спочатку! Ви руйнуєте суглоби та хрящі? Здебільшого всі думають, що знос суглобового хряща пов’язаний з віком. Це частково правда!

Регулярно рухайтеся!

Також факт, що хрящ з часом стирається. Використання дієти для лікування артрозу може зноситися, тріскатися або навіть ламатися. Тим не менш, ви вже вважали, що цілком можливо, що деякі люди похилого віку можуть не постраждати або, принаймні, не зазнати значного впливу зносу суглобового хряща.?

Причину цього деякі дослідники знайшли у способі життя та харчових звичках. Напевно, ви чули приказку: ти те, що їси! Наприклад, якщо ви їсте нездорову фаст-фуд, рано чи пізно ви самі станете крахом здоров’я.

тенденція

Не їжте цього, якщо ваші суглоби хороші! Для багатьох з нас є проблемою відмовитися від улюбленого в дитинстві картоплі фрі. Проте немає сумнівів, що без цього ми були б набагато здоровішими.

Дослідження показали, що смажена їжа, а також багаторазові та рафіновані продукти та інгредієнти, наприклад Таким чином, ці продукти посилюють запальні симптоми, спричинені як ревматизмом, так і зносом суглобового хряща.

Хоча я сам шанувальник червоного м’яса, на жаль, споживання його теж не корисно для суглобів та хрящів. Тож дієта для підвищення хрящової тканини корисна, якщо вона містить якомога менше червоного м’яса. Думаю, ви не дуже здивовані тим, що також не рекомендується надмірне вживання алкоголю.

Що таке артроз?

Це також сприяє розвитку запалення. Запалення, в свою чергу, не тільки охоплюють полум’я дієтою для лікування артриту у вашому тілі, але й насправді. І між цими полум’ями більший чи менший відсоток хряща зникає.

Залежно від того, наскільки часто і наскільки інтенсивно відбувається ваше запалення. Однак, як то кажуть, невелика кількість ліків, велика кількість отрути.

Тобто не потрібно повністю відмовлятися від алкоголю. Келих червоного вина на день навіть корисний для суглобів! Але про це я поговорю пізніше.

  • Знос хряща в коліні: як зняти біль - Посібник із охорони здоров’я
  • Не бійтеся артрозу Журнал NatureMedicine
  • 6 спільних рекомендацій щодо збереження
  • Моніка Пал, ревматолог Біль у суглобах ускладнює повсякденне життя, і спортсменам потрібно переглянути, що і скільки вони можуть тренувати.
  • Знос та лікування хряща - Центр болю
  • Як стимулювати формування кісток Артроз артроз - це знос хрящового шару, що покриває поверхню суглоба.

Середземноморська дієта як дієта для посилення хряща при РС. Мішель Бабб, зареєстрована дієтолог, каже, що середземноморська дієта - це відмінна дієта, що покращує хрящ! Це пояснюється тим, що ця дієта багата клітковиною, бета-каротином, магнієм і багата омега-3.

Життя із спільним носінням

Все це сприяє зменшенню запалення в організмі. Він також виявив, що серед своїх пацієнтів вони змогли залишити свої знеболюючі засоби на середземноморській дієті.

Насправді були ті, хто після першого тижня переходу на цю дієту, що покращує хрящ, відчув значне, помітне поліпшення стану.

Все це підтверджується дослідженням, результати якого були опубліковані в журналі Arthritis. Більше того, дослідник також виявив, що ті, хто харчується відповідно до середземноморської дієти, або, принаймні, дуже подібним чином, мають набагато менші шанси на розвиток зносу суглобового хряща, ніж ті, хто взагалі не живе за цими принципами. І хоча я думаю, що ви напевно уявляєте, що таке середземноморська дієта, я не хочу залишати це під сумнівом.

Рік здоров’я жінок 2020

Ось чому я вирішив, що точно, і на твердій основі, я точно описатиму, що наука розуміє під так званою середземноморською дієтою. У середземноморській дієті перевагу отримують обробка фруктів та овочів, вирощених у домашніх умовах, фольгою для суглобів. Це доповнюють здорові, тобто ненасичені жири, такі як ті, що містяться в оливковій олії або горіхах.

Йогурт, цільнозернові страви, певна риба і навіть червоне вино включені в цю дієту, що покращує хрящ. Основні поради щодо харчування та способу життя проти артрозу Ви, можливо, чули про нудьгу, як це роблять більшість лікарів, але це надзвичайно важливо, щоб зберегти хрящ цілим: спробуйте досягти і підтримувати оптимальну масу тіла.

Захворюваність на артроз

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я ВООЗ, ідеальний індекс маси тіла становить від 18,9. ІМТ вище цього є легкою або значною дієтою із надмірною вагою для лікування артрозу. І я гадаю, що говорити, чим більше у вас надлишку, тим більше навантаження на суглоби.

Не слід забувати про щадні, але регулярні фізичні вправи! Навіть якщо спочатку це пов’язано з меншим болем.

Щоб справді зрозуміти споживання дієти, що підвищує хрящ, потрібно рухатися! Судинною системою хрящ не зв’язаний.

Біль у спині + коліна усунення за 7 кроків

Таким чином, вони не отримують цінних поживних речовин через кров. Вони харчуються рідиною, яка називається синовіальними суглобами.

Зверніть увагу на свою вагу!

Однак це може зробити свою роботу, лише якщо ви регулярно рухаєте суглобами! Уникайте продуктів, що руйнують хрящі, і переходьте на дієту, що сприяє збільшенню хряща! Якщо є можливість, щотижня їжте жирну рибу, таку як лосось. З’їдайте жменю горіхів на день!

Їжте фрукти та овочі, багаті вітаміном С та іншими антиоксидантами!