уникати

Дієта повинна контролюватися спеціалістами з питань харчування, щоб уникнути ризику для здоров’я та досягти максимальної користі

Однією з головних цілей більшості людей є поліпшення фізичного вигляду та здоров’я, саме тому вони сидять на ризикованих дієтах або приймають таблетки або речовини, які обіцяють легко і швидко схуднути.

Тому міністр охорони здоров’я уряду штату Чихуахуа закликає населення звертатися до спеціалістів з питань харчування, які надають їм консультації та підтримку для вибору відповідної дієти для кожного пацієнта.

Важливо, щоб фізичний стан з точки зору здоров'я вимірювався не тільки за допомогою шкали, але і за допомогою перевірки індексу маси тіла (ІМТ), який перевіряє вагу, зріст, метаболічний вік, вісцеральний жир і зріст.

Цей метод застосовується для оцінки кількості жиру в організмі, який має людина, і тому визначає, чи вага перебуває в межах норми, чи навпаки, надмірна вага чи тонкий

Спеціаліст з питань харчування дає поради щодо того, як харчуватися за допомогою пластинчастої системи хорошого харчування та приймати це як спосіб життя.

Державне агентство також рекомендує поєднувати повноцінне харчування з постійними фізичними вправами, що покращує функції організму та зменшує ризики перенесення незаразних захворювань, таких як ожиріння, високий кров'яний тиск, діабет та інфаркти, серед іншого.

Вправи можна робити в будь-який час і в будь-якому місці, оскільки для вступу в дію вам не потрібен тренажерний зал або спеціальне обладнання; Вдома ви можете робити віджимання, випади, стрибки зірками, присідання, підтягування або робити біг.

Крім того, в громадських місцях рекомендується підніматися і спускатися сходами замість того, щоб користуватися ліфтом, йти пішки на роботу або хоча б пішки проходити частину шляху.

Проводити заходи по догляду та чищенню без використання приладів (наприклад, мітли та сміттєвої банки замість пилососа) або щодня гуляти швидко.

Щонайменше 30 хвилин фізичних вправ на день, з часом можна зареєструвати багато покращень, які слугуватимуть мотивацією та спонукатимуть більшу кількість людей робити ці зміни.

Міністерство охорони здоров’я має служби харчування в різних оздоровчих центрах та лікарнях суб’єкта, щоб краще контролювати масу тіла та здоров’я пацієнта.