# Тренд: Переваги веганської дієти для здоров’я

переваги

Без сумніву, веганська дієта - #TrendingTopic. Їх декілька причини переходу на веганську дієту: поважати тварин, етично споживати або дбати про навколишнє середовище. Ось чому багато людей вирішують замінити продукти тваринного походження, за допомогою рослинних альтернатив, таких як соєве молоко або рослинний білок.

У 2019 році, кількість веганів в Іспанії зросла на 9,9% - згідно з доповіддю Зеленої революції. Однак це не "типово іспанське" явище, адже в даний час у світі існує 192 мільйони веганів. Йди Веггі Бум!

Сьогодні це не дивно! Багато знаменитості вони публічно виступають і діляться зі своїми послідовниками екологічними перевагами веганської дієти. Такі ікони, як Бейонсе, Клара Лаго, Аріана Гранде чи Майлі Сайрус, вже приєдналися до веганської революції, особливо бореться за підвищення обізнаності про жорстоке поводження з тваринами та зменшення екологічного сліду.

Повага до тварин та турбота про наше довкілля - це вже дві важливі переваги веганської дієти, Але не єдині. Скоротіть споживання м’яса і зміна нашого способу життя приносить багато користі для нашого здоров’я та оздоровчий.

Допомагає знизити рівень холестерину

Веганська дієта може бути ефективним способом зниження високого рівня холестерину. Згідно з дослідженням, опублікованим науковим журналом Огляд харчування, Ця дієта ефективно знижує рівень гіперліпідемії (причини високого рівня холестерину). Цікаво ... правильно?

Порівняно з всеїдними дієтами, аналіз майже 50 досліджень показав, що дієти, засновані виключно на рослинній їжі, пов’язані із зниженням рівня холестерину. Ці рівні включають як HDl або "хороший" холестерин та ЛПНЩ або "поганий" холестерин . Уникаючи продуктів тваринного походження, ви схильні до зменшення прийому речовин, що підвищують рівень холестерину, як це відбувається з насиченими жирами.

Тоді веганство може бути смачно варіант (у всіх сенсах цього слова) для тих, хто прагне боротися з високим рівнем холестерину в крові природний і без наркотиків.

Знижує ризик серцевих нападів та інших серцево-судинних захворювань

Ми не хочемо бути мелодраматичними, але ця статистика розбиває наші серця. За повідомленням Іспанського фонду серця (FEC), серцево-судинні захворювання є основною причиною смерті в Іспанії, особливо у чоловіків. Легкі хлопці! здорове харчування є ключовим для профілактики серцево-судинних захворювань, оскільки містить менше насичених жирів, веганські дієти - ефективний спосіб зменшити ризик серцевих захворювань. Ми цього не говоримо! Говорить науковий журнал The British Medical Journal .

Багато розслідувань виявили це вегани менше страждають від інших сучасних західних дієт, такі як гіпертонія або ожиріння діабет 2 типу.

Чому такий серйозний? Веганська дієта покращує гарний настрій

Якщо задуматися, то має сенс, що дієта на основі екологічна стійкість, сталий розвиток, Любов до екосистеми, повага до природних ресурсів і співчуття до тварин допомагають прийняти більш позитивне мислення. Зрештою, ми те, що їмо!

Порівняно з людьми, які їдять м'ясо та рибу, вегани пройшли краще в різних тестах настрій та депресію. Скажи так! Як не мати гарного настрою, коли, окрім задоволення гастрономічних та харчових потреб, він робить це, не споживаючи продуктів тваринного походження, підтримуючи економічне зростання неблагополучних регіонів та районів, поважаючи довкілля та сприяючи соціальному добробуту всіх?

Збільшення тривалості життя

Дані не брешуть. Кілька достовірних досліджень дійшли висновку, що дієти з низьким вмістом м'яса, засновані на споживанні рослинної їжі та інших джерел рослинного білка, таких як горіхи: сприяти більш тривалому життю.

Бред Пітт провів "Сім років у Тибеті", і ви також можете, якщо перейдете на вегетаріанську дієту. Дослідження, проведене університетом Лома Лінда в Каліфорнії, США . дійшов висновку, що в середньому вегетаріанці живуть на сім років довше, ніж хижаки, тоді як вегани живуть на п’ятнадцять років довше. Збирайте горіхи, фрукти, овочі та Бреду, який зараз неодружений!

Спортивна вистава

Спортсмени, чоловіки та жінки, які роблять все можливе для “білкових коктейлів”. Як переконати їх відкласти на один раз тапар з рисом та (відвареною курячою грудкою/тунцем/пангою) і перейти на веганську дієту? З результатами!

"Моєю початковою метою було спробувати його протягом трьох тижнів, але покращення, яке я відчув у своєму тілі, було настільки великим, що я вирішив продовжувати". Гектор Беллерін, футболіст "Арсеналу", про збільшення енергії.

Так багато; такі футболісти, як тенісисти чи баскетболісти, помічають переваги веганської дієти і його позитивний внесок у ваші спортивні результати. Видатні імена, такі як Венера Вільямс, Новак Джокавіч або Кайрі Ірвінг, приєдналися до веганської революції, значною мірою, через наслідки, які вони відчули.

Серена Вільямс, міжнародна зірка тенісу та сестра Венери Вільямс, дотримується веганської дієти з 2012 року. За перші чотири роки, відколи вона стала веганкою, вона виграла 10 великих Великих шлемів, порівняно з 13 титулами, досягнутими за попередні 13 років. Випадковість?

І це зрозуміло з гарним асортиментом рослинних білкових продуктів Кожен, всеїдні, вегетаріанці та вегани, можуть скористатися та зменшити надмірне споживання тваринного білка!

Менше мігрені

Дієта та мігрень мають більш тісні стосунки, ніж ви собі уявляли. Будучи загалом більш природним і менш обробленим, Доведено, що веганські дієти викликають менше мігрені. Незважаючи на те, що запобігти цим сильним головним болям непросто, існують певні молочні продукти - виключені з веганської дієти - які вважаються загальними причинами мігрені. Вегетаріанці УВАГА: остерігайтеся шоколаду та сиру - вони не спровокують мігрень.

На щастя, не всі шоколадні цукерки виготовляються з молоком, Vrownie (веганський шоколадний брауні) не містить молочних продуктів - солодке частування, яким можна насолодитися при включеному світлі.

Знижує ризик розвитку раку

У 2015 році Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) визначив, що перероблене червоне м'ясо - дуже присутній у типових всеїдних дієтах - є канцерогенним і що воно може збільшити ймовірність страждати різними видами раку для тих, хто його споживає.

Дотримуйтесь веганської дієти це не тільки передбачає менший ризик, але й надає кілька профілактичних переваг завдяки видам споживаної їжі. Наприклад, вегани зазвичай їдять більше бобові, наприклад горох на білок. Дослідження показують, що регулярне вживання цих продуктів може знизити ризик розвитку раку прямої кишки на 9-18%. Соя, також дуже присутня у веганській дієті, виділяється як профілактична дія проти раку простати.

Живіть здорово, живіть щасливо і живіть довше! Це переваги веганської дієти. Щоб насолоджуватися ними, вам не потрібно відмовлятися від своєї всеїдної дієти на 100%, але ми радимо як для вашого здоров’я, так і для екологічної стійкості, зменшити споживання м’яса та продуктів тваринного походження.

Зараз на ринку ви можете знайти такі продукти, як LUCA, широкий вибір веганських продуктів, виготовлених з рослинним білком (горох та/або пшениця), які допоможуть вам зменшити або повністю виключити їх споживання. Ви обираєте 😉