23 вересня 2006 р. 10:00

теніс

Ці види спорту зазвичай називають видами здорового способу життя, оскільки обидва вони є формами рухів, при яких організм спалює найбільше калорій за одиницю часу. Це особливо актуально у випадку сквошу: раптові швидкі біги, стрибки сприймають все тіло серйозно, створюючи набагато більше навантаження на тіло, наприклад, плавний біг. А підвищення продуктивності спонукає організм спалювати більше калорій: це одна з причин, чому сквош і теніс настільки популярні в сучасному швидкому світі. За допомогою цих видів спорту за короткий час можна досягти вражаючих успіхів у боротьбі з вагою.

Але за цей успіх нам, можливо, доведеться заплатити велику ціну, особливо, якщо ми надмірно розвиваємо себе, оскільки такий інтенсивний рух також має свої - часто не м'які - побічні ефекти. Потім серцево-судинна система піддається сильному навантаженню: кров повинна надходити до м’язів, а шлаки потрібно видаляти за короткий час, тому частота серцевих скорочень вище 150 не є рідкістю під час гри. Це саме по собі дуже добре, враховуючи те, що воно має значний ефект спалювання жиру - для здорової людини. Але, на жаль, тенісом зазвичай займаються не здорові люди, а ті, хто має трохи зайву вагу. На цей час, однак, ви вже можете очікувати прихованої хвороби серця, яка вийде на поверхню в результаті експрес-стресу і призведе до нездужання під час гри. Тому важливо, перш ніж хтось займатися звичайними видами спорту, проконсультуйтеся з фахівцем, чи відповідає ваш загальний стан вимогам гри.

Окрім серцево-судинних впливів, різні порушення опорно-рухового апарату роблять життя тенісистів гірким. Для гри характерна раптова, вибухонебезпечна зміна положення, при якій в свою чергу використовуються суглоби щиколоток і колін. Вивихи, розтягнення м’язів та сухожиль можуть траплятися часто - на щастя, розрив стрічки трапляється рідко. Ці травми слід очікувати в основному у випадку жорстких кінцівок, тому важливість розминки не можна переоцінити. Передігрова гімнастика розігріває м’язи до “робочої температури”, зменшуючи ризик отримання травм. Розтяжка також важлива в цьому випадку: суглоби слід утримувати в крайньому положенні протягом однієї хвилини (щоб вони не боліли).

Особливе захворювання тенісного ліктя. Кілька речей можуть призвести до набряку та болю в різних компонентах ліктя. Однак спусковий гачок завжди є перевантаженим, що є логічним: під час гри, коли прискорена пара сильно вдареного м’яча прискорюється, діють величезні сили, значна частина яких припадає на лікоть. Важливо навчитися правильній техніці, оскільки неправильно застосовані, «неправильні рухи» небезпечні. Спайки м’язів можуть частково відірватися, розвивається стерильне запалення, яке супроводжується набряком і завжди виникає при даному русі. Але тендиніт і тендиніт також можуть виникати в результаті перевантаження. При лікуванні тенісних ліктів важливо відпочити, використовувати протизапальні, еластичні бинти, налокітники та зміцнювальні вправи, поступове (!) Повернення до спорту.

Нас засипають великою кількістю новин з різних порталів, і нелегко розпізнати справжні та фейкові новини. Ось чому важливо дізнатися про веб-сайти, які надають надійну, точну інформацію.

В редакції ujszo.com ми щодня працюємо над тим, щоб на нашому веб-сайті ви отримували лише перевірені, реальні новини. Забезпечити це досить дорого. Однак ми хочемо, щоб усі наші шановні читачі мали доступ до перевіреної інформації, але в довгостроковій перспективі це неможливо без вашої фінансової допомоги.

Тому ми просимо наших читачів внести свій внесок у роботу ujszo.com. Ми розраховуємо на вас. Ви також можете розраховувати на нас.

Якщо ви хочете підтримати нас, натисніть кнопку нижче. Дякую.