паперового

  • Втрата ваги мса
  • Втрата жиру за типом фігури
  • Конвертер ресурсів для схуднення
  • Втрата ваги відповідно.
  • Приготуйте вдома напій для схуднення

Автор Адріан Баньяї 26 Читати: Ми всі хочемо підтягнутого тіла. Це не завжди є причиною нашого марнославства, оскільки є люди, які за станом здоров’я та деякі, хто б покращив свої спортивні показники з меншим відсотком жиру в організмі.

Теорія схуднення в готелях

У сьогоднішній роботі ми робимо спробу неможливого, а в одній статті узагальнюємо теорію ефективного жиросжигающего харчування. Теорія паперового рушника для схуднення і метаболізм Втрата ваги мудри зменшується при досягненні негативно-енергетичного балансу, тобто коли витрачається менше енергії, ніж споживається.

Таким чином, теорія паперових рушників для схуднення звучить просто, але є також кілька підводних каменів, які ускладнюють успіх. Різкі дієти та короткочасна харчова теорія паперових рушників для втрати ваги також часто приречені на провал через це. Перша велика помилка полягає в обміні речовин.

Кількість метаболізму - це кількість калорій, яку ми спалюємо протягом дня, навіть якщо ми нічого не робимо, тобто ми лежимо цілодобово.

Якщо ми не снідаємо, ми уникаємо споживання калорій

В основному це кількість енергії, яка потрібна для того, щоб органи могли функціонувати, просто дихати і думати, а також для функціонування ваших фізіологічних функцій. Кількість обміну речовин у кожного різна.

На них впливають генетичні фактори, вік, вага, зріст, на ваш попередній спосіб життя також сильно впливає, але навіть вплив на навколишнє середовище, наприклад. Абсолютно в середньому здорові чоловіки 30 років означають калорії для жінок.

Вам потрібно вживати стільки їжі, щоб жити, але енергія, яка використовується під час фізичних навантажень, також додає до цього. Згідно з найбільш прийнятим сьогодні розрахунком, ми можемо розрахувати на основі 3 вікових груп за статтю, що показано на малюнку нижче.

Щоб з’ясувати загальні енергетичні потреби, вам потрібно додати енергію, яка використовується під час фізичної активності, до значення вашого метаболізму. Фізична активність - це будь-яка діяльність, яка вимагає певного динамічного чи статичного зусилля.

Легкі фізичні навантаження, такі як користування комп’ютером або водіння, для нашої моделі людини складають приблизно.

Теорія та розрахунки ефективного спалювання жиру

Трохи активніша діяльність, така як. А якщо ви робите силові тренування або тренування на витривалість, ви можете перестрибнути ккал у чоловіків, що ви зможете використати за годину.

Отже, якщо ви людина тридцятих років середньої статури, яка займається легкою розумовою роботою протягом 8 годин на день, а також приблизно. Справа ускладнюється тим, що якщо ви певний час сидите на дієті, ваш метаболізм має тенденцію до уповільнення. При різких дієтах ваш метаболізм також знижується, а тенденція до ожиріння зростає. Теорія паперового рушника для схуднення після початкових результатів очікує серйозного зниження, і той, хто продовжує дотримуватися невдалої дієти, має великі шанси зруйнувати їх метаболізм.

Це називається ефектом йо-йо. Тому дуже важливо, щоб ви також регулярно харчувались, спалюючи жир.

Теорія вуглеводів була скасована?

Макроелементи та розподіл часу Ми вже неодноразово описували, що чисте харчування в основному не враховує калорій. Тоді чому ми досі подавали приклад?

Тому що так ми можемо зрозуміти, як енергія споживає наше тіло. Однак, якщо ми підраховуємо лише калорії, легко може статися так, що ми не втрачаємо вагу або склад нашого тіла не змінюється точно так, як хотілося б.

Ми також отримуємо своє здоров'я за рахунок калорій.

Тож не вірте, що достатньо лише дефіциту калорій. Набагато важливіше поглянути на склад макроелементів. Всі потрібні, вуглеводи не слід виключати, як стверджують багато. Однак у всіх трьох просто є хороші і погані сорти.

З жирів насичені жири називають поганими. Це тверді жири кімнатної температури, які в основному тваринного походження. На відміну від здорових незамінних жирів, їх навіть можна повністю виключити з раціону, але є виняток: наприклад, кокосовий жир.

У випадку вуглеводів важливо дивитись на швидкість їх всмоктування та ступінь спричиненої ними реакції інсуліну. Це показує значення глікемічного індексу.

Під час дієти їжу з високим значенням ГІ варто пропустити.