Наш організм має механізм внутрішнього контролю, який намагайся зберегти більш-менш фіксована вага. Ця контрольна вага або SET POINT - це та, яка була у вас протягом останніх років, тому важливо, щоб перед програмою схуднення або набору ваги ви намагалися якомога довше підтримувати досягнуту вагу. Це призведе до модифікації нової контрольної ваги, а організм розвине свої метаболічні механізми, щоб підтримувати цю вагу, як при надлишку, так і при дефекті споживання енергії.
Особа, відповідальна за регулювання маси тіла, точніше кількості жиру в організмі, - це гіпоталамус. У цій регуляції беруть участь нервова система, кишечник і жирова тканина. За допомогою різних ендокринних та нервових сигналів вони контролюють апетит, базальний обмін речовин, окислення субстратів, м’язову діяльність тощо.

теорія

ЩО РОБИТЬ НАШ ТІЛО, ЩОБ УТРАТИТИ КОНТРОЛЬНИЙ ВАГУ?

ВИДАЛЕННЯ ВАГИ:
- Коли жирові відкладення в адипоцитах заповнюються вище норми, вони вивільняють гормон лептин, цей гормон виділяється в кров, і коли він досягає гіпоталамуса (центру регулювання апетиту), він виділяє серію аноректичних пептидів або засобів, що пригнічують апетит (проопіомеланокортин і С ArT), які викликають у нас бажання їсти.
- Підвищує БАЗОВИЙ МЕТАБОЛІЗМ (енергія, яку споживає наше тіло в ситуації абсолютного відпочинку).
- Спонтанна фізична активність зростає, тобто гіперактивність відбувається несвідомо, рухаючись мимоволі.


ПІД ВАС Схуднення:
- БАЗОВИЙ МЕТАБОЛІЗМ зменшується, це змусить нас почуватись холоднішими, ніж зазвичай, оскільки це знижує температуру тіла.
- Зменшуючи кількість жиру в організмі, адипоцити будуть виділяти менше лептину, і це призведе до вивільнення гіпоталамусом орексигенних пептидів, особливо нейропептиду Y, який є найпотужнішим індуктором апетиту, а також виділяє білок Agr P, і тому ми матимемо більший відчуття голоду.
- Збільшує відчуття втоми, і це зробить нас менш охочими рухатися.

ЯКЩО ЦЕ РЕГУЛЯТОРНИЙ МЕХАНІЗМ ІСНУЄ, ЧОМУ ЛЮДИ ПОВИНЮЮТЬСЯ?

Ми побачимо це в наступній статті, пам’ятайте лише одне: у цій статті вже сказано, що система намагається підтримувати контрольну вагу та надає нам інформацію про ситуацію, в якій ми опинились; Інша справа, що ми звертаємо увагу чи ні на ту інформацію, яку нам передає наше тіло.

Клацніть тут, щоб побачити наступну статтю

БІБЛІОГРАФІЧНА ЛІТЕРАТУРА.

Холліс Дж., Р.Д. Апетит до норми прийому їжі. Університет Пердью 2005.
Лагуна Камачо, Антоніо. Визначники надмірної ваги: ​​біологія, психологія та навколишнє середовище. Журнал ендокринології та харчування. 2005 рік
Стрижень к. Дішман. Емідеміологія фізичної активності. 2013 рік

Ця стаття написана особистий тренер Мадрид, Сподіваюся, вам це буде корисно, і якщо вам сподобалось, я був би вдячний, якщо б ви поділились ним