У зв'язку з коронавірусною кризою ми вважали, що було б непоганою ідеєю створити карту, на якій ми деталізуємо калорії, які будуть спалені, проходячи між кожною станцією метро в Нью-Йорку.
Ми маємо намір поінформувати як звичайних користувачів, так і майбутніх туристів про переваги заміни частини або всієї подорожі метро на трохи більше фізичної активності, і таким чином зменшити ризик зараження коронавірусом.
Пішки на роботу
Громадський транспорт є частиною повсякденного життя багатьох жителів Нью-Йорка.
Ми хотіли підкреслити переваги заміни частини поїздки на метро, пішки, бігу чи навіть їзді на велосипеді.
Для цього ми створили повну карту нью-йоркського метрополітену, на якій ми показуємо калорії, які будуть спалені, проходячи між кожною зупинкою.
Клацніть на зображення, щоб побачити карту ближче, або натисніть тут, щоб побачити повну версію карти.
Як ми розрахували?
Дані на карті (і в таблицях нижче) базуються на тому, що людина рухається зі швидкістю 4,82 кілометра на годину (3 милі на годину) і важить 81 кг (179 фунтів), що є середньою вагою в США.
Крім того, ми вирішили піти трохи далі, а також зібрати дані про 10 найдовших та найкоротших маршрутів метро, включаючи інформацію для тих, хто вирішив бігати або їздити на велосипеді.
Показники бігу базуються на тому, що людина однакової ваги рухається зі швидкістю 9,6 кілометра на годину (або 6 миль на годину), а велосипед рухається зі швидкістю 16-19 кілометрів на годину (10-12 миль на годину). Майте на увазі, що час їзди на велосипеді може змінюватися залежно від напрямку між зупинками, на яких ви подорожуєте.
Що ми ще відкрили?
Лінії Сьомої авеню та вулиці Нассау найпростіші, середня прогулянка між зупинками становить 9,1 і 9,4 хвилини (це приблизно 41 калорія).
На лініях Восьмої авеню та Шостої авеню найвищий середній час прогулянки між зупинками - 12,9 та 13,1 хв відповідно (еквівалентно приблизно 58 калоріям)
Взагалі в центрі Манхеттена середній час прогулянки між зупинками становить 10 хвилин. Людина, яка важить 81 кг (179 фунтів), проходячи одну хвилину, спалює близько 4,5 калорій, що змушує 10 хвилин ходьби спалювати близько 45 калорій.
Що означають результати?
Ми не припускаємо, що вам доведеться годинами гуляти, щоб дістатися до роботи щодня; або що, наприклад, людина, яка щодня подорожує з Квінзу до Нижнього Манхеттена, повинна замінити всю поїздку бігом. Однак ми намагаємось підкреслити, що внесення невеликих змін у вашу поїздку може суттєво змінити ситуацію.
Ось кілька прикладів:
- Якщо людина, яка працює в центрі міста, зійде на одній зупинці до місця призначення, це буде приблизно 10 хвилин пішки, що еквівалентно 45 калоріям.
- Якщо ми робимо це двічі на день, коли йдемо на роботу та повертаємось додому, це займає 20 хвилин і 90 калорій.
- Робити це протягом 5 днів на тиждень буде 450 калорій. Це приблизно така ж кількість калорій, яку ви могли б спалити під час занять у тренажерному залі, бігаючи 30-40 хвилин на біговій доріжці або біговій доріжці.
Переваги внесення невеликих змін
Коли ми говоримо про фізичні вправи, однією з головних проблем для людей, які живуть і працюють у таких великих містах, як Нью-Йорк, є знаходження часу для цього. Вийти з метро на зупинці або дві до нашого кінцевого пункту призначення пропонує зручний та недорогий спосіб спалити калорії. І цей вид серцево-судинних вправ є ключовим для зменшення ризику таких проблем зі здоров’ям, як гіпертонія.
Якщо ви живете, працюєте чи навіть відвідуєте Нью-Йорк, ми сподіваємось, ця інформація надихне вас на спробу більш здорових способів обійтись. І не забувайте, якщо калорій, які ви спалюєте під час ходьби, недостатньо, ви завжди можете спробувати біг. Тільки пам’ятайте, щоб носити відповідний одяг та взуття.