Щодня тисячі мандрівників користуються метро Барселони. Місцеві жителі та туристи збираються на станціях, котрі користуються перевагами наявності метро, як у Барселоні. Під час тривалих поїздок користування метро буде необхідним, але на коротких відстанях іноді можна замінити одну або дві зупинки на прогулянку і, таким чином, додати певних вправ до нашого повсякденного дня. Наш намір з картою калорій в Барселоні полягає в тому, щоб повідомити про користь для здоров'я, якщо замінити частину нашої щоденної подорожі на метро якоюсь фізичною активністю.
Оскільки ми опублікували статтю про карту калорій в Мадриді кілька місяців тому, багато читачів запитували нас, коли ми збираємося запустити карту калорій метро в Барселоні. Тож ми подумали, що початок 2018 року - ідеальний час для публікації карти.
У цій статті ми проаналізували, скільки часу потрібно пройти між зупинками барселонського метрополітену та спалених калорій. У дослідженні розглядалася людина із середньою вагою 70 кг, яка ходить зі швидкістю 4,82 км/год (що вважається швидким кроком у міських районах).
Пішки на роботу
Мільйони людей покладаються на громадський транспорт у Барселоні, щоб їхати на роботу. Але ми хотіли б вказати на можливі переваги заміни частини подорожі на метро, пішки, їзді на велосипеді чи бігу.
Ми приступили до роботи і створили карту калорій метро Барселони.
Клацніть на фото, щоб побачити карту у повноекранному режимі.
Що ми ще відкрили?
Щодо самого метро, лінія 7 має найнижчу середню кількість хвилин ходьби, в середньому 7,5 хвилин між кожною з 7 зупинок.
У трамваї лінія T4 має найнижчий середній показник хвилин ходьби між станціями, а середня кількість - менше 6 хвилин між кожною з 14 зупинок.
На протилежному боці знаходиться L9S, в середньому 21 хвилин ходьби між кожною з його 15 зупинок.
Ми також вважали, що було б цікаво проаналізувати, між якими зупинками метро витрачається все менше калорій:
Що означають результати?
У цій статті ми не припускаємо, що нам доводиться витрачати години на прогулянки, щоб щодня діставатися до роботи. Ми намагаємось зазначити, що невеликі зміни у вашій подорожі можуть суттєво змінити ваше здоров’я.
Наприклад:
- Якщо хтось працює біля зупинки Passeig de Gràcia і щодня займає лінію 3. Якщо замість того, щоб пройти весь шлях на метро, ви вийдете на дві зупинки раніше, в Лісеу, і пройдете 15 хвилин, ви будете спалювати близько 58 калорій на день.
- Якщо ми робимо це двічі на день, це буде 15 хвилин, що дорівнює 116 калоріям на день.
- Якщо ми зробимо це з понеділка по п’ятницю, ми додамо значну кількість 580 калорій. Що приблизно еквівалентно 30-40-хвилинному тренуванню в тренажерному залі, що бігає на біговій доріжці.
Переваги невеликих змін
Коли ми живемо у таких великих містах, як Барселона, чи не найбільшою проблемою для тренувань є пошук часу, щоб потренуватися. Цифри на карті можуть здатися не великою справою, але з часом вони складають значну суму. Вийти з метро на зупинку або дві раніше, ніж зазвичай, може бути зручним і недорогим способом спалити зайві калорії. І цей вид серцево-судинних вправ може стати ключем до зменшення певних проблем зі здоров’ям.
Якщо ви живете або працюєте в Барселоні, ми сподіваємось, ця інформація надихне вас спробувати більш здоровий варіант транспорту. І пам’ятайте, що якщо калорій, витрачених на ходьбу, здається недостатньо, ви завжди можете бігати або кататися на велосипеді.