На сайті Treated.com ми провели дослідження часу, що проходить між станціями метро Мехіко, і підрахували кількість спалених калорій.
У цьому дослідженні ми хочемо запропонувати користь для здоров’я, коли виходити на одну-дві зупинки до пункту призначення і ходити по кілька хвилин щодня. Особливо для тих, хто не має часу на фізичні вправи, це простий спосіб підтримувати фізичну форму і спалити кілька зайвих калорій.
Клацніть на фото, щоб побачити карту у повноекранному режимі.
Прогулянка:
Більшість людей спалює близько чотирьох калорій за хвилину ходьби. Отже, прогулянки 10-15 хвилин складають близько 40-60 калорій.
Наприклад, якби нам доводилося щодня їхати до станції Канделарія на лінії 4 і виходити раніше із зупинки в Морелосі, ми витрачали б 65 калорій за поїздку, що становило б 130 калорій на день, якщо ми їдемо туди і назад і загалом 650 калорій на тиждень, якщо ми робили це з понеділка по п’ятницю.
Бігти:
Якщо вам хочеться бігати, ідеально! Людина, яка біжить із середньою швидкістю 10 кілометрів на годину, буде спалювати близько 10 - 12 калорій на хвилину.
Наприклад, біг між Такубаєю та Патріотизмом зайняв би у нас близько 8 хвилин. Це близько 96 калорій.
Велосипед:
Велосипед - це швидкий спосіб обійти місто та спалити калорії. Поїздки на короткі відстані не змусять ваше тіло працювати так само, як біг, але ви також спалите калорії. Близько семи калорій на хвилину.
Подорож на велосипеді з Тукубаї до Інсургентеса займе близько 23 хвилин, і ви спалите близько 161 калорій.
Найдовша подорож виявляється на лінії 5 між Гангаресом та терміналом Ереа з 35-хвилинною ходьбою, яка коштуватиме 134 калорії. На лінії А прогулянка від Гуелатао до Пеньон В'єхо також займе у нас 35 хвилин і витратить 134 калорії.
На лініях 2, 3 та 8 ми знаходимо найкоротші пішохідні маршрути, що займають лише 5 хвилин ходьби та 19 калорій. Це будуть маршрути між: Белласом Артесом та Альєнде на лінії 2, між Ідальго та Хуаресом на лінії 3 та між Сан-Хуан-де-Летран та Сальто-дель-Агуа на лінії 8.
Рядок 12 Пльзи. Від Mixcoac до Tláhuac нам пішло б найдовше. Загалом нам знадобиться 5 годин 26 хвилин, щоб пройти всю лінію 12, витративши загалом 1211 калорій.
Користь для здоров'я
Той факт, що ожиріння є епідемією в Мексиці, не є новиною для більшості людей. Люди, які страждають надмірною вагою або страждають ожирінням, набагато частіше мають проблеми зі здоров'ям, такі як гіпертонія, хвороби серця та діабет 2 типу, ніж люди, які мають ідеальний діапазон ІМТ (індекс маси тіла).
Щоб мати ІМТ здоровішим, не потрібно починати з важких тренувань у спортзалі. Внесення декількох незначних коригувань у свій розпорядок дня може змінити ситуацію. І якщо ви все-таки плануєте піти до спортзалу, ще одна перевага виходу з метро трохи раніше полягає в тому, що пізніше вам не доведеться витрачати стільки часу на біговій доріжці або на велосипеді.
Ось цікаве порівняння. Один віджимання в середньому спалює близько однієї калорії. Це означає, що, наприклад, ходьба від станції метро Conyoacán і Vivero еквівалентна виконанню приблизно 50 віджимань.
Ходьба має інші переваги, такі як підвищена концентрація уваги, впевненість у собі, почуття життєвої сили та добра воля. Ходьба також допомагає боротися з безсонням і може збільшити природні гормони, такі як мелатонін, згідно з Гарвардською медичною школою. Чого ти чекаєш?