Відкрив: lzleo, 2005.07.11, 21:38 | Повідомлень: 12105 | Дописувачі: 620
тренування, каджел, розслаблення
Рецепт простий: здорове харчування, правильне споживання вітамінів, споживання клітковини та важкі тренування на килимку.
Забудьте про всі інші отрути.
Ви хочете схуднути або яка ваша конкретна мета?
Акцент робіть не тільки на животі, але і на грудях і плечах.
важко, що для цієї форми потрібна stana kara:))))
Привіт! Як я можу опустити живіт, щоб він більше нікуди не дівався? Я тренуюся з листопада минулого року, я був під станом 1 місяць і маю лише тренування з обтяженнями, у мене особливий кардіо-день, у мене не тільки 20 хвилин бігу на кожному тренуванні. Лава, еліпс або степпер . Ви вважаєте, що мені слід більше бігати або починати дуже грубу дієту? Я хочу стати 78 із 74 за 2 тижні, моїми клієнтами є карнітин, аміно 5600, білок scitec (4 порції на день) + вітамін супрадин.
Я схильний спиратися на стіл, він добре падає. Я не стою до кінця, бувають випадки, коли я сідаю, але тоді я не відкидаюся назад, а витягую спину. Я намагався спати на паркеті, на жаль, він не йде. (Щойно заснувши, я раптом прокидаюся і встаю на ліжко:)) Лежачи спиною на підлозі, вона дуже добре падає. Однак м’язи все ще застрягли вранці, і я подумав, що це могло бути через якусь жорстоку нестачу мікроелементів та виснаження. Хіба ви не можете порекомендувати щось повне надійних, неруйнованих мікроелементів та вітамінного турбо для такого виснаження? Що ви зазвичай для цього їсте та п'єте? Що я даю в аптеку - це полівітаміни, я нічого не відчуваю. Я багато разів пробував глюкозу, вона крутилася, але я не можу їсти її цілий день і зрозуміла, що з’їдаю тисячу.
Це чудово, щиро вітаю вас. Якщо ви працюєте 8 годин на день, він може не прийти. З іншого боку, щось хорошої якості не могло б так працювати, і тоді ви могли б працювати поперемінно: стоячи-сидячи. Я навіть не знаю, як виконувати офісну роботу, яка у вас закінчується.
Це буде слабка кімната:)))
Дякую:) Лурді теж був би непоганий, він поруч зі мною. Якщо відкриється, я піду подивитися.
Тренажерний зал Flex, Тренажерний зал міста (але оскільки вони більш зайняті), тренажерний зал BodyBuilder (менший і дуже приємний район)
Найбільш обладнаний зал Угорщини в будинку Lurdy, Cutler Gold, тепер і так буде працювати. Це буде жахлива кімната, її можна практично втратити: D
Поки ще має бути багато хороших кімнат, але я їх знаю.
У Будапешті ви можете порадити щось корисне?
В основному від людей, які туди приїжджають
Дякую:) І за те, що нормально в кімнаті?
Виберіть нормальну кімнату, повірте, ніхто не дбатиме про ваш вік і зовнішній вигляд. Не потрібно уявляти спортзал таким чином, щоб кожен важив 120 фунтів:) Ми також приводимо багато худих хлопців.
У віці 39 років все ще є професійні культуристи, вік зовсім не великий.:)
Я також бачив людей похилого віку у спортзалі.
Краще було б, якщо б ви шукали хорошого особистого тренера в початковий період, і він навчив вас усьому, а потім ви самі пішли б на це.
Привіт! Я хочу попросити у вас поради, як привчити мої м’язи.
Мені 39 років, досить худий (170 см, 54 кг), у мене не так багато м’язів, але як би там не було, він уже вискакує, якщо сумка для покупок трохи важча .:( тварини на кілька днів, м’язи судоми тощо. Я багато вбиваю, трохи рухаюся, але хочу змінити це.
Як ви вважаєте, що мені слід починати більш активне життя?
Бодібілдинг мене приваблює, але я не наважуюсь спускатися в кімнату, частково через сажу, частково через зовнішній вигляд .:(
До речі, я намагався до смузі вкинути половину жмені вівсяних пластівців, і ситуація набагато краща. Він залишається в матеріалі, ха-ха. Я продовжую дивитися, споживаю.
Ratрат! Удачі вам у подальшому вдосконаленні!:)
Laci з Відня та інші: Думаю, сталося диво, після чого я зник прибл. Я витрачаю 2 години на день і більше, займаючись гімнастикою, вранці та ввечері, і це може бути смішно, але я виніс крісло з кабінету і працюю стоячи. перші пару днів були жорстокими, у мене вранці боліла вся спина, судоми, і я вранці відчував себе ситим, навіть не потріскуючи. Моє дихання різко поліпшилось, і як наслідок, сон тепер набагато кращий і розслабляючий. Але я не зупинятимусь, мені цікаво, якщо я до кінця року натискатиму, яке покращення буде . Я, як правило, чую трохи стискання в грудях праворуч, але я не знаю чого, я думаю жаби на стежці ? У будь-якому випадку, я можу сказати, що зробив це лише кілька днів тому, але продовжую, бо не хочу знову хворіти. Дякую за безліч порад! Міцного здоров’я та тренувань для всіх.
"Щодо рівня хобі, тренування когось два рази на тиждень не є хорошим тренуванням" - Це теж не обов'язково відповідає дійсності, але ми погоджуємось, що в цьому випадку це, мабуть, найбільше. Звичайне тренування з присіданнями, ногами, вм'ятинами повинно бути вдома протягом 4-5 днів. І якщо ви все ще робите тягу в лобі-день, це ні до чого. (Я все ще роблю це протягом семи днів і не роблю це щотижня)
Я намагаюся, миле мило!
(Я думав, що зможу переварити і залізний цвях, у мене ніколи в житті не було проблем. Але я перевірю рекомендацію.)
не плутайте тут бодібілдерів, адже за допомогою суріка вони представляють зовсім інший вимір для регенерації та всього іншого:)
на рівні хобі той, хто тренує ногу двічі на тиждень, погано тренується. Тож, звичайно, ти можеш зробити натягувач один день, згинання решти один день, але на рівні хобі це не має сенсу:)
Я теж не можу тренувати ноги кілька разів на тиждень, але є ті, у кого шкіра. Хто якого типу. Є бодібілдери, які тренують ноги двічі на тиждень, і за визначенням тренування - це не просто витягнення ніг.
Я не думаю, що ви можете просто перетравити це, тому воно проходить через вас
все ще можна спробувати збільшити споживання клітковини. кілька зелені, висівки, пшеничні висівки, лляні пластівці тощо. навіть якщо перед смузі ви вичавите салат або щось волокнисте. але він також повинен збільшуватися щодня, це допомагає травленню
Буде, але тоді дякую, мені не треба бігати. Однак, оскільки я споживаю його - протеїн з яловичини Stillmass, - він явно "несправний". Буде метушливо, якщо я вип’ю з нього. Я не маю нічого поганого з молочною кислотою. Або я звикну?
вибачте, але яке тренування можна виконувати тренуванні для ніг кілька разів на тиждень? як правило, у вас не буде сил або бажання тренуватися більше одного разу
І прокляте велике оману, що ти можеш кілька разів тренуватися в задній частині ноги. м'яз не росте під час тренування, саме в той момент ви руйнуєте ., а під час регенерації, що дає вам нуль від ноги.
Я не повністю зрозумів ваш план тренувань, але якщо це розширений щотижневий 3-денний план тренувань, він точно не з’явиться. Зазвичай не можна тренувати ноги частіше одного разу на тиждень, можливо, мордою. Якщо ви можете розслабитися на кожному тренуванні, цього не може бути багато. Ось як можна розділити мої три тренування на тиждень:
-трицепс або біцепс грудей
-спина-трицепс або біцепс-плече
Живіт, коли є час, кілька разів на тиждень. Ноги - це самостійне тренування, але під час ходьби нудьгуйте:).
Якщо у вас звужується шкіра, це все одно не діарея. Виникає проблема, якщо доводиться бігати в туалет щогодини чи близько того. часто.
3 рази на тиждень, якщо ви зустрічаєтесь. З розділеним планом тренувань зараз: груди назад-плече + ноги падають на 1 день. У моєму випадку це важливо, тому що я найменш розвинений і теоретично піддається навчанню.
Чому яловичий білок може викликати діарею? Здається, саме так я пішов.
Що ви маєте на увазі, що ви завжди розслабляєтесь під час кожного тренування? Скільки разів на тиждень? У мене 1 нога на тиждень, потім я маю м’язи протягом 5 днів, я б не думав більше розслаблятися:). Чи є тренування груди-спина-плече-нога? Для інших це триденний план тренувань:). Я не зміг би включити це за 1,5 години.