Портал про фізичні вправи та здоровий спосіб життя

  • Вступ
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Змагання
    • Здоров’я дітей
  • Аеробіка
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Бе
    • Події
    • Інструктори
    • Обмін
    • План тренувань
    • Здоров’я дітей
  • Фітнес
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Тіло та розум
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Здоров'я
    • Події
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Рецепти
    • Супи
    • Закуски
    • Основні страви
    • Салати
    • Пустелі
    • Напої
    • Інші
    • Здоров’я дітей
  • Інтернет-магазин

Тест Купера покаже, як у вас справи

Ви хороший бігун чи ні? На якому рівні ваша фізична підготовленість? Ви дізнаєтесь це за дванадцять хвилин.

купера

Тест Купера відомий тим, хто брав участь у вступних іспитах до спортивних гімназій, поліцейських академій та університетів, орієнтованих на фізичне виховання та спорт. Його завершують професійні спортсмени, такі як хокеїсти та футболісти. Звичайно, ним також можуть скористатися всі, хто хоче дізнатися, як у них справи з фізичним станом. Тож і ти, якщо ти біжиш і цікавишся, як ти і куди можеш рухатися.

Як це все вийшло?

Цей популярний на сьогодні тест на фітнес також надходить із США. Його автором був К. Х. Купер і спочатку був призначений для випробування американських солдатів.

У чому суть всього тесту? Він просто вимірює відстань, яку людина проїжджає за 12 хвилин. Важливо, щоб учасник тесту працював швидко, але в той же час він/вона зміг розподілити свої сили рівномірно протягом усього часу тесту. Починається з високої позиції. Якщо бігун не контролює, він просто уповільнить або піде в ходьбу, що, звичайно, вплине на результат тесту.

Тест Купера популярний своєю простотою та невибагливістю. Вам не потрібно ніякого спеціального обладнання, такого як пульсометр. Достатньо буде секундоміра. Крім того, важливо вибрати доріжку, відстань якої ви знаєте, а поверхня не повинна мати нерівностей. Записуючи окремі періоди поділу, ви також знайдете когось, хто виміряє і запише їх для вас.

Рекомендуємо прочитати: Ви біжите? Не турбуйте своє тіло неправильним диханням!

В кінці випробування бігун залишається стояти, вимірюється відстань і результат порівнюється з даними в таблицях, які призначені або для спортсменів, і для початківців, або для просунутих спортсменів. Результати тестування можуть бути дуже хорошими, хорошими, середніми, поганими та дуже поганими. Виходячи з цього, з’ясовується, як у нього справи з його нинішнім станом і скільки йому ще потрібно попрацювати над собою, щоб із задоволенням пройти цей тест.

Купер подбав, щоб таблиці враховували не лише пройдену відстань, а й вік та стать бігуна. Чудовим є те, що люди у віці 10-65 років можуть перевірити свою витривалість за тестом Купера. Наприклад, чоловік у віці 30 років, який пробіг дистанцію 2025 метрів за 12 хвилин, дав середній показник відповідно до тесту. Для того, щоб його виступ можна було описати як дуже хороший, йому потрібно пробігти щонайменше 2700 метрів. Отже, завдяки тесту він знає поточний стан свого стану і може продовжувати працювати над собою.

Рекомендуємо прочитати: Ви хочете схуднути бігом? Спостерігайте за частотою імпульсів

Хто такий К. Х. Купер?

К. Х. Купер народився в Оклахомі в 1931 році. Навчався в Гарварді, а пізніше служив в армії та ВПС США. Він також співпрацював з NASA. Окрім тесту Купера під час військової кар'єри, добре відома його книга "Аеробіка". Він вийшов у 1968 році і спричинив революцію у світі щодо сприйняття фітнесу серед громадськості. Завдяки їй люди зацікавились фізичними вправами та їх позитивним впливом на здоров'я та струнку лінію. За своє життя Купер отримав десятки різних відзнак, є автором багатьох досліджень у галузі фітнесу та медицини та книг. Не кажучи вже про Інститут Купера, який був заснований в 1970 році і має на меті забезпечити дослідження здорового способу життя, інформувати та мотивувати громадськість до здорового життя.