2.8. 2015 Їжа полягає в тому, щоб дати нам енергію. Однак за допомогою неправильних комбінацій ми досягнемо прямо протилежного.
Shutterstock
Популярний з Інтернету
Китайський гороскоп - один з найточніших: Чи знайдете ви в році БИВОЛІ доленосну любов? ЦЕ чекає на вас
Ця їжа вводить імунітет, перекручує холестерин, і це ще не все: почніть їсти її сьогодні!
Верешова обійшла, тому 40-річна модель виглядає абсолютно без одягу: Ух, яка лоскотна ФОТО!
Навіть якщо є пандемія, не зволікайте з відвідуванням амбулаторного лікаря
Ось як Карін Хайду йшла містом! WOW, схоже. ВИ це теж помітите?
Пов’язані статті
Чи знають словаки, що вони їдять? Ці міфи про їжу не мають нічого спільного з правдою
Пов’язані з темою
Втрата ваги після сорока
Жіноче здоров’я
Продукти для схуднення після
Як схуднути
Відповідь чесно:
Р.так сковорода?
Той, хто їсть смажений сніданок, швидше втомлюється. Ефект створюється поєднанням трудноперевариваемых білків і нагрітого жиру. Травлення вимагає стільки енергії, що не збільшується для решти тіла та мозку.
Тип: Натомість їжте страви, які містять менше жиру, або готуйте здоровіший варіант смаженого м’яса в кокосовій олії та овочах.
Кава повинна бути?
Одна чашка підхопить вас, а друга приспить. Кофеїн збільшує секрецію адреналіну в організмі, і ми відчуваємо негайне збудження. Однак ефект буде втрачено, якщо ви потягнетеся до другої чашки. Запаси адреналіну вичерпуються, і гормон повинен вироблятися знову. Це напружено для організму, саме тому ми відчуваємо ще більшу втому.
Тип: Якщо ви все ще втомилися після чашки кави, прийміть м’ятну жувальну гумку. 15 хвилин жування збільшує частоту серцевих скорочень, більше крові надходить у мозок. Крім того, перцева м’ята має ідеальний стимулюючий ефект.
Ви п'єте багато рідини?
Вода відіграє важливу роль в нашому організмі. Якщо ми приймаємо менше рідини, ніж виділяємо, наші клітини не можуть виконувати різні функції. Кров згущується, кровообіг погіршується і тиск падає. Таким чином, мозок отримує мало кисню, і ми втомилися.
Тип: Якщо ви п'єте менше 1,5 літра на день, спробуйте збільшити споживання рідини на тиждень до 2 літрів на день. Але не плутайте спрагу з голодом.
Ви любите банани?
Вони містять амінокислоту триптофан, і це збільшує вироблення гормону щастя - серотоніну - в мозку. Коли ми їх їмо багато, розслаблення перетворюється на втому.
Тип: Один-два банани забезпечують швидку енергію, легко засвоюються та покращують настрій. Ті, хто звикає їсти більше, ризикують відчути втому. Триптофан також міститься у фініках, інжирі, горіхах кеш'ю, арахісі, але також і в какао.
Првеликі перерви між прийомами їжі?
Менш багата їжа з великими перервами змушує організм адаптуватися до різких змін рівня цукру в крові. Якщо він не може їх компенсувати, результатом є втома і брак енергії.
Тип: Їжте не менше 3 разів на день. Якщо ви тим часом голодні, дайте собі щось дрібне, горіхи - це нормально.
Ви можете насолоджуватися круасанами?
Після вживання продуктів з білого борошна, таких як булочки, білий хліб або макарони, рівень цукру в крові на короткий час різко підвищується. Це змушує підшлункову залозу виділяти велику кількість інсуліну. В результаті цукор знову швидко падає, і ми відчуваємо млявість і втому. У поєднанні з жирами ефект ще гірший, оскільки вони обтяжують наше травлення.
Тип: Метаболізм цільних зерен відбувається повільніше, і рівень цукру в крові коливається не так різко. Завдяки цьому ми в формі, маємо більше енергії і довше стаємо ще ситішими.
Ти кислий?
Сірковмісні амінокислоти, що містяться в м’ясі, рибі, молоці або зернових продуктах, викликають втому. В організмі вони перетворюються на сірчану кислоту і змінюють значення рН нашого організму. Переважання кислот порушує обмін речовин, і ми втомилися.
Тип: Їжте фрукти або овочі під час їжі, вони нейтралізують кислоти.
Ви за цільнозернову їжу?
Цільнозернові продукти корисні для здоров’я, але багато людей стикаються з проблемами, коли важко засвоювані клітковину поєднують з рафінованим цукром, горіхами, салямі або м’ясом. Тоді нам доводиться витрачати величезну кількість енергії на перетравлення.
Тип: Уникайте хліба з непросіяного борошна з солодким варенням, лісовим горіхом або холодним м’ясом. Масло, сир, сир - кращий вибір.
Ви їсте достатньо?
Той, хто є первинним, змушує організм ввести надзвичайний режим, фізична та розумова енергія значно знижується. Результат - втома і дратівливість. Особливо небезпечні радикальні дієти.
Тип: Здорова втрата ваги не має нічого спільного з голодуванням. Фахівці радять дієту з цільних зерен, фруктів, овочів і не менше 1,5 літра рідини.
Картопля фрі на обід?
Американські дослідники виявили, що споживання жирної їжі протягом дня особливо втомлює.
Тип: Зберігайте жирну їжу на вечір. Здоровіше, звичайно, замінювати чіпси на телебаченні овочами.
Ви любите їжу з одного горщика?
Клітковина корисна для здоров’я, але якщо ми вживаємо її занадто багато, вона також може виступати злодієм енергії. Неперетравлюючись, він потрапляє в товстий кишечник і лише там активує бактерії, що розкладаються. Це уповільнює травлення, витрачає багато енергії та призводить до відчуття перенаселеності та здуття живота. Бобові культури особливо ризиковані. Вони не тільки приховують багато клітковини, але і триптофан - будівельний матеріал білка, який викликає втому, а також у великій кількості міститься у снодійних.
Тип: Соя є відповідним замінником. Вони містять лецитин - речовину, яка, навпаки, переймає нас і є важливою в процесі метаболізму в мозку.