Вправи на свіжому повітрі - це найкраще

Якщо ми не беремо до уваги години, проведені в закритих будівлях, найкраще можна зробити зарядку на свіжому повітрі. Наприклад біг підтюпцем, який допоможе спалити жир у спині, наприклад, на сідницях, литках і стегнах; або їзда на велосипеді, що також допоможе вам сформувати нижні кінцівки, але також позитивно впливає на живіт і стегна. Є багато позитивних наслідків для фізичних вправ на відкритому повітрі, які зроблять вас більш задоволенням, ніж фізичні вправи в тренажерному залі.

тести

Кардіо вправи для поліпшення фізичної підготовки

Сама глава - це кардіо вправи, які допоможуть вам схуднути, а головне зміцнити ваше серце та кровообіг, щоб ви не просто дихали, піднімаючись по сходах. Кардіотренування - це будь-який рух, який «зігріває» вас і покращує вашу фізичну витривалість. Ви можете займатися в приміщенні та на відкритому повітрі. Якщо ви ходите на пробіжку, ви можете вважати це кардіотренування, а також коли на вулиці негарно, і ви їдете на бігову доріжку, або спробуйте орбітрек або кардіотренажер.

Жінка робить фітнес в тренажерному залі

Найкраща вправа для схуднення

Незважаючи на те, що ми вважали нісенітницею застосовувати одні і ті ж вправи до різних персонажів, давайте уявимо собі принаймні кілька основних, в яких вправи в тренажерному залі, кардіо та на відкритому повітрі переплітаються:

Живіт і стегна: Зміцнюючи живіт і стегна, ви не можете обійтися без двох важливих речей, а саме без витривалості і килимка на землі. Ми, мабуть, вас розчаруємо, але місяця буде недостатньо, щоб сформувати живіт. Це займає більше часу, але при таких вправах, як самоскиди, дошка або навіть за допомогою слінгу для підняття ніг, ви побачите зміни вже через кілька тижнів.
Стегна: одна з найбільш проблемних частин, багатьом жінкам це не подобається, і з відчуттям, що вони «кити», вони намагаються схуднути. А що вони роблять? Звичайні рухи, ходьба, біг або навіть щось веселіше, ніж в рядку, скакалка, зумба.
Загальне спалювання жиру: якщо ви любитель здорових фізичних вправ, а таблетки для схуднення для вас заборонене поняття, вам слід підготуватися до одного. Без бійки не вийде. Для спалювання жиру де-факто підходять будь-які рухи, які піддаються фізичному навантаженню та пітливості (якщо ви не потієте, ви трохи тренуєтесь!).

Я жінка, і я вправляюся як жінка!

Більшість вправ для чоловіків не можна використовувати для жінок, це, мабуть, зрозуміло. У обох статей будова тіла різна, і окремі вправи пристосовані до цього. Метою жінки було не підняти 200 кг до тяги, і чоловіки присіли в її тіні. Нам не потрібно намагатися їх збалансувати, ми маємо інші пропорції. Щоб стрибнути на правильній хвилі, перейдіть до Жіночого тренажерного залу, ви знайдете його у кожному великому місті.

Жінка піклується про своє здорове тіло у тренажерному залі, піднімаючи залізну планку.

Вправи - це не все, головне - це їжа

"Ви хочете схуднути? Отже • Не їжте! "Незважаючи на те, що з речення жартували, воно насправді має хорошу основу. Сама вправа - це лише частина успіху. Ви можете тренуватися в тренажерному залі спокійно по три години на день, але якщо ви винагородите себе жирним бургер з картоплею фрі, а як десерт - шматочком медового пирога, ви не можете очікувати ідеальних результатів. Чоловіки повинні збагачуватися овочами та фруктами, дотримуватися питного режиму, регулярно спати і не стресувати.

Звучить для вас занадто різкою зміною? Відмова від усього нездорового задоволення та вживання самої води спочатку може бути шоком, але з часом ви почуватиметеся краще у навчанні, а схуднення, формуючи своє тіло, змусить вас відібрати. Починати і витримувати перші кілька тижнів - це 90% успіху, тоді спорт/вправи стають частиною вашого життя.