Успішне фітнес-шоу покаже, як приготувати смачну їжу, придатну для бікініфітнес. Сьогодні це буде фітнес-бургер! Відео кліп!

фітнес-бургер

Тетяна Кожухова - як приготувати фітнес-бургер?

Напевно, ви будете знати відчуття, коли з’являться ті гріховні думки про нездорові смаколики, і ви не можете (тому не хочете, бо дієта - це дієта), навіть клювати не можете. Я це знаю так само добре, і часто моя слина починає стікати на хороший гамбургер. Ось чому я трохи заплутався на кухні і вийшов зі смачним, багатим білками та бідним калоріями бугером. Якщо вам теж подобається щось смачне, я покажу вам у відео, як це зробити.

FITNESSBURGER. інгредієнти для двох фітнес-бургерів:

  • 200г білкового хліба
  • 2x скибочка легкого сирного тосту
  • 50г авокадо
  • 70г плавленого легкого сиру
  • 2-3x помідори черрі
  • 1x зубчик часнику
  • 100г крупно натертої сирої картоплі
  • 1 яйце
  • 100 г фаршу (курятина, якісна свинина або яловичина)
  • спеції (майоран, сіль, без спецій, мелений часник)

Підхід: спочатку ми приготуємо заправку. Помістіть авокадо, дрібно нарізані помідори, плавлений сир і подрібнений часник у міксер-подрібнювач. Змішайте до кремоподібної консистенції. Приправте фарш спеціями на власний смак, сформуйте млинці і обсмажте на контактному грилі або на сковороді з двох сторін. Змішайте натерту картоплю з яйцем, приправте сіллю, чорним перцем, майораном і сушеним часником. Випікайте млинці, не використовуючи олії з підготовленої суміші. Щоб приготувати фітбургер, використовуйте верх і низ білкового хліба, щоб зберегти форму булочки. Акуратно обсмажте їх з двох сторін і поступово шаруйте: нижню частину білкового хліба, скибочку сиру, скибочку м’яса, деруни, заправку і, нарешті, накрийте верхньою частиною білкового хліба.

Харчові цінності (в одній фітнес-фабриці):

  • вуглеводи. 16г
  • білка. 50г
  • жири. 30г

Бажаю тобі гарного смаку. Я сподіваюся надихнути вас і спробувати мої рецепти. Процес підготовки насправді не складний, і я зможу це зробити за вас у наступному відеокліпі, автор якого - пан Йозеф КАМАС.

Тетяна КОЖУЧОВА - давайте зробимо фітнес-бургер!