Успішне фітнес-шоу покаже, як приготувати смачну їжу, придатну для бікініфітнес. Сьогодні це буде фітнес-бургер! Відео кліп!
Тетяна Кожухова - як приготувати фітнес-бургер?
Напевно, ви будете знати відчуття, коли з’являться ті гріховні думки про нездорові смаколики, і ви не можете (тому не хочете, бо дієта - це дієта), навіть клювати не можете. Я це знаю так само добре, і часто моя слина починає стікати на хороший гамбургер. Ось чому я трохи заплутався на кухні і вийшов зі смачним, багатим білками та бідним калоріями бугером. Якщо вам теж подобається щось смачне, я покажу вам у відео, як це зробити.
FITNESSBURGER. інгредієнти для двох фітнес-бургерів:
- 200г білкового хліба
- 2x скибочка легкого сирного тосту
- 50г авокадо
- 70г плавленого легкого сиру
- 2-3x помідори черрі
- 1x зубчик часнику
- 100г крупно натертої сирої картоплі
- 1 яйце
- 100 г фаршу (курятина, якісна свинина або яловичина)
- спеції (майоран, сіль, без спецій, мелений часник)
Підхід: спочатку ми приготуємо заправку. Помістіть авокадо, дрібно нарізані помідори, плавлений сир і подрібнений часник у міксер-подрібнювач. Змішайте до кремоподібної консистенції. Приправте фарш спеціями на власний смак, сформуйте млинці і обсмажте на контактному грилі або на сковороді з двох сторін. Змішайте натерту картоплю з яйцем, приправте сіллю, чорним перцем, майораном і сушеним часником. Випікайте млинці, не використовуючи олії з підготовленої суміші. Щоб приготувати фітбургер, використовуйте верх і низ білкового хліба, щоб зберегти форму булочки. Акуратно обсмажте їх з двох сторін і поступово шаруйте: нижню частину білкового хліба, скибочку сиру, скибочку м’яса, деруни, заправку і, нарешті, накрийте верхньою частиною білкового хліба.
Харчові цінності (в одній фітнес-фабриці):
- вуглеводи. 16г
- білка. 50г
- жири. 30г
Бажаю тобі гарного смаку. Я сподіваюся надихнути вас і спробувати мої рецепти. Процес підготовки насправді не складний, і я зможу це зробити за вас у наступному відеокліпі, автор якого - пан Йозеф КАМАС.
Тетяна КОЖУЧОВА - давайте зробимо фітнес-бургер!
- Тетяна Кравченко Коли дитина залишає поселення, вона, як правило, не повертається
- Тетяна Крчмері прилетіла до Міс Європи
- Вірусолог Тетяна Бетакова Хороші і погані новини про COVID-19 - Інтерв’ю - Журнал
- Тетяна Меласова Товари (справді хороший моряк!) - нетто
- Тетяна Дрекслер Я не буду плакати за тим, чого не маю