На щастя, є способи, якими ми можемо постійно вимірювати, куди йдемо: ми зупиняємось після кожного укусу, жуємо повільно, п’ємо воду, поки є, просто звертаємо увагу на свою їжу, розпаковуємо собі невеликі порції тощо. Є безліч рішень, про які можна почути і прочитати, але, чесно кажучи, кожне з них трохи дратує, що змушує починати їсти далі, через якесь дивне відчуття "твоя мати, звичайно, зупинись, я їх також штовхаю" . Але щось, очевидно, не в порядку, якщо ми постійно сприймаємо лише голод і жорстоке насичення і нічого іншого, що могло б статися між ними.
Однак є живі приклади для вивчення: француженки. Існує багато повідомлень про них і про те, що вони їдять багети, сири, салямі, але в середньому вони страждають набагато менше ожиріння, ніж, скажімо, угорці чи американці. І грубість полягає в тому, що одне виявилося тим, що могло спричинити це:
ВИГЛЯДАЮТЬ ВЛАСНІ, А НЕ ХАРЧУВАННЯ.
Але якщо це було занадто безглуздо або далеко від вас, ви можете написати собі власну мантру в будь-який час, якщо щось інше для вас спрацювало! Сформулюйте власне речення, напишіть його замість мантри DietGuru, роздрукуйте або завантажте, і будьте з собою під час кожного прийому їжі! Суть полягає в тому, щоб коротко викласти свою мету і навіщо потрібно її досягти. Дуже спонукальна вправа, повірте!